补气血吃什么

补气血吃什么:
　　气血不足就是中医所说的气血虚，但不一定是气虚、血虚全都有，分三种情况值得区分，气虚、血虚和气血俱虚。首先说气虚，代表方是四君子汤。血虚代表方是四物汤，四物汤被誉为调血补血的基础方。气虚血亏、气血亏虚代表方为八珍汤。
　　中医讲气为血之帅，血为气之母，意思就是气能推动和统帅血液的生成、运行，而能濡养气。
　　另外气血之间可以相互转化，可以补气的时候要兼顾补血，补血的时候也好兼顾补气，才能达到更好的效果。平时日常饮食中，建议要多摄入含铁量较高的食物，比如说猪肝、猪肉、猪血、牛羊肉等来补充铁元素，也可以选择绿叶蔬菜、蛋黄、海带、红枣等食物。

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冬季补益用人参

人参是“中药之王”、“ 百草之王” ，中药之上上品，名贵药材，大补元气，补益气血，一个独参汤救治过无数人的性命。中医有句名言叫做“人参杀人无过，大黄救人无功”，可见人参虽好，却不是人人都可以吃，要对症使用。有一些参虽然价格很便宜，但吃对了，效果也不比人参差。

人参昂贵的原因：人参是五加科人参属植物，它与西洋参同科同属是近亲。尤其是自然生长的野山参，药效价值高，生长慢产量低，价格极其昂贵。
　　野生的人参：叫做野山参，也简称山参。生长在朝鲜古称高丽，也叫高丽参。人参形状特异野生的老山参，有头有身，有手足（根须），像人形 特别是往往有人的形状，即所谓有头（根状茎，俗称芦头）、有体（主根）、有肩（根的上部）、有腿（例根）、有须（须根），由此更产生了种种神秘感，所谓“人参精”，“人参娃娃”，并编撰出了不少动人的故事。
　　野山参产量很少，野山参在寒冷深山老林里生长很慢，60～100年的山参，也只有几十克重。1989年，抚松县农民在长白山采到一棵“参王”重305克，估计已在地下生长了500年，是无价之宝，这棵“参王”是我国目前采到的最大的山参，已作为"国宝"被国家收购保存。
　　产地：生长在极寒的东北深山老林之中 ——人参性热所以才能大补元气，长白山中，挖参的人群秋季进山，翻山越岭走很多天才能发现一颗人参，传说人参神灵，要用红绳系住焚香拜祭人参山神后，才可以采挖，否则人参会逃走。野生人参被大量采挖已越来越少，已列为我国国家一级重点保护植物。
　　林下参：半人工栽培的人参：把人参子洒在适合生长的山林中树荫下，让它自然生长，也叫半野生人参，称为林下参，大多生长10到20年。一般单支买卖，价格较贵。
　　园参：人工栽培的人参 ，5到6年就可收获，药房或医院用的多是此种。但从药用价值或珍贵程度讲，都无法与百年的老山参相比。直接晒干，白白胖胖的，生晒参， 作用比野山参差很多。
　　人参功效大：大补元气，元气亏虚——手术之后、虚脱之人。中草药中人参都被列为上品，几千年来，人参有补元气、补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智的功效，“久服轻身延年”。李时珍在《本草纲目》中也对人参极为推崇，认为它能"治男妇一切虚症"。
　　可急救：古代的时候是“强心剂”，独参汤：山参一两30-40克 用于急救，主补气固脱，主治失血与疮疡溃后，气虚气脱，气血俱虚，面色苍白，恶寒发热，手足清冷，自汗或出冷汗，脉微细欲绝者。
　　人参杀人无过：如果不是气虚失血术后元气亏损，吃人参就会上火鼻子出血甚至严重损害。例子：财主家新婚儿子，母亲为给儿子补补，煮了一碗浓浓的山参汤，儿子喝了，鼻子流血不止，死亡。儿子年轻体力壮，上火。
　　人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质和丰富的多糖类、氨基酸等活性物质，它对调节人的中枢神经系统、强心、抗疲劳、调节内分泌代谢等有明显功效。
　　人参年龄的判断：
　　1、芦头：是指根茎，即茎和根的交接部分。芦碗，是指根茎上的凹窝状茎痕，看芦碗— 人参的茎叶干枯遗留下来的芦碗，通常一年长一个，芦碗密集程度越高，人参的年龄越长。 野山参，因生长年代久远芽痕也就是芦碗密集无法数清，一般说大约一公分长是十年以上。
　　2、“肤色”环纹： 参体上的皮越老，色泽越暗，人参越老。明显而细密的环纹，俗称“螺旋纹”。生长时间长。
　　3、看“胡子”：主根2条腿，参须胡子越少，人参也就越老。 参须是人参用来吸收养分的，每年会死亡，人参越老，参须越稀少。
　　4、看“疤：参体上的 人参在地下生长几十年，会有许多参须腐烂又生长出来，腐烂的参须会留下一个个伤疤，也就是珍珠点了，因此，珍珠点越多，人参也越老。

养生中的精、气、神对人体有哪些作用

中医养生学说之所以长盛不衰，行之有效，是因为其在中医理论的指导下形成，重视人与自然界的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。精气神是中医对人体功能的概括三大要素，如何保养?

保养精、气、神

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

1、精：泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。

2、气：是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏 腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：“气是溺年药”。现代实验研 究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。

3、神：是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心(就目前的科技水平相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。

精充、气足、神全，是健康的保证;精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。“《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、 神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是保养人体 精、气、神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。

久久行之，能收到保养 精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等，均是调摄精气神的好方法。

吃错药，比车祸还凶猛

日前，美国最大的独立临床检测中心“奎斯特诊疗”汇总了340万名患者的处方药监测数据，结果发现错误服药率高达52%。俗话说“是药三分毒”，这“毒”不仅源自药物本身，还取决于使用方法。药物是把双刃剑，合理使用能治病，吃错了却会致病甚至致命。

吃错药现象很普遍

“奎斯特诊疗”发布的数据显示，在所有错误服药的案例中，最常见的用药错误是与其他非处方药一起服用，没有按照医嘱规定的时间服用。老年人和儿童是错误服药的高风险人群，尤其值得关注。

全球吃错药现象很普遍。调查显示，用药错误在医疗失误中所占比率，美国为24.7%，英国22.2%，荷兰21.4%，澳大利亚19.7%，加拿大17.3%，新西兰9.1%。据法国《欧洲时报》报道，剂量不对、服药方式错误、多种药品冲突等造成的后果不容忽视，法国每年超过1万人因用药不当死亡，比交通事故死亡人数高3倍;每年超过13万人次因用药不当入院;45%~70%用药事故本可以避免。

由于医疗机构规模和类型、患者群体、药物使用及用药错误定义等不同，用药错误的发生率及对其严重程度的评估差异极大。北京医院药学部副主任药师张亚同告诉《生命时报》记者，国内暂时没有关于用药错误的大规模权威数据，但就北京市用药错误监测情况看，发生率不会比国外低。“非处方药方面，由于患者拥有一定的自主选择权，可以自我判断病因，缺少严格的评判标准，因此用药错误的数据更难统计。非处方药可能会对处方药造成影响，如果考虑到这一点，用药错误的发生率还会更高。”

三种情况导致吃错药

中日医院药学部主任药师杨淑桂分析：“用药知识不足、对危害认识不够，是老百姓吃错药的根本原因。”张亚同补充，用药错误还可发生于处方开具与传递、药品储存、调剂与分发等多个环节，与医疗行为、工作流程和管理都有关系。总的来说，吃错药不外乎太随意、太自信、太盲目这三种情况。

太随意。医生处方字迹潦草、书写错误;药师、护士给药粗心大意，配制或给药途径错误;患者不遵医嘱服药，多种药物同时服用，把成人药给孩子使用等，都为药物不良反应埋下隐患。“国家用药错误报告项目”统计显示，近1/4用药错误是搞混药名所致。例如，优降宁是降压药，而优降糖是降血糖药;消炎痛主要用于治疗关节炎、肌肉痛，而消心痛则用于冠心病、心绞痛患者。仅一字之差，用途截然不同，大意不得。

太自信。许多人都会买些常用药物以备不时之需，但由于健康知识有限，常会信心满满地“对症下药”，实际上判断并不准确。美国疾病控制和预防中心数据显示，2012~2013年的流感期间，约30%的患者用抗生素治疗有针对性用抗病毒药的仅16%。杨淑桂介绍：“感冒大多由病毒引起，抗生素是应对细菌感染的利器，对病毒束手无策。滥用抗生素会产生耐药性，甚至使人类面临感染无药可医的风险。”

太盲目。不少人存在跟风用药的问题，尤其是老年人，认为“年纪差不多，身体毛病也相似，应该可以吃一样的药”，还有一部分慢性病患者，看到有“新药”上市便迫不及待想去尝试。由于每个人的体质、可能发生的药物副作用等未必相同，对病情判断不够专业，所接收信息不够全面，这种“从众心理”容易导致药不对症，延误治疗时机，甚至损害脏器功能。

用药如用兵

“理身如理国，用药如用兵。”吃药讲究谨慎、精准，不是“药一塞，水一灌”那么简单，更不能“广撒网，捞大鱼”。用药时尤其要注意以下几点。与医生、药师充分沟通。张亚同强调，最重要的用药准则就是遵医嘱，在医生、药师的指导下用药是最安全的。建议患者就诊时把正在服用或最近一两周吃过的药物告诉医生，以避免药物相互作用;如果同一时期使用的几种药物是同类的，最好请医生调整用药方案;拿到新处方时，最好与医生核对药名、用量、用法等;取到药后还应仔细核对药名，尤其要关注药品通用名。学会看说明书。非处方药在任意店都能买到，医生、药师指导有限，因此患者学会看说明书十分重要。张亚同表示，说明书中有些内容不是很通俗易懂，尤其是“不良反应”一项，可能会吓坏患者。事实上，规范的药品说明书会详细地列出不良反应，但严重不良反应发生率极低，仅为万分之一或十万分之一，只要按时按量服用，不良反应可防可控，不用过分担心。

除了适应症，建议还要着重阅读两点：一是用法用量。“饭前服用”是指在饭前15~30分钟内服用，多是对胃肠道刺激小、进食后服用会影响吸收、保护胃黏膜或者促胃肠动力的药物;“饭后服用”是指饭后半小时左右服用，一般是对肠胃刺激大的药物;若说明书上没有特别注明服用时间，就说明食物对药物影响不大，为了减少药物刺激，建议饭后服用。二是禁忌和注意事项，例如孕妇、哺乳期妇女、儿童是否能够服用，服药期间是否需要忌口等。

定期复查。为保证用药安全，长期服药的慢性病患者，用药期间或用药达1个疗程时，应做肝肾功能、血常规等检查，以确定是否发生了肝肾损害等不良反应。杨淑桂说，老年人由于各项生理机能下降、病情变化，不能一直按照一个剂量吃药，也需要定期复查并遵医嘱“岁增量减”。

如何进行穴位保健

虽然很多时候穴位可以起到立竿见影的治疗效果，但是我不太建议长期只刺激一个穴位进行保健。我曾经给一个有心脏疾病的人说过不舒服的时候按按内关穴，后来再见他的时候就发现她内关穴红红紫紫的，问他时他说觉得按了内关穴非常管用，他就每天都按揉很久，所以这个穴位就青紫一片了。

其实长时间刺激一个穴位是会有破气的可能的，而且也会降低穴位的敏感程度和对身体的改善作用，最好的方法是不要局限于一个点，要把点、线、面结合起来，不要只盯着一个位置，像心经上很多穴位治症很相似，按摩的时候最好都带上，就成了以点带动线，多按摩几条线，又会成了按摩面，这样点、线、面结合保健起到的保健效果更好。

总的来说，身体 “通则不痛，痛则不通”，按摩身体的时候有酸麻胀痛的感觉，就说明这个地方发生瘀滞了，也说明自己找对地了，只要加以正确疏导，让身体的气血重新正常流通就可以达到有病治病，无病强身的目的。大家可不要小瞧这些小小的瘀滞点，要知道千里之堤毁于蚁穴，大的问题基本上都是从最细小问题开始积累、变大的，如果我们通过敲敲打打、捏捏揉揉，把这些小问题扼杀在摇篮里，那么我们自然也就无病一身轻了。

人要学会放松才能少生病

我接触很多人，给自己压力很大，不仅工作很难做好，人也会出现健康问题，曾经有一位病人是一位40岁左右的男士，在一家大型国企，后来升到管理层的位置，他深感压力之大和竞争之激烈，一直加班加点，夜以继日地工作。由于压力过大他后来开始经常失眠、做噩梦，心情变得烦躁不安，经常心悸、胸闷，健康受到了很大的影响，只好处于半退休的状态。

我们都知道没有压力就没有动力，适当的压力成为人前进的动力，人只要活着有目标就会遇到各式各样的压力，人的情绪也会随着这些压力和现实状况而出现高低起伏。但如果起伏过大，超过了人耐受的范围，它就有可能变成一个调解不了的因素，难以控制的话，就无法放松，一个人若是不能放松，即使在空闲时也不能轻松，睡不好觉，吃不好饭，进而变得心力交瘁，久而久之也会危及到心脏，出现心血管病变。

所以我经常跟我的病人讲，平时要学会放松，给自己一些时间，什么也不做，哪怕听听舒缓的音乐、做一些手工活、养养花草、练练瑜伽都是很好的放松方式，并且人一定要懂得知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。很多时候，不要太苛求自己，要学会宣泄。压力过大，可以通过各种方式宣泄出来， 对小事不去计较，装糊涂最好。