失眠是肾阴虚还是阳虚

失眠的原因不仅和肾相关，最主要与心相关，所以肾阴虚导致心火亢盛即心肾不交，是导致失眠的常见原因，疏通心肾是治疗失眠的一个重要疗法。

阴虚以后导致阳不入阴，阴太少藏不住阳气，即阳气亢盛，此时会导致失眠的发生。但是阳虚的病人也会出现失眠，主要与脾肾阳虚相关，身体的元阳不足，导致气不能养心，血不养心，气虚以后导致血不足。失眠比较常见的原因还是阴虚，阳虚相对较少。

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肾虚是什么

肾虚是什么？肾虚是病，得吃药治疗。肾虚的种类繁多，体现在很多方面，比如腰膝酸软，比如手脚冰凉，还有的人会影响性功能，腰痛身体浮肿都是肾虚的表现。肾虚不管对于那男性和女性来说都是非常严重的病，不及时医治，会给身体造成极大的伤害。

首先，肾虚在医学上的定义就是肾脏精气阴阳不足。而且我们又发现肾虚的种类很是繁多，一般我们最常见的是肾阴虚和肾阳虚。所以，如果我们被查出来患有肾虚，那么一定要分清楚自己属于哪一种。

其次，肾虚的病因有很多种，其中可能是损伤心脾、恐惧伤肾、多因房事过度、饮食不当、少年频繁手淫、湿热下注、吸烟饮酒过度等，所以我们平时要多注意一点这方面的知识，不要轻易惹上肾虚。

最后，如果出现了肾虚现象，那么会导致很多的危害出现，可能是情绪不佳情绪常难以自控、记忆力下降记忆力减退、缺乏自信信心不足而且也会有尿频等症状，所以一定要保护自己不要出现肾虚现象。

没有疾病时我们要养成健康的生活习惯抵制疾病，疾病到来了也不要过于郁结在心，配合医生积极治疗，总会痊愈。肾虚是很麻烦的病，所以治疗需要耐心，通过服药和健康的生活习惯来改善病情，让身体恢复健康，和家人共享健康生活。

中医有哪些健脑的方法

对气血两虚，肾虚精亏导致的失眠健忘、反应迟钝的人是有机会变“聪明”的。其实药王孙思邈在唐代的时候已经总结出两个不错的方法。

齿常叩：顾名思义，就是经常叩牙齿，具体做法是晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。这个叩齿是轻叩，不能过于用力。

那叩齿好处是什么呢?首先可以巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。第二叩齿的时候其实也带动了脑部运动，可以增加脑部的血液供给，加快新陈代谢。同时叩齿的时候会分泌唾液，中医叫金精玉液，有促消化、补肾的作用，也可以帮助健脑。

耳常鼓：其实类似于有节奏的压耳朵，具体方法：两掌把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声，重复做10下;二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指钩住中指，用食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。

这里虽然说的是用力内压，但是一样的不能过于用力，避免损失耳朵。其实这个耳常鼓的原理也跟叩齿一样，促进脑部血流运动，同时它还有一个作用就是相当于一个按摩，可以去除脑部疲劳。

专属男人的7个壮阳养生小方法

补肾壮阳，保持良好的性能力，可能是所有男性最关心的问题。怎样才能预防男性疾病的发生，保持良好的性能力呢?其实，良好的生活习惯对于男性养生非常重要，下面为您归纳了7点壮阳养生小方法。

1.要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

2.要增强自信心：权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

3.要适度运动，保持好体力：坚持运动，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，运动也是革命的本钱。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

4.要定期体检，与医师密切合作：很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

5.要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

6.适量食用增强体力的男性食品：酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。

7.安全性地选择男性产品：对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用;第二，效果要显著。

到底什么是肾虚呢

“肾虚”是中医特有的术语，很多人把中医所说的“肾”简单等同于西医解剖学上的肾脏，这是一个常见的普遍的误区。西医所说的肾脏是组成泌尿系统的一个器官，它的主要功能就是将机体代谢过程中所产生的废物及多余的水分及时排出体外，没有什么虚实之分。

而中医对“肾”的认识主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，具有调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。

“虚”主要是功能低下、营养缺乏的状况，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，可以反映为人体的机能下降而出现的一系列的虚弱症候，既包括发病前的亚健康状态，又包括慢性、消耗性疾病伴随的虚弱症状及脏器功能衰竭而表现出的症状。男女老少都可能肾虚，并不是男人的专利。

中医把肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”两种类型。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;大便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。而肾阴虚的表现则是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动辄出汗，午后颧骨赤红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

判断究竟是哪种肾虚的类型，需要经过望闻问切“四诊和参”，全面分析之后才能定夺。“肾虚”需要通过辩证分型，才能有针对性的进行对症治疗，切忌乱补肾。肾虚是人体衰老的一种表现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚就是一种未老先衰的征兆，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰状况，就应当在准确辨别肾虚类型的前提下，及时合理补肾，改善肾虚衰老的症状。

食补肾虚，让你肾不虚，病不扰

一提到养肾，很多人马上会想到肾虚，其实在中医里，肾虚也分成6种不同的类别，即“肾气不固”、“肾阳虚”、“肾阴虚”、“阴阳两虚”、“气阴两虚”以及“肾精不足”。今天我们就主要先给大家介绍两种肾虚的症状，看看“肾阳虚”和“肾阴虚”应该怎样调理，适合多吃、少吃哪些食物。

肾阳虚

如果肾气、肾阳不足了，那就是阳虚。简单来说，肾阴和肾精是属于物质的，肾阳和肾气是属于功能的。打个比方，你用电饭锅做饭，米和水就是做饭要用的物质，煲汤、蒸煮就是电饭锅的功能。肾阴和肾精虚亏，相当于家里没米了;肾阳和肾气虚亏，相当于电饭锅的蒸煮功能坏掉了。

所以，如果一个人肾阳虚，会小便清长、大便稀薄，甚至久泻不止，完谷不化。因为肾司二便，你身体里把水和饭变成小便大便的功能出现问题了;同时，肾阳虚衰不能温养腰府，会腰膝酸软而痛，男性阳痿早泄，女子宫寒不孕;由于阳虚生外寒，会畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白。如果肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤，则会面色黧黑、没有光泽;由于气血运行无力，所以精神萎靡、 头目眩晕、浮肿。

阳虚的人，应该适当多吃一些温阳壮阳的食物，比如籼米、狗肉、羊肉、 猪肚、鸡肉、猪肚、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄轄、虾(龙奸、对好、青好、河 虾等)、核桃、栗子、淡莱、韭菜、刀豆、辣椒、茴香、肉桂等;阳虚泄泻者， 适合吃既温补又止泻的食物，比如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒、石榴、乌梅、莲子、芡实等。

凡是生冷寒凉的食物，肾阳虚的人都不应该多吃，比如粳米、荞麦、莜 麦、豆腐、猪肉、鸭肉、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、 梨、西瓜、荸荠、柿子、绿茶等。

肾阴虚

如果肾精、肾阴不足了，引起的肾虚就是肾阴虚。平日里如果性生活过于频繁，或者用脑多度、劳累过度，都有可能出现肾阴虚。

还有就是容易盗汗。什么是盗汗?就是你睡觉的时候有汗，睡醒的时候没汗。

由于肾阴不足，骨骼失养，所以会腰膝酸痛;由于阴虚则相火妄动，所以男性会阳强易举、精泄梦遗;由于阴亏经血来源不足，所以女性可能月经量少，甚至闭经;由于阴虚则火旺，所以肾阴虚的人容易“五心烦热”，也就是两手心、两脚心和心脏部位，总觉得有热的感觉，并且潮热盗汗、失眠多梦、 头晕耳鸣，而且还会形体消瘦、咽干颧红、搜黄便干、舌红少津。

肾阴虚的人，适合多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等，以及鲈鱼、干贝、海参、鲍鱼、海马、虾子、鱼类、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、粟米、小核桃、山药、栗子、松子、莽菜、韭菜、 豆腐、豇豆、淡菜、桑椹、甘蔗、银耳等食物。此外，肾阴虚者还可以服食龟 肉、鸽肉、甲鱼、蛤蚧、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、莲子、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳等进行滋补。

至于肥腻厚味及燥烈之品，比如芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、大蒜、丁香、茴香、胡椒及白酒等，都应该少吃或者不吃。