燕麦
30克
牛奶
120克
红枣
5个
冰糖
4粒
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃轜动，发挥通便排毒的作用。
1.燕麦洗净，沥干后备用；红枣洗净。
2.煲内放入燕麦，加入200克水，大火烧开后转小火熬制20分钟。
3.至燕麦软烂浓稠时，熄火，用漏勺捞出燕麦，沥干。
4.煲洗净，放入煮过的燕麦，加入牛奶、冰糖和红枣，小火慢煲至牛奶烧开，燕麦粥浓稠即成。
