睡眠障碍怎么分类

睡眠障碍可以分为失眠症嗜睡症、睡眠节律异常、睡眠呼吸暂停、癔象睡眠症以及与睡眠相关的运动障碍等。不管是哪种类型的睡眠障碍，都要及时的缓解，如果得不到有效的控制，会影响到人体的精神状态，严重时会诱发其他并发症出现。睡眠障碍主要以精神治疗和药物治疗相结合为主。

很多人都面临着生活和工作等多方面的压力，压力过大不仅会致使身体健康受到影响，诱发某些生理或者是心理疾病的发生，如果得不到及时的缓解，有可能会诱发睡眠障碍。而睡眠障碍属于一种总称，在临床上有不同的分类。那么，睡眠障碍怎么分类？
　　一、失眠症
　　失眠症是睡眠障碍最为重要的一种类型，患者主要表现为入睡困难，即便是入睡之后，睡眠质量也不佳，处于浅睡眠状态，在睡眠中很容易受到惊醒，惊醒之后无法进入正常的睡眠状态。
　　二、嗜睡症
　　嗜睡症也属于睡眠障碍的常见类型之一，嗜睡症主要是指患者睡眠时间过多，睡眠时间已经超过8小时以上，嗜睡症极具隐秘性，很容易被忽视。
　　三、睡眠节律异常
　　有一部分患有睡眠障碍的人没有其他症状表现，仅为睡眠时间发生改变，夜晚精神饱满无法入睡，而白天思想不集中、犯困。
　　四、癔象睡眠症
　　主要是指在睡觉的过程中，经常性的出现梦魇、夜惊，在睡觉的过程中突然惊叫哭泣，甚至有部分会患上梦游症，在睡眠过程中行为古怪，但是在清醒之后没有任何记忆。
　　五、睡眠相关的运动障碍
　　不宁腿综合症比较常见，很多患者以为是生理性的疾病，其实这是睡眠障碍的又一种常见类型，主要表现为双腿出现周期性的抽搐。除了不拧腿综合症之外，有部分人是在睡觉的过程中经常性的出现磨牙，也被认为是睡眠运动型障碍。
　　六、其它
　　除了上述几种分类之外，与睡眠相关性的头痛或者是睡眠癫痫也属于睡眠障碍。

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睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么：
　　很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
　　首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。

睡眠不好如何改善

睡眠不好如何改善：
　　生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，导致人第二天精神状态不佳，影响工作与生活。
　　不同体质的人睡眠不好其治疗方法也是不同的。如果是阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果是阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果是脾虚的体质，可以服用一些健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过一些运动将自己内心的压力释放出来，同时运动也会使人产生一种疲倦感，能让人更好的入睡。
　　除此之外，对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善这一情况。

睡眠不好怎么调理

睡眠不好怎么调理：
　　睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：
　　第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；
　　第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；
　　第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。

睡眠障碍症状有什么

睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下，患者不能入睡或入睡困难，中间易醒、多梦、醒后难再入睡导致第二天精神状态不好。出现疲乏、无力、不能正常工作和学习，还出现头晕、心烦、急躁、健忘等情况。诊断标准一共有五条：第一是几乎以睡眠障碍为唯一的特征，其他症状都继发于失眠的基础上；第二是有失眠和极度关注失眠的优势观念；第三是睡眠的数量和质量不足，引起极度的痛苦和社会功能的受损；第四是每周发生睡眠障碍三次以上，并持续一个月以上；第五排除躯体性疾病和精种障碍症状引起的是继发性失眠。

从心理上如何预防睡眠障碍

睡眠障碍从心理层面上来看，可以分为两个方向。1.外在因素：可以多参加社会的积极性群体的活动或自己感兴趣的一些活动等。在这种过程中对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内在因素：从宏观层面上来看，日常生活中患者一定要养成良好的积极心态。它是有助于患者睡眠的。从狭隘的层面上来讲，一定要提高患者自己对睡眠的重视程度，在生活当中要有意识的去维护好自己的睡眠过程。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。