上班族如何缓解眼疲劳
生活中许多人上着朝九晚五的工作,若是工作忙时还需要经常加班,一些人需要很长时间的盯着电脑,久了眼睛会受不了,就会出现视力疲劳,如果得不到缓解,视力就会下降。因此,下面大家有必要了解一下上班族如何缓解眼疲劳?
1、早晨起床在阳台眺望10分钟。建议每日起床后,先不要洗漱赶着上班。先是倒一杯白开水,然后端着水走到阳台上,远眺一下远处的风光。让眼睛得到放松,等慢慢地将水喝完之后,身体与眼睛都得到了放松。
2、上班累了可以坐在座位上看前方,同时转动眼珠。工作一个小时后,可以稍抽出几分钟,看着前方,活动下眼睛,上下左右的动一动,或者左右动一动等等。当然若是做一做眼睛保健操是最好的不过了。
3、抬头看天花板,眨眼睛。坐得时间长了就会感觉脖子僵硬的不行,此时可以抬着头看向天花板,不断的眨眼睛,眼睛转动,可以缓解眼睛的疲劳,同时颈椎也得到缓解。担心自己忘记,可以设置一下小提示。
4、晚上回家睡前用热毛巾敷10分钟。结束了一天的工作后,要让眼睛彻底的放松一下,可能用手巾好好地敷一敷眼睛,大概敷上十来分钟,然后早一点休息,来迎接第二天。敷眼睛时,若是有心情可以冷暖一起,效果会更好。
到了周末就可以好好地放松一下,眼睛也能得到放松,不必再盯在电脑屏幕上了,可以少接触一下电视手机等等。可以与家人一起到郊外走一走,呼吸一下新鲜的空气,打打球,活动一下筋骨。
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眼睛干涩该吃什么
眼睛干涩该吃什么:
如果眼睛经常容易干涩很可能是干眼症。干眼症是指由于泪液的量或质的异常,引起泪膜不稳定和眼表损害而致眼部不适的一类疾病。
人的泪液对眼睛具有营养、保护的作用,长时间盯着屏幕,减少眨眼次数,泪膜很快破裂,就出现了干眼症。维生素b1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢,特别与神经的传导功能有关。应及时补充富含维生素 b1的食物,如蛋黄、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、胡萝卜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。可缓解上述症状。平时就要注意用眼习惯,定时休息,看看远处的景物。补充维生素A,多吃胡萝卜,有时间坚持做眼睛保健操,还可吃些中药明目地黄丸。
眼干眼涩吃什么药好
眼干眼涩吃什么药好:
眼睛干涩是一种常见的疾病,当泪腺和眼睑之间的泪腺没有足够的泪液时就会出现这种情况,泪液是腺体产生的液体来润滑眼睛。
干眼症引起的原因比较多,可能是长期疲劳过度,内分泌紊乱,空气污染等原因。临床表现为眼睛干涩,有酸困感,泪液分泌减少。治疗上主要是综合治疗,用些有关干眼症的药物,注意休息,清淡饮食,调整心态,减少近距离操作,避免视疲劳。一般环境因素,如空气污染等,可以引起干眼症。在工作和学习当中,应该减少看书,手机,必须用眼时也要尽量抽空闭眼休息,或者眨眼,或者将药液均匀涂抹在眼睛上。看书和近距离操作尽量不要超过20分钟,要特别注意这些问题。
眼睛干怎么办
眼睛干怎么办:
眼睛干涩,最多的原因就是泪液分泌减少,造成的眼睛干涩,酸胀烧灼感症状,眼睛干涩的原因比较多,中老年比较常见,早晨起来眼睛干涩多是眼干的早期表现,经常看电脑,看手机,瞬目的频率明显减少,造成泪液减少症状,引起的眼干,维生素a缺乏。
除眼睛干燥外还有皮肤干燥或者夜盲症表现,干眼症可能是干燥综合症的一种表现,发生眼睛干涩症状后最好查一下干燥综合症的情况,有这种现象就是要注意休息,减少近距离操作,调整心态,用一点眼药水治疗,一般用玻璃酸钠眼药水,或者用小牛血去蛋白提取物眼药水,每天滴眼4次,每次1~2滴。不要热敷,关注视力,注意眼部情况。
眼干眼涩眼疲劳怎么办
眼干眼涩眼疲劳怎么办:
眼睛干涩,是一种常见的疾病,当泪腺和眼睑之间的泪腺没有足够的泪液时就会出现这种情况,泪液是腺体产生的液体来润滑眼睛。干眼症引起的原因比较多,可能长期疲劳过度,内分泌紊乱,空气污染等原因。临床表现为眼睛干,涩,有酸困感,泪液分泌减少。
治疗上主要是综合治疗,用些有关干眼症的药物,注意休息,清淡饮食,调整心态,减少近距离操作,避免视疲劳,一般环境因素可以引起干眼症,特定环境与干眼症之间有时候将会最终的情况成为环境感染,或者是空气污染造成干眼症,在工作和学习当中,减少看书,手机,必须用眼时也要尽量抽空闭眼休息,或者眨眼将药液均匀涂抹在眼睛上。看书和近距离操作尽量不要超过20分钟,要特别注意这些问题。
干眼症治疗
干眼症治疗:
干眼症是慢性疾病,需要长期治疗,目前没有特殊的治疗方法。为了减少病人的痛苦,可以频繁的滴人工泪液或者用电烙封闭泪小点,减少泪液的流出。对眼睑闭合不全的患者导致的干眼症,可以做眼睑成形手术。
总体上来说,干眼症的治疗一般是从局部治疗和全身治疗来分别治疗,局部的治疗主要是消除病因,避免长期使用电脑、手机,少接触空调及烟尘环境等干眼症的诱因。睑板腺功能障碍者应清洁眼睛,应用抗生素药物治疗。还要使用泪液的替代药物人工泪液,尽量使用不含防腐剂或少含防腐剂的人工泪液;还要使用延长泪液在眼表的停留时间,可以佩戴湿房镜、硅胶眼罩、治疗性的角膜接触镜等特殊的眼镜。避免服用减少泪液分泌的药物,如降压药、抗抑郁药和阿托品类的药物等。有免疫因素参与的干眼症可增加免疫抑制剂或者激素类的药物。全身的治疗主要是改善患者的营养状况,口服一些富含维生素A和富含蛋白质的饮食。
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