空腹晨跑更有助于减肥吗

运动能够加速代谢，减脂瘦身，这是大家公认的一件事，有人会采用空腹晨跑的方式，觉得这样能够更加利于减肥，但其实并不然，空腹晨跑只会增加身体负担，并且还会存在低血糖的风险，建议晨跑之前至少要适量的吃一点小食品，以保证自己的身体机能能维持晨跑。

晨跑是很常见的一种运动方式，并且很多人都觉得吃饭后再运动会不好消化，要不就是早起没有胃口，因此有些人经常会选择在早上进行空腹跑步。但是早上空腹跑步能帮助减肥吗？
　　似乎并不能！这个命题其实是一个很常见的误区。首先，早起空腹跑步并不会感觉良好，因为很多人这样操作是会出现低血糖症状的，包括但不限于心慌、出虚汗、以及手脚颤抖等。毕竟晨跑基本是以长跑为主，这个对体内的糖分、以及脂肪的消耗量都不小，如若是不吃早饭，那么在前一晚的能量储备是很有可能不足以支持运动消耗的，这时我们就建议在早上的时候跑步前还是垫一些小体积的高能量食物，就比方说是巧克力、香蕉等，然后在运动之后又吃正式的早餐。
　　不光是会存在低血糖风险，要是在跑步减肥的过程中，没有及时的补充能量，这个是很可能会给身体带来伤害的，长此以往更是会在结束运动后吃进更多的食物，反而会增加体重的反弹，出现所谓的越减越肥的情况。因此晨跑前一定要先垫垫肚子。
　　运动可以让人保持在高代谢的状态，能够更快更高效地燃烧脂肪，运动后，这种高代谢状态还会持续一段时间，这种情况称为运动后的过量氧耗。我们所说的运动后的过量氧耗，指的是当运动结束的那段时间，心率已经回到安静水平，但是仍然更够保持快速呼吸，这种情况就属于保持高代谢状态，或许没有觉察到，但事实上，当结束运动后的很长一段时间，呼吸都是会比运动前要略快的。

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吃韭菜减肥吗

吃韭菜减肥吗：
　　韭菜是特别传统，特别理想的食物。韭菜做成饺子、包子能够提升食欲。但是韭菜是不能够减肥的。韭菜含有胡萝卜素，还有膳食纤维。减肥期间可以多吃韭菜，是因为韭菜是绿叶蔬菜，可以提供钙、镁、钾等微量元素。胡萝卜素可以转化成维生素A，对减肥和用眼都有好处。
　　在减肥期间多吃绿叶菜，甚至每天可以吃到半斤以上，都是可以的。不是单是韭菜，包括菠菜、茴香、茼蒿，包括很多的绿叶菜，都适合在减肥期间食用，但是同时要记住，要做到粗细、荤素合理的搭配。