颈椎病患者的正确睡姿

患有颈椎病的患者，大部分颈椎的曲度是变直或者出现反弓。所以对于患有颈椎病的病人，正确的睡姿应是仰卧位，一般需要自制圆形枕头，尽量垫在颈部，这样有利于改善颈椎的曲度，从而改善颈椎局部症状。这就是颈椎病病人的正确睡姿。

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颈椎病的自我治疗方法

现在许多人因为长时间坐在办公室中伏案工作、缺乏运动，所以导致颈椎病出现，此时会有颈椎痛，头晕，头痛等症状出现，那么，颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？

一、颈椎病的自我治疗方法
　　1.局部按摩
　　有颈椎病的人坚持按摩能缓解病情，可以采取坐位对颈椎进行按摩，如果颈椎处发现有索条，痉缩块时，可以用指腹点揉一分钟左右，同时再点按风池穴，肩井穴，缺盆穴等穴位一分钟。如果颈椎病患者还有胳膊麻木的感觉，可以对颈部外侧的前中斜角肌进行拿捏，弹拨，点柔等。每天坚持一两次，坚持一段时间，颈椎问题就能得到改善。
　　2.体操疗法
　　首先，颈部运动
　　患有颈椎病的人应该坚持做颈部体操，具体的做法是头向前倾，后仰，左倾，右倾各十次，然后再慢慢的摇头，沿顺时针和逆时针方向各转十圈，坚持做这样的颈部运动，可以有效的缓解颈椎疼痛的症状。
　　其次，摇动上肢
　　有颈椎病的时候，还可以通过摇动上肢来缓解颈椎疼痛不适的症状，一般左臂摇动20次后，再对右臂摇动20次。
　　第三，提揉两耳
　　颈椎病患者可以提拉自己的双耳，并且进行适度的揉搓，一直等到耳朵发热为止。
　　第四，擦掌摩腰
　　摩擦双手发热后，用发热的双手再摩擦自己的腰背部，一般可以采取上下摩擦的方法，每次要五十下左右，也能起到缓解颈椎病的作用。

3.温热敷
　　因为颈椎病导致颈椎疼痛时，可以用温热的毛巾或者热水袋对颈部进行热敷，可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛的症状，也可以采取中药熏洗的方法来去热敷，效果也不错。
　　二、颈椎病患者的注意事项
　　1.多活动
　　经常伏案工作的人更应该多活动，一般45分钟左右就要站起来活动活动身子，扭一扭脖子，缓解颈椎不适症状。
　　2.远离空调
　　经常吹空调会导致寒气入体，加重韧带钙化的情况，导致颈椎病更加严重，所以要远离空调，尤其是避免空调直吹。
　　3.杜绝碳酸饮料
　　颈椎病患者平时应该减少可乐在内的碳酸饮料的摄取，以免加重病情。

颈椎病的自我治疗方法

随着我们生活节奏的加快，上班族面临着各种各样的压力。长时间久坐，诱发了颈椎病。但可怕的是，人们并没有意识到它。而是等到了中风的时候，才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫而引发了中风。那么，颈椎病的自我治疗方法都有什么？它又有哪些症状呢？

由于长期慢性劳损，颈椎病患病的年龄已经提前到了30岁。颈椎上承头颅，下接躯干，它既是脊椎中活动最多的，也是神经中枢中最重要的部位，还是心脑血管的必经之路。所以，一旦治愈不好，后果不堪设想。
　　颈椎病的自我治疗方法
　　1、颈椎牵引治疗
　　可使用市面上出售的或自制的四头带来牵引，可卧位也可坐位牵引，牵引的重量一般是1.5-6公斤，可依据自身情况来进行选择。如果有时间可小重量长时间牵引，如果时间紧张，可以进行大重量短时间的牵引，牵引的时候要注意颈部和身体纵轴相一致，不要过伸、过屈或扭转。
　　2、自我牵引疗法
　　如果突然感到肩背部和上肢有放射痛，或颈部酸痛，可以将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，然后把头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5-10秒。如此连续3-4次，就可以起到缓解椎间隙压力的作用。
　　3、选对枕头，舒适睡眠，调整和改善睡眠状态
　　睡眠姿势不当，不仅会引发腰腿痛，还会导致或加剧颈椎病。因此，调整和改善颈椎在睡眠中的体位和枕头的高低软硬，是会起到预防和治疗的功效的。
　　4、保持良好坐姿
　　不好的工作体位，不仅会影响治疗的效果，而且它也是颈椎病发生、发展和复发的主要原因。所以，要及时或定期纠正头颈部的不良体位，时间间隔不要超过30分钟。同时，做一些保健操，让颈椎各个方向都可以得到活动和休息。
　　颈椎病症状
　　1、心律不齐或心绞痛
　　颈背神经根受到颈椎骨刺的压迫和刺激，会引起心前区气短、疼痛等心绞痛症状和心动过快或过慢。当病人的颈部症状不明显而心血管症状较严重时，通常会被误诊。
　　2、小脑疾患或脑动脉硬化
　　因颈椎增生性改变压迫椎动脉引发基底动脉供血障碍，引起一时性脑供血不足。病患会在行走时因为突然转头，身体失去支持而摔倒。同时，伴有剧烈的恶心、呕吐、眩晕等症状。
　　3、视力下降
　　颈椎病可以导致一眼或双眼怕光、流泪，视力下降等症状，个别的患者还有可能失明，但大部分伴有颈椎病的其他症状，比如颈椎活动受限制、颈肩疼痛。

颈椎病的分类有几种

所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状复杂的综合症候群，称为“颈椎综合症”。

1948年以来，国际上逐渐采用“颈椎病”的命名。其中一个原因是，现代人经常长时间伏案工作，但又姿势不正确，造成颈椎肌肉经常“害怕”---紧崩肌肉，使到颈椎间软骨增加负荷。

颈椎病因征状的不同又可分为5种类型：

1、颈型：特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2、神经根型：病人的双手感觉不适、麻木疼痛，握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重的话，整晚疼痛难于入睡。

3、椎动脉型：病人的征状是一边偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动有关。

4、脊髓型：主要的征状是：病人双脚或是双手没有力，走路蹒跚，也就是拖步走。同时，不能提起脚，容易跌倒，身体有如被捆住的感觉。这类型的病人，在早期都不容易发现病情，除非有颈部和手臂剧烈疼痛，才会去求医。

5、交感神经型：病人眼球涨痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官征状。另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗 。

不管是哪一型的颈椎病，道理是一样的，颈部受风、着凉后，颈椎椎体两侧肌肉的拉力就会改变，长久得不到改善的话，增生、狭窄就会出来。打个比方，椎体就像一根歪了的电线杆，人不难受才怪呢!

手机损害颈，预防趁年轻

长时间低头伏案工作可以引起颈部肌肉牵张力量增大，导致颈椎退行性变加速，已是众人皆知，但殊不知年轻人长时间低头玩手机的危害更加严重，轻则肌肉劳损，产生炎症反应，重则影响骨骼生长发育，造成不可逆的后果。近日有媒体报道：“现在去医院看颈椎的病人里，年轻人越来越多。每10个颈椎不好的年轻人里，平均能有五六个是手机不离手的，十足的’手机颈’。”专家如是说。

比新闻报道更为常见的是，时下，低头玩手机、ipad等电子设备的年轻人大有人在，甚至已经成为生活的一部分或者是一种习惯，在公园里、在地铁里等公共场合难找不玩手机的年轻人。这样一来，颈椎就像机器，当用到一定时间后，会发生老化，而这些年轻人的不良习惯加速了这种老化，在临床接诊中，更有初中生来看颈椎，而二十五六岁的年轻人的颈椎X线表现比40岁的表现都要重，这无疑大大的提高了颈椎病的发病率，且发病年龄也明显提前。尤其是智能手机的普及，长期低头操作，脖子僵硬，导致局部毛细血管、微血管网关闭，从而加速增生和老化。

针对这一不良习惯，多数年轻人不以为然，我行我素。这不仅损害自身健康，影响正常生活、工作和学习，甚至影响个人及单位的形象。有鉴于此应及早采取行动：一是要通过报纸、电视、网络等形式加大“手机颈”损害健康的宣传力度，做到“家喻户晓，路人皆知”;二是单位、部门要从制度上、措施上来约束年轻人低头玩手机现象。三是广大年轻人要树立自律意识，改善生活和工作中的不良习惯，改掉长时间低头玩手机的坏习惯、坏毛病。建议每次低头不超过半小时，工作中，每半小时要起身活动，转转头颈，做一下颈椎保健操，活动一下颈椎，转动一下肩膀、手腕，拉伸手指等，避免受凉，颈部免受凉风吹拂，随时注意保暖。采用正确的睡觉姿势和工作、生活姿势。

颈部不适都是颈椎病吗

随着前几期对颈椎病的介绍，相信大家对颈椎病有了一些越来越多的认识，那么，颈部的不适就是颈椎病吗?

颈部不适困扰着越来越多的现代人，很多人都把这种不适归根于颈椎病。一些人由于治病心切，不经确诊就按颈椎病治疗，按摩、牵引、拔罐、刮痧，花大价钱购买各种保健器材，甚至直接寻求手术治疗。事实上颈部不适并不都是颈椎病。大多数只是颈部软组织劳损所致，只要让颈部得到充分休息便可以缓解，太过积极治疗，小病大治，冤枉钱不说，反而容易加重病情。现在颈椎病的发病率越来越高，很多人一发现颈部酸疼就认定患了颈椎病。其实，引起颈部酸疼的原因很多，比如睡眠时头颈姿势不当、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平、颈部外伤、颈部受风着凉等，当然也可能是早期颈椎病引起。大部分颈部和肩部的酸痛是由于肌肉疲劳所致，真正的颈椎病大多带有上肢放射性疼痛或麻木，双脚有踩棉感等症状。此外，有些人转头时颈椎经常发出响声，就判断自己得了颈椎病。其实，转头时之所以脖子会发出“咔咔”的响声，主要是因为颈部的韧带和骨骼发生摩擦所致，并非是真正意义上的颈椎病。

临床上很多来骨科看病的患者，颈椎拍片后发现并没有器质性问题，脊柱本身没有大问题。另外，就诊的年轻人中有30%～40%左右都有颈椎生理弧度的改变，正常颈椎有个前突，但当这个弧度变直以后，颈部的肌肉就被绷紧，由此也造成颈部不适。这些病人在主述症状的时候不会提到有上肢麻木的症状，而真正的颈椎病患者由于颈椎出现了问题，会对神经产生压迫，因此会有上肢麻木的症状，但是如果长期生理弧度改变使颈项肌绷紧反过来最终也将导致颈椎病。

在临床治疗颈椎病中经常可以碰到这样的例子，有不少患者虽然经过长期的治疗，却得不到理想的疗效，其共同特点是诊断不明，其中很多病人的症状并非由颈椎骨质增生引起，而是因为颈部软组织劳损所致。对这类病人如果治疗不当，不但没有疗效，而且病情会越来越严重。比如，适当地按摩可以缓解颈部肌肉及筋膜的紧张，减少颈部疼痛，但是如果按摩力量过大，时间过长，过于频繁，会导致软组织的进一步损伤，按摩以后，短时间内可能会感觉比较舒服，但很快会有新的发现。缓解颈部不适最有效的是要让颈部得到充分休息，颈部休息是颈部不适各种治疗措施的基础，是其他治疗措施所必不可少的关键步骤。如果首先在强调卧床休息的基础上，配合其他的治疗方法，可以获得事半功倍的效果。