五谷杂粮怎么吃养生?——小麦
小麦
性味归经性凉,味甘,入心、脾、肾经。
养生关键点:
小麦除烦、止血、利小便、润肺燥,含有的维生素E具有抗氧化作用,常食小麦可以预防衰老。同时,小麦中含有的胆城,能够增加记忆力、提高智力。
搭配宜忌:
小麦+红枣=红枣补中益气、养血安神、增加食欲、补益脾胃,与小麦搭配、具有健胃健脾的功效。
小麦+麦冬=小麦配以清心除烦、养阴润肺的麦冬,具有养心益肺的功效。
小麦+灵芝=灵芝补肾益精,亲身延年,镇静强心、降压、抗效劳、两则搭配,具有补气益血、养心安神的功效。
营养面面观:
每100克所含营养成分
热量 1326千克
蛋白质 11.9克
碳水化合物 75.2克
脂肪 1.3克
趣味小知识:
小麦原产于中东新月沃土地区,是世界上最早栽培的农作物之一。小麦的食用部分是颖果,磨成面粉后可制作各种面食;发酵后可制成啤酒、酒精、伏特加等。
聪明选购:
优质小麦粉的色泽为白中略带浅黄色,无酸、霉等异味,劣质小麦粉为或白色或青灰色。
聪明保鲜:
应该将小麦面粉放在干燥、通风处保存,注意防潮、防虫。
聪明料理:
小麦粉适合与大米搭配食用,不宜常食过于精细的面粉。
自制养生菜肴:
枣泥酥圆
1、核桃仁炒香捣碎,山药煮熟去皮捣成泥,二者加枣泥拌制成枣泥馅;
2、一半面粉加花生油拌制成干油酥,剩余面粉加花生油、清水揉成油面团;
3、将油面团包入干油酥,卷成筒状,切成若干面胚,擀成饼,包入枣泥馅,压成圆饼,下入热油锅用慢火炸至表面呈浅金黄色,捞出沥油。口感细嫩味美,可以养胃健脾。
养生食疗方法:
小麦用于消渴心烦,小麦粥用于失眠多梦、心悸怔忡。
小麦30克,大米100克,大奉5个。将小麦、大米淘净,大枣去核。先取小麦放入锅中,加清水煮至小麦熟,去渣取汁,加入大米、大枣煮成粥,每日1剂。
相关对药
相关偏方
小儿自汗、盗汗。
小儿夜啼。
小儿自汗、盗汗。
适用于白癜风。
小儿口腔炎。
相关食疗
小麦有养心安神的功效,红枣、甘草都能补脾益气,三味配伍有补益心脾之效。
补虚养精。适宜盗汗之人食用。
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补气补血,滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚、血虚头晕、身体瘦弱、面色萎黄、体困神疲等气血两虚之症。
养心补虚,健脾开胃。适宜脾胃虚弱之人调补用。
相关茶方
养心止汗。
益气养阴,清热安神,可治神志不宁、心烦意躁、失眠多梦等。
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