养生踩准五个时段

养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。

早晨慢养生：慢起床、慢排尿

都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。

慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

其次要慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

　上午动养生：多运动、做数独

上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后)。

1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。

下午润养生：喝够水、扭扭腰

下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。

久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。

　傍晚热养生：喝小酒、泡手脚

傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。睡前小酌一杯，是养生的好方法。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，促进入眠。

此外，冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。

夜间松养生：想乐事、松身体

夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪。这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。

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多久过一次性生活

多久过一次性生活：
　　性生活的次数没有严格的规定，主要看身体状态，比如有的年轻人身体好，性生活可能就比较频繁，甚至一晚上可能会有几次性生活，这都不能认为有问题；比如有些人的身体状态不好或者年龄大，也许性生活的频率可能就比较低。所以，中、青年人一周2到3次的性生活都认为合理。
　　性生活跟很多因素相关，比如身体状态好，夫妻关系好，那性生活可能会频繁一些；有时候工作比较忙或累，就没有精力过性生活，性生活就会少一点。如果准备要孩子的时候，建议性生活的频率要稍微多一点，比如在女性的排卵期期间，要多过性生活，可以2到3天进行一次性生活，这样能增加怀孕的概率。
　　总之，性生活一般一周2到3次就算合理，并没有严格的规定，主要根据自身的状态。

精囊炎的治疗方法

精囊炎的治疗方法：
　　精囊炎的治疗方法主要取决于导致精囊炎的病因是什么。对于由于细菌感染所引起的精囊炎，常用的治疗方法是抗菌素的治疗，对于精囊炎治疗的周期为四周。常用的治疗药物，包括大环内酯类的药物，包括喹诺酮类的药物，疗程是四周。对于非细菌所引起的精囊炎，所采用的治疗主要是药物的治疗，加上局部的理疗治疗的方法。常用的药物包括一些中成药，比如说清热利湿，活血化瘀的一些中成药，可以有效的改善患者的临床症状。
　　对于合并有血精的精囊炎患者，对于这类的患者在上述清热利湿、活血化瘀的基础上，还要加一些止血的中成药。还有对于这类的合并有血精的精囊炎的患者，要嘱咐患者进行定期的规律的排精。通过定期的规律的排精，可以排除精囊内积存的陈旧性的血液，防止这种血肿的激化。在上述药物治疗的基础上，可以采用其他基础的支持的疗法，比如说加强营养，避免过度的劳累，避免过度的性生活。通过上述的方式可以促进血管的恢复，防止血精和精囊炎再次发生。

怎么算阴茎短小

怎么算阴茎短小：
　　阴茎短小指的是阴茎的长度小于正常平均值的2点5个标准差，我们称为阴茎短小。对于成年男性来讲，阴茎在疲软状态下小于5厘米，在牵拉的长度的条件下小于7厘米，在勃起的条件下小于9厘米，称为阴茎短小。
　　但是在诊断阴茎短小的同时。首先要除外隐匿阴茎或者叫做埋藏阴茎，尤其是对于一些肥胖的患者，他的阴茎体发育是正常的，但是由于肥胖，耻骨区的脂肪堆积，患者的阴茎体埋藏于耻骨区的脂肪当中，这种患者并不是真正意义上的阴茎短小，只能诊断是埋藏阴茎或者叫做隐阴茎。

多大开始遗精

多大开始遗精：
　　遗精是一个正常的生理现象。遗精的出现标志着一个男性性成熟的开始。小男孩进入到青春期以后开始逐渐的出现遗精，遗精出现的年龄从十一岁、十二岁到十五六岁，在这个阶段都是一个正常的生理现象。常常把遗精叫做“精满则溢”。
　　对于生理性的遗精来讲，比如说青春期的男性，或者是未婚或者长期分居的一个正常的男性，他一周到十天有一次遗精，都是正常的生理现象，但是对于某一些遗精过度频繁，造成了腰膝酸软乏力以及精神萎靡的这类患者，把这类的遗精称为病理性的遗精。这一类的患者就需要进行相应的治疗。

精索静脉曲张是什么

精索静脉曲张是什么：
　　精索静脉曲张是男性的常见的疾病，它只是精索内的蔓状静脉丛发生迂曲扩张，称之为精索静脉曲张。精索静脉曲张在男性当中的发病率为10％到15％，尤其是在不育的人群当中，它的发病率更高。占到了原发性不育当中的35％到40％，继发性不育当中的70％都是由于精索静脉曲张所导致。
　　精索静脉曲张对人的危害主要包括以下两个方面，第一它可以影响睾丸的功能。睾丸就两个功能，第一个造精子生小孩，第二个产生男性的雄性激素，精索静脉曲张可以导致男性精子质量的下降以及睾酮水平的降低。再有精索静脉曲张可以导致患者出现睾丸坠胀的疼痛，以及阴囊潮湿的现象。这些都是精索静脉曲张所导致的危害。