这四种恶习影响了健康？原因都在这儿！

日常生活中，我们的很多行为都在不知不觉的伤害自己的身体。很多人通过运动来促进健康，但与此同时，不能过量运动，否则会危害身体，所以要提倡“四戒”。

（1）戒久视。肝藏血，目为肝窍，“肝受血而能视”，久视却会伤血。所以，读书阅报不要长时间连续地进行，也不能在昏暗中或在强光下。看电影、电视更不宜过久，因其伤人肝血，轻则头晕目湿，重则引起近视、远视，即中医所说的“视瞻昏渺”。在读书阅报的过程中，最好每隔半小时远望一次或闭目片刻。

（2）戒久行。肝主筋，足受血而能步，但是久行却会伤筋。因为久行或负重而行超过了能力范围，就会耗伤气血，气伤之后，又会累及血伤，终至肝血不足。肝血不足，其所主的筋脉就会失于濡养，日久会发生筋病、足痛。

（3）戒久坐。坐是恢复人体疲劳的一种必要方式，也是许多人必须采取的工作姿势。长期坐着不动，却会导致肌肉无力，久而发生肉痿。脾主肌肉，“久坐伤肉”之后，还会由肉及脾，使脾的功能减退，终至气血生化受累。

（4）戒久立。久立会气机不畅、血行不利。“久立伤骨”，就是因为长时间立着不动，影响气血运行，使部分骨组织细胞营养不足而致。

这些日常行为，我们每天都在做，但要保持一个“量”，适度就好，不可过量，只有这样才能保持身体健康。