饮食不当造成的孩子汗多，该如何改善？

常言道:“月满则亏，水满则溢。”孩子如果吃多了这些反而不好。鱼、虾吃多了，必然内热重。如何看出你的孩子内热重呢？

1.孩子特别容易出汗，白天常常是一活动就一身汗，晚上更是能湿了衣服或被子。

2.因内热重，能量大，孩子精神头十足，一天到晚玩耍不停，不知疲乏，精力旺盛。

3.有的孩子因大量流汗而导致津液耗损，可表现为口唇、舌面发红、发干，手心、足心发热，口干，易渴，有的孩子小小的年纪就大便干燥，毎次排便都吃力，困难，造成肛裂。

4.内热重的孩子脾气急、易烦躁、注意力不易集中、自控能力差。

5.因出汗过多，津液耗损，体内水分减少，有些孩子的皮肤偏黑。

6.因内热重，孩子容易上火，受凉感冒时，孩子容易发高烧并常伴有扁桃体发炎。

7.这类内热重的孩子还容易鼻子出血。

如果你的孩子几乎每项都占或只有其中的几项，就要知道孩子的饮食存在问题。

民间有句话叫“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”，你就要先暂停吃鱼、虾1～2周，改吃其他肉类，如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉，并多吃蔬菜，如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡萝卜、土豆等。如果控制了鱼、虾，孩子的汗明显减少，那么就要改变孩子的饮食习惯，以肉类、蔬菜为主，鱼、虾为辅，一周各吃一次就行了。在夏季，爱出汗的孩子就要少吃鱼、虾，冬季时可以一周两次。对于内热大的孩子，家长可以在每晚孩子临睡前、洗完脚后，搓孩子的脚心，上下来回轻轻地搓，两只小脚各50次，可以起到滋阴降火的作用。

身体虚弱、贫血、反复生病的孩子，也常会不停出汗，这类孩子就属于气虚出汗了，他们往往胃口不好、不愿多动、话也不多、性格比较内向。家长可采用下列食疗方法帮助孩子调理脾胃，增加营养，补足气血。

1.脾胃虚弱的孩子，不能吃寒凉的食物，冷饮不要吃，水果尽量少吃，冬季尽量不吃。各种食物尽量做烂、做软或刹碎，以减轻孩子胃肠的负担，利于食物的消化吸收。

2.对于黑瘦而胃口不好的孩子，去中药店买一两鸡内金，在粉碎机里打成粉状，取一小勺，加半勺红糖放入碗中，冲入少量开水，搅匀后，在饭前半小时给孩子吃，每天1～2次。

3.泥鳅汤：适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而盗汗的小儿食用，取泥鳅3～4条，洗净后放入油锅内炸成微黄色，再加水和少量的葱、盐。泥鳅补气虚、暖脾胃、止虚汗，孩子可以一周吃2～3次，有助于生长发育。

4.家长可以给孩子做山药粥、山药汤或蒸山药吃，山药能健脾补虚，滋肾养胃，适宜虚汗多的孩子食用。

5.吃专门给孩子制作的固元膏，每天1～2次，一次小半勺，也能止虚汗。

以上这些同样适合患有佝偻病、结核病的孩子。家长在孩子的饮食上应注意各种营养的合理搭配，不能让孩子偏食，一定要多吃蔬菜，保证孩子大便的通畅，这样才有利于孩子的健康成长。