学会这三种饮食 让我们的肌肤白白嫩嫩

皮肤的黑白与否其实主要取决于饮食，吃错了食物皮肤就容易变黑，而选对了饮食，就能够拥有令人羡慕的水嫩白皙的皮肤了。那么，我们就来了解一下那些可以让我们“变白”的饮食吧！

柠檬番茄汁

柠檬和番茄的美白作用想必大家都不陌生吧？柠檬中富含维生素，具有抑制黑色素产生的功能，可以帮助女性朋友们的皮肤对抗紫外线的伤害。番茄也有美白和防晒的作用，如果将两者混合起来，再加入一点蜂蜜进行调味，那么便有了排毒美白的作用，还能够有效地预防色斑的生成。较之商店里排毒养颜之类的产品，更是多了一份天然和美味。

具体需要准备2个番茄、2个柠檬和一些蜂蜜以及半瓶纯净水。首先将番茄去皮，然后切成块状，放入果汁机中，加入蜂蜜，与纯净水一起搅拌，然后加上柠檬汁就行了。

美白润肤汤

喝汤早已成为现代女性饮食习惯中必不可少的一部分，那么我们就来学习一款润肤美白的营养汤。首先需要准备15克何首乌、20克玉竹、3粒蜜枣、15克沙参、15克薏仁以及1副猪肺和适量的盐。先用清水将药材泡洗干净放在一边，然后用开水煮滚猪肺，加入先前准备好的材料，用大火炖煮10分钟左右，再改成小火炖煮两个小时，最后加盐调味就能食用了。

这款汤有滋阴养肺、美颜润肤的绝佳作用，同时还可以补肝益肾。中年女性常饮此汤，可以改善皮肤的粗糙和黯黑状况。

美白嫩滑果汁

这款果汁也比较好做，只需要两三个猕猴桃以及一个苹果和一些薄荷叶做原料。先将苹果和薄荷叶都清洗干净，把苹果切块，然后把猕猴桃的皮削去，也切成块状，将薄荷叶放入果汁机中打碎，再将猕猴桃、苹果放进去一起打成汁。等到搅拌均匀就可以饮用了。

猕猴桃具有看得见的美白效果，加一点苹果和薄荷在里面，更是极大地发挥了它们美白和去皱的效用。常喝不但可以使肌肤白皙，还能够帮助中年女性朋友去除脸上的小皱纹。