高血压生活注意事项

高血压是一种很常见的疾病，患有高血压的人也不在少数。患有高血压的时候不但要及时的进行治疗，还需要注意不吃含盐高的食物、热量高的实物和辛辣食物，注意坚持适当的运动，注意自我情绪的调节。

高血压是具有遗传因素的，跟平时生活习惯也有很大的关系。当患有高血压的时候，会出现头晕、无力等症状，会影响到正常的工作和生活。这时候除了积极的治疗之外，也要在生活中多方面注意。那么，高血压生活注意事项有哪些？
　　1、注意不吃含盐高的食物、热量高的实物和辛辣食物
　　高血压在饮食上是需要注意的。首先不能吃含盐高的食物，当食用了含盐高的食物之后，就会导致体内出现过量的钠盐血压更加的高。也不吃热量高的食物，高血压的患者一般都比较胖，这时候如果吃热量高的食物就会更加胖，这样血压就会更加的高，会形成一个恶性循环。另外辛辣的食物也不能吃。辛辣的食物会导致大便变得比较干燥，容易出现便秘的情况。这样大便的时候，就会导致腹部的压力升高，就会导致血压不断升高，从而诱发脑出血，是非常危险的。
　　2、注意坚持适当的运动
　　高血压还需要注意一定要坚持适当的运动。由于肥胖容易导致高血压，所以体重的控制是非常重要的。坚持运动不但可以有效的降低体重，降低血压，还可以有效的促进身体的代谢，促进血液的流通，防止血栓的形成。这时候可以进行太极拳、散步、慢跑、气功等运动都是非常合适的。
　　3、注意自我情绪的调节
　　自我情绪的调节也是非常重要的，一个良好的心态对于一切疾病都是有利的。高血压在情绪波动之后会出现无力、头晕、心慌、耳鸣等症状，会导致血液进一步升高。所以不管遇到什么事情都不要着急，尽量的让情绪平复下来。平时可以多看看书、听听音乐，这样对于情绪的调节是非常有效果的。

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