如何防治高血压

我国高血压患病率逐年上升，目前全国患者估计人数已超过1亿，已位居疾病的第一位。

是什么导致了高血压呢？长期处于精神紧张状态、肥胖、摄盐较多等因素均可导致高血压的产生。同时，高血压病具有明显的遗传特征，约半数高血压患者有家族史。长期饮酒吸烟、喜食动物脂肪、工作生活环境嘈杂、过度紧张的脑力劳动者等都是局血压的局发人群。城市高血压发病率高于农村。

早期高血压患者可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状。后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等靶器官受损表现。

它那么可怕，我们是不是对它一点办法也没有呢？

要定期量血压，早发现、早治疗，如患上高血压病，则应遵照医师指导坚持长期按时服药，不可自己随意增减药物。

膳食结构要合理。控制能量的摄入提倡吃复合糖类，限制脂肪的摄入烹调时选用植物油，少食肥肉、各种动物脂肪，不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹调食物。适量摄入蛋白质高血压患者每日摄入蛋白质量以每千克体重1克为宜。限制盐的摄入量每日应逐渐减至6克以下，含钠较高蔬菜，应尽量少吃或不吃。多吃新鲜蔬菜、水果。

要养成良好的生活习惯。劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪紧张，保持心情愉快。保证充足的睡眠，适当运动，最好禁烟酒。

还要避免“高血压危险状态”。不宜看惊险恐惧的电视电影。避免高强度的动作。不穿高领衣衫和紧扣领扣，保持颈部宽松，有利于血液循环。

对于防止高血压，我们要做的是定期检查，膳食结构要合理，要养成良好的生活习惯，不要有不良嗜好，还要刻意避免“高血压危险状态”。