想要脾胃少生病 遵循以下四点饮食原则

2019-08-07

俗话说:“十人九胃病”,可见现代人的脾胃病是很常见的病症。这与现代人的饮食习惯有很大关系,暴饮暴食、过食生冷、饮食不规律等等,都是导致脾胃病的原因。

要想预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能的运转,要在饮食上遵循以下四点原则,以保养脾胃。

饥饱适中

很多养生学家都主张饮食宜节制,要饥饱适中,不能喜欢吃的就大吃特吃,不喜欢吃的就一口不尝。老年人要特别注意这一点,老年人的胃肠功能减退了,过饱会使胃肠的负担过重,容易出现嗳气、呃逆、脘腹胀满、腹泻等症状。

想要脾胃少生病 遵循以下四点饮食原则

饮食有节

饮食要限量,不能暴饮暴食,以免增加肠胃负担。不要等到口渴的时候才大量喝水,也不要在极度饥饿的情况下,吃很多东西,这些做法都会导致肠胃功能紊乱,引发胃病。

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食宜缓细

不论粥饭点心,都应该嚼得极细再咽下。充分的咀嚼,可以使食物磨得极细,进入胃肠后,营养素易于吸收和利用。反之,狼吞虎咽地吃进去的食物,其营养不仅难以被身体吸收,而且还增加胃肠道的负担,很可能引起胃肠道的疾病。

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谨和五味

饮食要全面,不能只吃单一的食物。因为食物的种类多种多样,所含营养成分也各不相同,只有做到各种食物的合理搭配,才能使人体得到各种营养,满足生理活动的需要。

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另外,就餐后要漱口,以保护牙齿健康。餐后不要坐着不动,要适当的活动一下,以帮助消化,也可以避免肥胖。

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