米氮平治失眠用法用量
米氮平治失眠用法用量:
米氮平的规格是30毫克一片,这个药是在睡前两小时应用。一般都是从小剂量用起,先每天睡前两小时半片,半片吃一周。
如果病人没有什么不适的感觉,可以在一周以后,睡前两小时一片。从半片加到一片,临床一般一片后,不主张再加量。有的病人也可以用到一片半到两片足以,但常用量是一片30毫克就可以。
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睡眠不好怎么办
睡眠不好是不少都市人的通病,毕竟白天工作学习压力过大,晚上自然就无法安心入眠。但没有充足的睡眠,第二天醒来会精神萎靡,严重影响日常生活和工作效率,所以需要及时解决。那么睡眠不好怎么办?
一、睡前散步
对于工作忙碌没时间锻炼的人群而言,充分利用好晚饭后的时间,不仅可以帮助消化,还能够促进晚上的睡眠。因为晚上室外的空气相对比较新鲜,可以放松一天紧张的神经。其次适量的运动是消耗体力的一种方式,这样更容易入睡。
二、睡前泡脚
睡眠质量较差的人群不妨坚持睡前泡脚,因为我们双脚底部有很多穴位,适度的用热水刺激可以活血通脉,加快我们血液流动速度,也能很好的缓解疲劳。此外,长期泡脚还能够帮助我们身体的毒素排出,也有安神的作用。
三、睡前梳头
睡前可以多梳几下头,目的是为了按摩头皮,刺激头部的穴位,加快血液循环,对消除疲劳的效果也很明显。其次按摩头皮还能够促进头发生长发育。
四、睡前眼保健操
不少人的工作都是长时间的面对电脑,这样会让眼睛长时间处于疲劳的状态,也会影响睡眠。所以做眼保健操可以缓解眼疲劳,同时也能帮助睡眠。
五、选择合适枕头
枕头的高低软硬也能直接影响一个人的睡眠质量,不同的人对枕头的需求也不同。而选择符合人体工程学的枕头,不仅可以呵护我们颈椎,也能帮助我们睡眠。
六、保持心情平和
睡前活动建议不要太过刺激,例如喝咖啡和看恐怖片,尽量保持心态的平静,这样也更容易入睡。而且睡前半小时不要再工作和学习,充分给大脑放松的时间,也能帮助睡眠。
失眠的治疗方法有哪些
失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,并影响到大家的学习和工作,长期失眠使人感受能力降低,记忆力减退,思维的灵活性降低,需要积极进行调理和治疗才行,那么,失眠的治疗方法都有哪些呢?
1、不要紧张,失眠是可以治疗的,不要灰心,要有信心。
2、尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律,调整和改善睡眠的环境,培养良好的生活习惯。
3、心理支持:要妥善处理生活和工作中的矛盾,理解睡眠是一种自然地生理过程,消除对失眠的焦虑和恐惧。
4、目前心理或精神因素失眠的原因之一,自己要调整好自己心态,学会放松,当然,说起容易,做起难,自己要有信心, 告诉患者这点非常重要,甚至比服用药物治疗更重要。
5、行为治疗:生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。
6、药物治疗:对不能自己调整好自己心态或心情的失眠。可以药物治疗。
7、中药治疗:可以通过中医辨证服用中药治疗,可以是中成药或汤药,最好是中药汤药的效果好,因为中医诊断需要望、闻、问、切(即中医辨证),根据不同的症候来开处方的,并需要根据症候变化随时调整用药,而中成药的处分是固定的,不能因为不能根据症候变化随时调整用药。
当然了,有些失眠服用中成药也可能有效,因人而异。如果不想自己煎药,目前可以服用中药颗粒剂,就像感冒冲剂一样用开水冲服即可,效果与与自己煎的中药效果差不多,但价格较高。
8、催眠药物:如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的,可以服用催眠药物。催眠药物可以作为辅助治疗手段,但应该避免药物依赖的形成。一般选择半衰期短、副作用和依赖性较少的抗焦虑和镇静催眠药物。睡前服用,疗程1-2周为宜。对继发性失眠者以治疗原发性疾病为主,镇静催眠药物为辅。
9、抗焦虑抑郁的药物治疗:如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的,或需要长期服用催眠药物的人,或伴有焦虑抑郁症状和体征的人,可以服用抗焦虑抑郁的药物治疗。可能有人对抗焦虑抑郁的药物有较多的担心,害怕药物有成瘾性,需要长期服用,或损害肝肾功能。
是药有三分毒,如果真患病,应该服用药物治疗,不过药物也有可能引起不良反应,需要具体问题具体分析,大部分人服用药物能起到治疗效果,不会出现不良反应,损害肝肾功能,因人而异,如果出现不良反应,可以马上停药,停药后不良反应会消失的,不要紧张或害怕。
抗焦虑和抑郁的药物起效都很慢,一般没有药物依赖性,需要二周到四周才开始起效,需要服用时间较长,当症状完全消失,还需要维持一段时间,然后逐渐、缓慢地减药,最后完全停药,不要马上停药。
儿童失眠是什么原因
失眠在我们的认知中往往只会出现在成年人中,其实由于各种因素的影响孩子也会有失眠的现象出现,要知道小孩子正处于长身体的阶段,每天需要睡足8个小时才正常,如果小孩出现失眠,危害性是非常大的,那么,儿童失眠是什么原因呢?
很多原因都可能造成小儿失眠,包括环境因素、宝宝自身身体原因、饮食不当等。
1、宝宝如果睡觉前吃的过饱或者身体处于饥饿状态,都会有失眠现象。
2、宝宝睡眠时如果环境过于嘈杂的话,也会造成小儿失眠。
3、睡前如果宝宝喝了可乐、咖啡、浓茶等提神的东西,会使得大脑长期处于兴奋状态,就会有小儿失眠现象。
4、宝宝还不太困。所以,你不防再陪宝宝玩一会儿,玩累了,自然就会想睡了。
5、天气太热或太冷。所以,你不防摸一下宝宝的手心或后背,看一下宝宝是否有冷热现象。
6、宝宝是否生病了,这是最糟糕的,这时候要注意了,看情况及时诊断。
7、较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外,如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料,如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。
8、有的孩子失眠几次后就形成了条件反射,一到上床睡觉时就担心睡不着,因担心而焦虑,形成了习惯性失眠。
通过上述的方法相信大家都了解小孩失眠原因,建议在家里家长不应该给孩子太大的压力。
抑郁失眠是怎么回事
抑郁失眠在我们的生活中还是比较常见的,患上了失眠抑郁患者们主要的症状就是,对任何的事情都没有兴趣,并且思想上是非常悲观的,而身体上主要表现为没有食欲并且睡眠的质量很差,经常出现失眠的症状。如果有这些症状就是患了抑郁失眠。
抑郁与失眠往往是同时出现,相互影响的。抑郁症是一种心理疾病,一种情绪障碍:以情绪低落,悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征,常伴随紧张不安,失眠早醒,体重下降,周身不适等躯体症状。
有的患者会有轻度的无价值感,自认为对社会、家庭、亲友没做贡献,产生没有用的自责,对自己、对生活没有信心,厌恶参加集体活动,喜欢独处。有时症状还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
自我调整
一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要以为它有多严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度地忧虑与害怕。
三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快地进入睡眠之中。
排卵期失眠怎么回事啊
排卵期,对于备孕的女性来说是至关重要的,此时同房受孕率较高,还有一些女性为了能够提高受孕的几率,专门去医院进行卵泡的监测,不过,也有些女性进入排卵期前后,就会出现失眠的情况,整夜辗转反侧,久久无法安睡,那么,排卵期失眠怎么回事啊?
一、激素的影响
雌激素在排卵前达到一个高峰,排卵后由于卵泡液中的雌激素释放到体内,血循环中的雌激素水平会暂时下降。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平,因为雌激素参与了植物神经调节功能,故当雌激素减少时,女性便会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。
二、情绪紧张
有些备孕的女性,一到排卵期心情激动,情绪比较紧张,身体的抵抗力虽然会比平时低一些,但是性欲较强,因为这几天是受孕的最佳时期,所以高度紧张的情绪以及热情饱满的生理欲望,会导致有些女性出现失眠的情况。
对于排卵期出现的失眠症状,女性朋友不用过度紧张和担心,要学会自我调节,正确对待排卵期的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱失眠的情况。
除此之外,排卵期前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡,达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。饮食方面尽量多吃一些清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
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相关偏方
养血安神。用治神经衰弱引起的失眠心慌,记忆力减退等。
养血安神。用治心血亏损所致的惊悸失眠。
用治情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。
补虚益血,镇静安神。适宜于心血亏损所致心悸失眠、忧烦等症患者食用。
养血安神。用治气虚心悸,怔忡不安,夜不能寐。
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