饭后血糖高怎么办

饭后血糖高怎么办：
　　我们有一部分病人开始是以餐后血糖升高为主，有一部分糖尿病人空腹血糖控制良好，餐后血糖很难控制，那么这部分病人我们首先要积极的控制饮食，可以实行饮食分配，可以分餐制，主餐的分1/3留到2餐之间进行加餐，这样可以避免餐后升血糖高峰，另外就是如果饮食分餐之后仍然血糖高，那么可以加强餐后的运动，餐后半小时或者是一小时，或者加强运动半小时或者一小时，可以中等强度的运动。如果通过饮食和运动血糖没有控制好，可以加用降餐后血糖的药物，比如说DPP-4抑制剂，另外就是α-葡萄糖苷酶抑制剂，就是比如说阿卡波糖，这些都是降餐后血糖。
　　诺和龙，也是一个餐后血糖调节剂，那么可以加用这些降低餐后血糖的药物协助降糖。

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血糖高吃什么好

血糖高时，可以引起很多的疾病，主要是引起糖尿病，所以要及时的调理，其中控制饮食十分重要，不能吃一些太甜的食物。可以吃一些黑木耳，苦瓜，洋葱，紫菜，鳗鱼，魔芋等食物，这些食物对于控制血糖都有着很不错的效果。

血糖高是大家都不能忽视的问题，一旦出现长期性的血糖高我们就要警惕糖尿病了，因此在平日里务必重视个人饮食调理才行。一些糖类，或是糖分高的食物都要控制食用的量，血糖高需要及时的进行调理，有些朋友并不懂得怎么调理，那么下面我们来看看血糖高吃什么好呢？
　　1、苦瓜
　　苦瓜可以治疗糖尿病，苦瓜提取物对降低血糖有显着的影响。苦瓜片治疗糖尿病的有效率也是极大。苦瓜可以煎汤或煮凉菜，也可以切片后泡茶后，或者是榨汁喝。虽然比较苦，但是对于降血糖来说，有极大的好处。
　　2、紫菜
　　紫菜富含多糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素等。紫菜多糖能明显降低空腹血糖。糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。一般来说，紫菜可以用作汤和或者是做菜食用。
　　3、洋葱
　　洋葱含有硫醇、和多种氨基酸等芳香物质。具有很高的药用价值。同时还有降血脂、抗炎症、抗哮喘等作用。洋葱具有良好的降血糖作用。血糖高时可以吃一些洋葱，会有很好的调理效果。
　　4、鳗鱼
　　鳝鱼是肉质鲜美，营养丰富的一种鱼类，具有很高的药用价值。黄鳝含有黄鳝A和黄鳝b，这两种物质具有显着的降血糖和调节血糖浓度的生理功能，无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃鳗鱼有很好的疗效。
　　5、魔芋
　　魔芋是一种低热量、高纤维素的食物。有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡甘露聚糖对糖尿病患者有良好的降血糖作用。它吸水能力强，热量低，是糖尿病患者的理想食物，既能增加饱腹感，又能减少饥饿感，还能减肥。
　　血糖高需要通过控制饮食来调理，另外还要注意吃什么都要控制好量，不能暴饮暴食，这样对于身体的调理也没有好处。

降糖的好方法

现在我国血糖高和糖尿病的人确实不少，有很多甚至都是年轻人，想要维持身体健康，就得想办法降低血糖。那么怎么才能降血糖？下面来介绍几个降糖的好方法。

一、经常运动
　　经常运动是降血糖的有效方法，因为它除了能够帮助身体减肥之外，还能够增加胰岛素的敏感性，这样一来，细胞就能够充分利用血液当中的糖分，从而达到降血糖的目的。适合高血糖患者做的运动比较多，如慢跑，快走，骑自行车，登山，游泳等。
　　二、控制碳水化合物摄入
　　当我们的身体摄入的碳水化合物之后，细胞会将其分解成糖分，然后胰岛素再将这些糖分转移到细胞当中。如果说摄入了过多的碳水化合物，或者说胰岛素分泌出现了问题，那么血糖水平就会上升。所以想要控制血糖，那么就必须要控制碳水化合物的摄入。

三、多吃粗粮
　　血糖高的患者，平时应该吃一些粗粮，太精细的主食，最好是少吃。相关的数据表明，如果说吃白面包的话，升糖指数可以达到70，而如果说在里面掺入75％~80％大麦粒，那么升糖指数只有34，所以高血糖患者要多吃粗粮，控制血糖。

四、多喝水
　　如果想要降低身体的血糖水平，那么就要让体内有充足的水分。人体要是脱水了，那么抗利尿激素会把肝脏当中的肝糖转换为血糖，而肾脏又会想要把多余的血糖排出去，这个时候会进一步的缺水，如果长此以往，很容易患上糖尿病。因此血糖高的患者平时一定要多喝水，给身体补充水分。
　　五、吃苹果醋
　　苹果醋对身体健康有很多好处，它可以让细胞多用血糖，也降低空腹血糖水平，而且还能够改善人体胰岛素的敏感性，让其能够充分利用血液当中的糖分，达到降血糖的目的。

血糖高是糖尿病吗

血糖正常值指的是空腹的血糖值在4.0到6.1毫摩尔每升的范围内，超过这个范围就是血糖高。糖尿病指的是空腹血糖大于或者是等于7.0毫摩尔每升。不管血糖高还是糖尿病，血糖值都不在正常范围，那么血糖高是糖尿病吗？

　　1.两者症状不同
　　血糖高的症状是经常会觉得自己口渴，还会觉得腹部不舒服，常出现恶心想要呕吐的感觉，身体体重逐渐的变少，饭量也变得越来越小，心跳经常加速，感觉呼吸非常费劲。糖尿病的症状是吃的非常多，但是身体确是非常消瘦。尿液也非常频繁，喝水也很多。典型的三多一少的症状。还有一种症状是身体经常性的出现乏力，然后伴随着典型的发胖体型。由此能够看出两者的症状还是存在明显的不同的。
　　2.血糖高不是糖尿病
　　血糖高根本就不算一个疾病，只是一个血糖值的测试，由此能够看出身体的问题。有的人比较喜欢吃甜食，如果在测量之前吃了很多的甜食的话，那么身体内的血糖含量也会突然的变高，但通过食物的代谢，体内的血糖含量又会恢复正常。糖尿病却不是这样，它体内的血糖含量一直都非常高，除了吃些药物控制之外，其它手法根本不能让血糖降低，如果不注意治疗的话，反而血糖含量会越来越高。
　　3.区别的方法
　　除了上面所说的表现症状不一样以外，还有就是血糖高的持久度，如果一直测量都是非常高的，而且有明显的居高不下的情况，那么就需要去医院检查免疫指标的测量。这样能够快速的分辨是否得了糖尿病。如果只是偶尔的出现血糖高，或者是只有血糖高的表现，那说明只是体内的血糖含量偏高，有可能是家族性的遗传，有可能是食物的摄入，只需要注意控制就好。
　　血糖高不是糖尿病，但是糖尿病就一定血糖高，这是一个明显的问题。不管是血糖高还是糖尿病，追根究底都是因为体内的血糖含量偏高，这说明日常的饮食要清淡，不要摄入过多的糖分。

4种办法降低餐后血糖，可获得5大健康益处

血糖水平即指血液中葡萄糖的浓度。进餐后血液中葡萄糖主要来自食物，特别是富含碳水化合物(糖类)食物，如粮食、甜点、饮料、豆类、水果等的消化吸收。这些食物所含的淀粉以及蔗糖、果糖、乳糖、葡萄糖、麦芽糖等都会转化为血液中的葡萄糖(血糖)。

进餐后血糖水平升高，刺激胰腺分泌胰岛素，血液中胰岛素水平随之增高。检测表明，与空腹时相比，进餐后血液中胰岛素水平可增加5~10倍。而且，一般情况下进餐后血糖水平越高，则胰岛素分泌越多。也就是说，如果进餐后血糖水平缓慢升高，则温和刺激胰岛素分泌;可如果进餐后血糖水平急剧升高，就会强烈刺激胰岛素分泌。

强烈刺激胰岛素分泌并非好事，长此以往会使胰腺处于疲劳状态，容易导致胰岛素抵抗的发生。胰岛素抵抗是2型糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、血脂异常、肥胖等慢性病的重要病因。对此，中国营养学会现任理事长杨月欣教授，在她的《食物血糖生成指数》一书中有精彩比喻，好比水库的水闸门如果抬高一点，水库中的水缓缓流出，平稳而持续;如果陡然快速拔出水闸门，大水会汹涌跃出，激流会漫过甚至冲垮堤坝造成危害。因此，采取措施降低餐后血糖水平具有重要的健康意义。

进餐后血糖水平的高低主要取决于该餐碳水化合物(糖类)的总量，以及它们消化吸收的速度。

1.已有证据表明，吃饭时各种食物的进餐顺序对餐后血糖有较大影响。不管三七二十一上来就吃主食，然后再“就菜”，会使餐后血糖更高。中国营养学会发布《中国糖尿病膳食指南(2017)》强调，正确进餐顺序是蔬菜→蛋白质食物(鱼肉蛋奶大豆)→主食，这样吃餐后血糖水平较低。

2.在食物种类相同的前提下，一餐中碳水化合物越多，则餐后血糖水平升得越高。不难理解，吃2个馒头就比吃1个馒头有更高的餐后血糖。所以应注意避免摄入大量碳水化合物，即不要在一餐之内大量食用粮食、甜点、饮料、豆类和水果等富含碳水化合物的食物。这些食物应均匀地分配至一日三餐(或四、五餐)，并控制其总量(以防能量过多并导致肥胖)。

3.在所含碳水化合物(糖类)相同的前提下，有些食物(如精米、白面)比另一些食物(如粗杂粮、全麦面粉)升高血糖的作用更强烈。在营养学上，用血糖生成指数(GI)来衡量各种食物升高血糖作用的强弱。比如检测表明，大米饭的GI为83.2，小米饭的GI为71，黑米饭的GI为55。这说明，在所含碳水化合物相同的条件下，三种米饭中，大米饭升血糖最高，小米饭次之，黑米饭升血糖最低。即吃黑米饭可以获得比大米饭低得多的餐后血糖水平。各种食物的GI数值请参考下表。一般认为，GI70为高GI食物(红色)。要说明的是，食物GI数值测定过程复杂，要受很多因素影响，甚至同一种食物的GI数值也会因测定者不同而有差异，所以这些数值高低只是参考，不是绝对准确的。

一种食物的GI还与烹调或加工方法有关。同一种食物原料，颗粒越细小，加热糊化越充分，含水量越多，越容易消化吸收，则GI越大，升高血糖越强烈。比如在玉米粒(整粒)、玉米碴和玉米面各自煮成粥，则玉米面粥GI最高，玉米粒粥GI最低。如此说来，粗加工、简单烹调、缩短加热时间等有助于降低餐后血糖水平。

4.食物搭配也会影响GI的大小。单独吃粮食时，GI较高，升血糖较为强烈，如果搭配上富含蛋白质和脂肪的其他食物，则升血糖速度明显减慢。如单独吃大米饭的GI为83.2，米饭+鱼一起吃的话，GI为37;单独吃白馒头GI为88.1，白馒头+芹菜炒鸡蛋的GI为48.6。因此，高碳水化合物食物不宜单独食用，应搭配一些肉类和蔬菜一起食用，以降低进餐后血糖水平，换言之，正餐食物尽量多样化，吃复杂一些，不要太单调/简单。

调整高血糖者的食物

面对很多人都有血糖高的这个问题，都会建议说少吃盐，多吃点清淡的，如果不控制的话，就会让血糖上升。平时里我们只要注意饮食方面的问题，就可以调整高血糖者的营养素结构，有利于血糖的控制。但有很多人都不懂得克制，难怪血糖降不下来，对于这4种食物一定戒了。

1、白米饭

对于白米饭、白馒头等，这些都属于高GI食物，血糖比较高的人要尽量少吃。其中GI指的是“血糖生成指数”，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。对于血糖高的人来说，可以在米饭中加入玉米碴、燕麦粒等等。

2、高脂、高胆固醇食品

血糖高的人也容易出现高脂血症，这是导致多种慢性并发症的基础，因此必须严格限制胆固醇的摄人量。含胆固醇高的食物有动物油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏及脑髓、蛋黄、松花蛋等。

3、腌制食物

腌制过的食物是最不适合血糖高的人吃的，它们在制作过程中需要大量的盐。腌制食物不仅含有盐，而且如果储存的时间过长，在细菌容易生吃的环境下，也就是说，一旦达到了细菌需要的温度以及湿度，有害病菌就会滋生，其中就不乏有亚硝酸盐的存在。

4、酒精

酒精容易损害人体对于糖类的代谢功能，经常喝酒的话，也会影响人体对于控制糖尿病病情的药物的吸收作用。

所以作为血糖比较高的人来说，一定要控制住自己的饮食，不能毫无顾忌的乱吃，不然很容易控制不住自己的血糖。在平时可以食用一些苦荞麦，其主要成分是芦丁，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，可以控制餐后血糖上升的情况。