月经不调如何预防

女性在月经期间大脑皮层的兴奋性降低，身体的抵抗能力减弱，如果在室外过夜，由于深夜气温下降，凉风习习，身体静止不动，肌肉松弛，毛孔出汗张开，更容易受到湿冷空气的影响，使人产生腰痛，月经紊乱，或诱发关节炎症。还有，无论是经期还是非经期的夏季睡眠，应在腹部蒙上毛巾或床单，以防腹部着凉和患月经病。

每个女性自月经初潮起，应学会了解一些卫生常识，对初潮这一生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张心理。一些女性认为这是一种非常正常的生理现象，在日常生活中并没有特别的照顾，实际上这是特别容易出现月经不调的，那么月经不调如何预防？
　　1、防止受寒
　　护理月经不调一定要记住平时不要在雨中行走，多要避免涉水，无论妇女在什么时候都要避免小腹受凉，这是调理月经不调的方法之一。适当的运动，避免长时间的疲劳，学会照顾身体，避免身体受凉，这是月经期间一定要注意的。
　　2、防止电子产品
　　高科技产品给人们带来方便的同时，偶尔也会损害你的健康因素，特别是对于女性来说，通过临床调查发现，在长时间使用手机或电脑工作，和其他产品，会导致月经不调，触发率非常高，所以避免长时间使用手机和电脑，饮食补充更多的食物富含维生素A、C和蛋白质，可以让身体远离电磁的危害。
　　3、调整自己的心态
　　如果这段时间是由于自己的心理挫折，或者是长时间的压力和原因造成的，那么一定要调整到良好的心态。如果已经月经不调了，在护理中不调月经来保持良好的心态也是很有必要的。
　　4、注意饮食
　　身体保暖，不要吃生的和冷的食物，包括沙拉、西瓜、椰子汁，冰箱里的食物或冷饮，不吃醋和蟹，蜗牛和其他寒冷的食物，以免引起月经停止或滴湿不洁净，痛苦。
　　5、严格禁止洗头发
　　主要是因为月经期间女性的抵抗力差，容易捕风恶（冷），现代吹风机的发明后，只要头发完成后及时干燥，等头发干后再上床睡觉。
　　6、不要提重物
　　造成经血过多或经期延长，而要做适度温和的运动，可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分潴留，更可以使大脑分泌内啡肽（这是一种天然鸦片，让身体舒适）。
　　多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃纤维（有助于消除体内多余的雌激素），全麦谷物（大麦不仅富含纤维，还富含镁），豆类，烤鸡，烤鱼，在两餐之间吃点蛋白质点心可能会有帮助。

月经不调如何预防相关阅读

生理期注意事项有哪些

女孩生理期是3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。可是生理期注意事项有哪些?

1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充份休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

生理期注意事项有哪些?在以上的文章中也大家做了一些介绍，其实注意的还是很多的，严格要求自己，身体才会比较好，同时也不用担心会有什么危害与影响出现在自己身上。