寒性体质怎么调理

2020-07-14

对于寒性体质人群的调理,中医原则为寒者热之。第一、冬天注重关键部位的保暖,比如腰腹部、头、脚、颈部等;第二、夏天要避免室内空调温度过低,避免对人体吹;第三、生冷食物应少吃;第四、少吃寒凉药,比如含牛黄类的药物。



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哪些人需要养生

养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。有人可能认为养生,就是注意别得病,自己还年轻,还不到养生的时候。其实,养生联系着你我他,每个人都应该注意自己的身体健康,做好疾病的预防。

健康人群,未病先防
  第一是健康人群,中医称为“平人”。中医的治未病包括两大块,首先就是未病先防。健康无病的人,尤其是年轻一些的,从来没有得病去过医院的,自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲,在他们意识里,可能认为疾病和自己没有关系,是别人的事情,我们强调的未病先防,尤其是要引起这部分人的重视,让他们知道疾病人人都有可能得的,平时不注意养生保健,不定哪天疾病就会找上门来,等得病以后就要花钱买罪受了呢。
  走出亚健康
  其次,应该注意养生的是亚健康人群。亚健康是近年来比较时髦的名词,亚健康人群,就是你已经开始时不时的感觉不舒服了,但还不能扣上某某疾病的帽子,比如常常头晕乏力了、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等,这已经是疾病的信号开始出现了,提醒你再不注意就该得病了。这时候养生得当,完全有可能使亚健康状态逆转的,反过来,若不注意养生,那就直接大踏步往疾病方向发展了。
  常见病慢性病,已病防变
  第三部分人群就是常见病慢性病患者,比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性的前列腺炎患者等等,这些疾病无论是中医还是西医,目前为止都没有治愈的办法,不能完全依靠医生或者药物,所以老百姓才有“三分治,七分养”的说法。
  可不要小看这七分养,调养得当,疾病就会稳定,并发症出现的晚,甚至不出现,可以提高生活质量,带病长寿,这就是为什么相当一部分人得病很多年,但没准还能高寿的原因。比如糖尿病,发病率非常高,是常见病,而且中西医都没有治愈的办法,有的人就不以为然,认为反正也治不好,孰不知若控制的好,养生得道,一样可以带病长寿,可是,控制不好,不注意养生,各种可怕的并发症就会接踵而来,如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等,非常痛苦,甚至可以夺走生命。
  如此看来,以上这三部分人群,已经包括了所有人群,也就是说所有人都应该注意养生。

冥想养生法

冥想养生,是一个比较新鲜的提法,所谓冥想,就是停止理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活跃状态。简单说,就是停止意识对外的一切活动,而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要消灭意识,而是在十分清醒的意识状态下,让潜在意识活动加敏锐与活跃。

科学实验已证明,当人进入冥想状态时,支配理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制。而支配本能以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用都会变得活跃。这时,想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出,人的判断力、理解力都会大幅提高,同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
  冥想的具体方法也可以是多种多样的。有坐禅的冥想,也有站立姿势的冥想,甚至舞蹈式的冥想。还有,祈祷、诵经也是冥想的一种。凡是可以达到“无心”,也就是能够停止意识的任何一种活动都可以是对人的最适合的冥想。
  冥想对象最好是以往的愉快事情,也可以是大自然美好的风光,或者是曾去过的旅游名胜,或者仅是在图片上见过名山大川等等。任凭丰富的想象,使你傲游于海宽天阔之间,达到精神洒脱,飘飘欲仙的程度。在空腹时,比如早餐或睡前做效果更佳。
  沉思冥想是很好的静养保健方法,近年国外医学专家强调,深思遐想可以预防乃至治疗多种疾病,比如像癌症、艾滋病、心脏病等,通过冥想可以达到治疗和康复作用。荷兰的一项医疗调查显示,沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%,在染上威胁生命的重病率方面要低86%。
  有人已将静思冥想作为一种治病方法,发现此法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱症等疗效更好。即使是健康人,经常沉思冥想也可以消除疲劳,有益于左右脑平衡使用,给人的机体健康“充电”。专家认为,冥想法对免疫系统的系列化物质可起着良性的促进作用,从而提高人体抵抗力,达到和预防疾病的功效。
  最新的研究证实了冥想具有如下的作用
  抵御感冒侵袭:只需要闭上眼睛,将注意力集中在呼吸上,自由地跟随着自己的思维,你就不仅能放松心情、缓解压力,还能对抗感冒!听起来有些不可思议。经常进行冥想的人,能产生更多的抗体,这就表明他们拥有了更加强健的免疫系统。研究者认为,这是因为冥想增强了左脑的活动能力,而这和免疫系统的功能有关。
  保护心脏:如果每天能进行两次20分钟的冥想,那么就能有效地保护心血管的健康。这些试验发现,那些进行冥想的人血管里脂肪沉积更少,而且血管壁更薄,能将心脏病的威胁降低11%,中风威胁降低15%。另外,还可以平稳血压。
  加快康复:在面对重病的时候,病人的康复、求生意志至关重要。通过冥想,给自己快乐的暗示,调节心灵状态,从疾病的恐慌中走出来,积极地参与人生,这便是最为有效的药物也不能给予的康复通道。
  美丽自信:冥想可以使自己变得越来越美丽。这种方法的奥妙在于心理对生理可产生作用,当你冥想时,大脑产生一种激素,使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化,你也应该变得更加美丽和自信。
  缓解运动酸痛疲劳:研究者们发现,冥想提高了身体的活动效率,就如同一种热身运动,因此当你运动的时候,身体就不会产生那么多的乳酸。

养生两大难

健康比什么都重要,这是妇孺皆知的道理,无须多讲,要不眼下怎么那么多人谈养生保健呢。但是,在我们身边,经常会发现两个奇怪的现象,而且不管地位高低、文化差异、财富多寡,都有可能有其中之一的不良习惯。

一、 说归说,做归做
  不管是中医还是西医,养生保健的知识宣传已经不能算少了,大家了解的健康知识比以前不知要多多少倍,特别是身体有病的人或者亚健康人群,就会特别关心和自己身体相关的话题,要不以前中医界怎么有“久病成良医”的说法呢。但了解归了解,明白归明白,嘴上说归说,做起来就不一定是那么回事情了。
  比如血脂高的人,一到吃饭时候就馋肉,管不住自己嘴的大有人在;脂肪肝不应该喝酒,可应酬多呀,该喝还得喝呀,所以从轻度脂肪肝就会发展到中重度;人人都知道有百害而无一利的抽烟,又能有几个人能戒掉?就包括白衣天使,抽烟者大有人在。这样的例子比比皆是,什么应该多运动可偏偏不爱动也走不动、不应该生气可有人偏偏气人呀,总之一句话,不是不明白,是做不到,或者坚持不下来。
  《答难养生论》中归纳养生有五难,分别是名利不灭、喜怒不除、声色不去、滋味不绝、神虑转发,依我看,第一难应该是知道做不到,说归说,做归做。
  二、 说什么,信什么
  还有相当一部分人看养生书籍、听养生讲座,特别容易相信别人,特别是相信各种名头的“专家”、祖传几代的“中医”,别人说什么就是什么,如果说法再从古书上找点依据,那就更是笃信无疑了。
  痛风医院治不了,没有关系,每天敲敲胆经,半个月就能好!癌症医院治不了,那你就每天喝牛筋汤!人中长的人寿命就长!天生不长胡子的男人心计特别多!小孩子脾胃不好,其实不用吃药,用拨浪鼓在孩子身边经常摇晃摇晃就好了!这些说法你信不信?有些是祖传秘方,有的从古书甚至《黄帝内经》能找到根据呢。
  其实,只要多动动脑筋就好了,各大医院都治不好的疾病用你的小方法就会好了?古书记载的一切都是正确的?何况还有人曲解古人呢。
  至于某些商家,为了促销,想尽各种办法,从古书中生拉硬扯甚至创造某种学说,相信的人就会一批接着一批,而且,老是那些人,信过这个信那个。

如何看脸知健康

我们的健康可以从脸上看出来,所以生活中我们可以经常观察我们的脸色变化,如果出现异样就要积极进行调理。那么日常生活中如何看脸知健康呢?

眼白泛黄:预示肝胆有问题

如果我们的血液中分泌过多的胆汁,就会出现眼白泛黄的症状,所以当我们的眼睛发黄,那么就预示着肝胆有问题。

这是因为胆汁本身为黄绿色的液体,由肝脏细胞分泌出来并贮藏在胆囊之中,具有帮助分解体内多余脂肪的作用。

当胆囊或肝脏的功能运作不良时会造成胆汁堵塞滞留,使得原本应从肝脏经胆管送到胆囊的胆汁从中漏出而流入到血液中,就会产生眼白泛黄的现象。这也是为什么患上肝炎的人眼睛和皮肤会发黄的缘故。

眼睑泛白:小心贫血

如果眼睛黏膜上的血管颜色过浅,就会出现看不清的情形,则可能意味着贫血,这一现象尤其会在女性的经期出现。

另外,也可能借助站立时晕眩,稍微运动就心悸、气喘不停、皮肤干涩无光泽、落发、指甲变得脆弱等症状来判定是否为贫血。

眼皮浮肿:水分代谢不畅

即使睡前并没有喝很多水,可有些人早晨起来总是发现自己眼皮浮肿。这个情形就是体内的水分调节功能无法正常运作的结果。造成水分代谢失调的原因有很多,例如肾脏机能或肠胃功能降低、心脏疾病等。

到底是哪里出了问题,则需要综合全身的症状来进行判断。若是眼皮浮肿,且容易疲劳、口干舌燥、排尿不畅,则有可能是肾功能衰退。

打坐与养生,请和我一起做

经常老看到一些佛像盘坐莲台,拇指尖和中指尖轻轻相触,不明白佛为何呈现给我们是这样一种形象。前天在看书说功夫高深的人是可以长生不老的,静坐可以延年。

我相信这种说法,因为《内经》里上古有“真人”寿蔽天地,无有终时,主要是因为他们“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神。”于是我就问一学佛打坐之人,静坐道理何在?为何可以长寿?他告诉我,当我们盘坐的时候,下肢血液循环受阻,那血液就供给头脑内脏了,容易悟道。既然这样,干脆轮流在四肢扎止血带不就解决问题了?带着疑问,说你教我打坐感觉感觉。一只脚脚心朝上压在对侧大腿上,叫单盘,两只脚交错压倒对侧大腿上,称双盘。我做了一个双盘,顿然醒悟:当我们在做双盘时,髋关节最大程度打开,下焦处于虚空状态,空气在内外压力下,能最大程度纳入下焦,直补肾气和关元之气,这时呼气变得深长和缓,五脏六腑处于松缓舒驰状态,脑子纷纭之事荡然无存,处在恬淡虚无下,补气、调息、养神,精不外耗,不就是呼吸精气,独立守神吗?“气聚则生,气散则死。”就这么一个简单的动作,蕴含多么高深的道理!

我没有做过临床试验,但从理论上推理,此法对高血压可能有降压作用,因为身体放松,血管弹性变大,真气充沛,则血运阻力减小,所以对不正常的血压有良性调节作用。我建议血压在140/90mmhg还未经西药干预的有兴趣的朋友每天打坐两个小时,前后作个血压对比,结果可以告诉吕大夫一声,原本高血压用西药的朋友在不停药的情况下,每天打坐两个小时,血压应该不会继续上升,(临床许多高血压患友到最后降压药用到三联、四联都不能解决问题。)坚持一个月,血压可能会自动下降,不管疗效好坏,健康关系民生大事,这样非药物疗法如能帮助1/10的高血压患者,真是善莫大焉。当然,刚开始盘坐下肢会不自在,希望大家刚开始单盘,一次15分钟,循序渐进,慢慢加量,几千年的文化传承下来,当然不光只是调整血压,人体是一个有机的整体,随之而来的肯定还是健康长寿。

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