怎样泡脚才健康？多年的疑惑解开了!

现代人工作生活压力越来越大，如果能在奔波劳累了一天之后，在家里倒上一盆热水来泡泡双脚，真是一件十分幸福的事情！究竟泡脚有什么好处呢？中医学著作又怎会有“一年四季淋足”的记载？

中医有言，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚上的穴位占全身穴位的10％，足部是人体经络的起止之处，而且连接着人体的五脏六腑，泡脚的好处是能够疏通经络，活跃脏腑，从而提升精气，有益健康。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。

泡脚水水温因人而异，泡脚用水的温度不宜过高，一般以40℃左右为宜，以脚感温热为准。水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉脚底一些穴位，如位于脚底的涌泉穴等。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，要用毛巾擦干双脚，顺便按揉脚底，可畅通经络，活跃肾气。

在吃过饭后半小时到1小时之后是泡脚的最佳时间。每次泡脚20～30分钟最为合适，泡到身体微微出汗为止。泡脚太久会使身体的血液循环加快，心率自然也会有提高，如果时间太长，心脏的负担就会加重。尤其是对心脏有问题的人，更是增加了发病的危险。泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发。

泡脚最好的容器是因为木质容器可选用木桶，木质容器导热缓慢，既能够保持水温，还更加贴近自然。既能够减轻一身的疲乏，还有帮助睡眠的作用。

泡脚对养肾有保健作用。多泡脚都能够促进气血流通，增强脏腑功能。不仅能够提升精气，还拥有活经络、养肾气的特殊功效呢！