失眠障碍的患者应该做哪些检查

检查睡眠障碍最重要的方法就是通过脑电图多导联描记装置对患者的睡眠进行全程监控，由于患者的个体差异比较大，并且即便是不同类型的睡眠障碍，在疾病的表现方面还有容易混淆的地方，因此，需要通过此方法来检测患者是否存在睡眠障碍。

如今有越来越多的中青年及老年朋友被睡眠障碍疾病所困扰，然而造成睡眠障碍发生的原因或是来自于社会的压力、家庭的压力，学习压力，也或是由于身体器质性病变所造成的，不管是哪种原因，一旦有睡眠障碍问题，患者朋友都应及时到医院做详细检查，那么失眠障碍的患者应该做哪些检查？
　　检查时应采用夜间多相睡眠地图、多相睡眠潜伏期测量等多种量表记录和分析患者的睡眠状态。通常来说HPSG比较适合内源性睡眠障碍患者，例如，有阻塞性睡眠障碍，甚至是睡眠中呼吸暂停，或睡眠中行为障碍的患者更适合这项测试。
　　MSLT通常在NPSG之后进行，这个是用来评估病人是否有过多的睡眠。该方法可以检测患者在患病期间是否有过度睡眠，在睡眠期间是否有行为障碍或是夜间头动等情况发生。
　　此外，患者还需要做CT、MRI等项目的检查，血常规、血糖等常规检查也是必不可少的，心电图、腹部B超也是需要做的，这些检测的目的是为了确定患者是否有身体上的物理损伤，以确定是否发生了由器质性病变引起的睡眠障碍。
　　睡眠障碍做这个检验如上所述，表面症状往往是很难确定什么样的疾病，因为很多患者睡眠障碍疾病有相似的症状，所以必须详细检查，在仪器的帮助下，诊断病人属于什么样的情况，所以也能够治疗疾病，避免误诊情况发生。

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1分钟立马睡着的方法

经常被失眠困扰的人，每天都在承受着巨大的痛苦，晚上该睡的时候，躺在床上翻来覆去睡不着，白天该工作的时候昏昏沉沉，注意力集中不起来，严重影响工作效率，那么有没有1分钟立马睡着的方法呢？

一、食疗
　　想要让自己尽快入睡，可以采取一些食疗措施：
　　1.百合粥
　　把锅中的水烧开后，放入干百合，粳米，红枣，冰糖等，用文火煮粥，每天早晚各服用一次，可以起到养心安神的作用，非常适合失眠症患者服用。
　　2.栗子龙眼粥
　　用栗子，龙眼肉和粳米加水，用文火煮粥，食用的时候加一些糖调味，经常是吃这种粥，可以起到补心安神，益肾壮腰的作用，对于因为肾精不足引起的失眠、心悸症状，可以起到很好的缓解作用。
　　3.猪心汤
　　把猪心切开，装入党参、当归放在蒸锅中蒸熟，把党参和当归去除，吃猪心喝汤，对于缓解心虚、多汗、失眠等有很好的疗效。

二、一分钟立马睡着的方法
　　1.食醋
　　在睡觉前，可以在冷开水中加入一勺食醋，搅拌均匀后喝下，可以让自己尽快入睡，并且睡得特别香甜。
　　2.洋葱
　　把洋葱捣烂，放到瓶子中盖好，放在床头或者枕头边，人们闻着洋葱的气味，很快就能入睡。
　　3.柑橘
　　失眠的人可以试一试在睡前吃一个苹果，或者把柑橘剥开放在床头，闻着柑橘的香味，也可以让自己尽快入睡。

三、要尽快入睡的注意事项
　　1.不要太晚睡
　　如果睡得太晚，已经错过了自己平时习惯入睡的时间，往往会让自己特别有精神，很难快速入睡。所以平时要注意睡眠时间有规律，而且尽早上床睡觉。
　　2.保证运动量
　　如果晚上不容易睡着，或者睡着后老是做梦的人，白天可以适度的运动，就可以让自己尽快入睡，而且睡得特别的香甜。
　　3.睡前不要喝咖啡、浓茶
　　有睡眠障碍的人，在晚上睡觉前一定要注意避免喝咖啡、浓茶等，这些容易导致神经兴奋的饮料，以免让自己入睡更加困难。

睡眠不足导致孩子肥胖

现在肥胖的孩子越来越多，人们首先想到的是营养过剩、运动不足等等。但是最新的一项研究调查表明：睡眠不足也是导致孩子肥胖的重要因素之一。

与睡眠充足的小孩相比，经常玩到三更半夜不睡觉，或是因为其他原因睡眠时间过少的孩子很容易发胖。这是美国科学家历时5年，跟踪调查了2000名美国儿童后得出的结论。

在美国西北大学的科学家的要求下，父母们详细记录了自家孩子的睡眠时间与体重的变化情况。这次研究的领头人，他说：“睡眠时间少的孩子的确要容易发胖一些。”和同事们在试验中发现，在3～8岁的小孩中，多睡一个小时发胖的几率就会下降30%～36%，而这一比例在8～13岁的小孩中则是30%～34%。

这项研究从1997年开始，2001年结束，在全美范围内调查了2281名3～12岁的儿童。Snell将5年来得到数据进行分析整理后，写成一篇论文发表在美国的《儿童发育杂志》上。

父母们记录下的数据包括孩子睡觉时间的长短、什么时候睡、什么时候起床以及身高、体重的变化。研究人员在分析数据时，考虑到了多种因素，比如种族、家庭的经济条件、父母的文化层次等，最后他们得出的结论是，睡觉时间少的孩子的确更容易长胖。

睡眠专家说，5～12岁的孩子每天的睡眠时间应该在10～11个小时，青少年每天睡8～9个小时比较合适。而科学家得到的数据却显示，一个7岁孩子每天的睡眠时间少于10个小时，14岁的孩子不足8.5小时。研究没有解释为什么小孩睡得少容易发胖，不过引用了一些文献，来解释这个现象。

专家说，睡眠少会增加激素的分泌量，让胃口大增，因而少睡一个小时就有更多的时间吃东西，而且睡眠不足会让一个人昏昏欲睡，运动量也就下降了。学校可以规定孩子什么时候起床，父母则可以尽早安排孩子上床睡觉。

特别是读小学的孩子，早上一般7点左右就会起床，因此应该鼓励他们在晚上8电左右上床睡觉。研究人员指出，越来越多的证据表明，孩子的睡眠与他们的认知、社交能力有很大的关系，曾有研究得出这样的结论：睡眠过少会引起学龄前儿童精神失调，如果青少年睡眠过少问题就更严重，这些半大小子也许会因此而患上抑郁症或者成为一个问题小孩。

头部磁刺激改善睡眠质量有奇效

应用广泛、操作方便、无疼痛、无接触、对肌体组织无损坏，这就是备受关注的“头部磁刺激”技术，简称TMS技术。目前，美国、欧洲及澳大利亚等国，正对此项技术展开研究。

睡眠对维持人体机能正常运转至关重要。在战场上，如果将士连续作战缺乏睡眠，就会精神疲惫，行动迟缓，从而导致战斗力下降。军事专家指出，如果在军事行动中，能使战士不睡觉而不影响他们的健康，将引起作战和军力部署的根本性变革。

为了打造“不眠战士”，美国国防部高级研究计划署目前正在资助数项关于头部磁刺激技术的研究，其目的就是想消除或暂时消除士兵在战斗期间的睡眠，以提高美军在长时间战役中的战斗力。

在美国国防部高级研究计划署的资助下，美国哥伦比亚大学临床精神病学教授和临床神经心理学教授，让参与实验者分别在睡眠不足和睡眠充足时做记忆力实验，并通过磁共振成像观察这两种情况下人的大脑。里桑比计划一旦找到大脑中主要控制疲劳与清醒的特殊区域，就利用头部磁刺激技术刺激该部位，以使人保持清醒。

美国国防部高级研究计划署的科学家们表示，他们并不期望利用该技术完全去除人体对睡眠的依赖。说，人们不必再睡觉的想法很诱人，但太极端。当人们确实有这种需要，不睡觉休息又不受丝毫影响做事，这才是我们最希望做到的。今天，人们生活紧张，睡眠不足也成为现代城市人带有共性的问题。如果能有一种安全的方法让人连续保持数天清醒，那么该方法将会非常有吸引力。

给大脑“充电”靠电磁感应

头部磁刺激技术始创于1985年。那一年英国雪菲尔大学的医学物理学家和他的同事制造了一种电磁设备，它能在动物脊髓中引起电流。他们很快意识到，这种仪器也能非介入性地刺激大脑，由此他们开创了头部磁刺激技术的研究领域。

从细胞学的角度看，脑是由众多神经细胞相互连接所构成的器官。神经细胞间通过脉冲放电和神经递质相互传递信息。头部磁刺激技术根据电磁感应原理工作，当戴在头上的头部磁刺激线圈在头皮附近启动时，一个迅速变化的强磁场就会不受阻碍地穿过头部皮肤和头骨，在大脑神经系统引起感应电场，感应电场引起神经细胞膜两侧的离子浓度变化和膜的穿透性变化，从而使神经细胞膜极化而产生神经电脉冲，激活大脑中控制疲劳和清醒的特殊区域。

头部磁刺激技术不像脑电图、正电子发射断层扫描及其他纯电学技术那样，需要将电极贴紧头皮，甚至插入大脑或神经组织中，而是可安全无痛进入大脑的磁场，不需要与大脑直接接触。

虽然磁场也会与一些生物组织在一定程度上相互作用，但头部磁刺激技术的生物效应大部分并非由磁场直接产生，而是由其在神经系统产生的电流引起。

熬夜是记忆力损伤的元凶

熬夜是现代人的家常便饭，夜生活丰富、酒吧、歌厅、咖啡馆，似乎这些时髦成了身份的名片，殊不知正是这些现代化的生活方式剥夺了我们以前的睡眠时间，睡眠时间减少直接导致的就是记忆力的衰退。

我们中的大多数人至少记得这样一个情景：我们坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神——但是徒劳无功。为什么会这样?当你努力地想要学习，但因为“太困了”而失败时，出了什么问题?对18～30岁的成年人来说，答案现在变得清楚了。《自然-神经学》上的一篇文章中，马修·沃克和哈佛医学院的合作者，报道了年轻人的记忆形成与夜间睡眠缺乏之间的关系。

睡眠和记忆的巩固

在过去的十年中，科学家逐渐认识到睡眠和记忆之间的复杂关联。睡眠不仅为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会。因此，睡眠可以使记忆更持久，让记忆可以抵御更多的干扰。举例来说，一个晚上的睡眠可以让你更好地记住前一天晚上学习的东西。但研究显示，睡眠也能识别、选择和保存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。这样一来，一晚上的睡眠就增加了你发现一个数学演算过程的捷径的可能性，而这可能是你前一天晚上需要很费力的演算才能达到的。

练习后的睡眠有这么多好处，显示出睡眠的主要功能是对记忆的处理。另外一个问题是：睡眠怎样在第二天帮助你学得更好?或者说，缺乏睡眠怎样影响你新的记忆形成的能力?

睡眠和注意力

许多年来，科学家就已经发现，不管你是不是试着去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力(如知觉和记忆测验)更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。

睡眠和记忆编码

注意力分散似乎可以说明个体睡眠缺失使记忆形成的能力下降。但对动物的研究显示，和记忆形成困难有关的不只是注意力问题。人类和动物研究都表明，海马区对于记忆的形成非常关键。在分子水平上，这些记忆的形成依赖于一个叫做长时程增强(LTP)的程序，它增强了神经细胞之间的联系，以更容易的方式在它们之间交换信号，使记忆形成可能发生。长时程增强过程可以在老鼠海马区的切片上看到。当你“剥夺”了一只老鼠的睡眠，然后再切下它的海马区，在这些切片上，长时程增强过程被弱化了。很明显，这和注意力没有任何关系，而和海马区的功能有关系。利用核磁共振成像，科学家监视了成年人的大脑活动，他们有的在前一天晚上正常睡觉了，有的根本没睡。他们要求受试者从主题为人、物体、风景等情景的150张照片前走过，并将这些照片分成室内的和室外的两类;同时扫描了这些人的大脑。两天以后，当两个组的人都很好的休息了以后，科学家向他们出示同样的150张照片，又在其中混杂了75张新的，要求他们辨别哪些是他们曾经看到的。结果显示，前两天睡眠缺乏的那一组，忘记的照片数量大约是睡眠正常的那一组的两倍。

睡眠减少持久性

后来，科学家有进行了同样的照片观察试验，这一次的目的在于，观察两组受试者在看到照片时，大脑的哪些部分在活动。虽然两组受试者的同一脑区都表现出活跃迹象，但睡眠缺失受试者的海马区的活跃程度明显偏低。即便表现最好的睡眠缺失者与表现最差的正常受试者相比，睡眠缺失者的海马区活跃程度还是要低一些。科学家还注意到，两个组的注意集中程度大致相当。

科学家希望这个发现，能揭示在记忆形成时，哪些区域和海马区共同发挥作用。和睡眠缺失者比较起来，睡眠充足的人的多个大脑区域与海马区有更紧密的合作关系，而这些区域通常和事件记忆程序有关。

当我们被“剥夺”了越来越多的睡眠，而以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠时，我们越想通过熬夜记住的东西，就越是记不住。你必须想想这样值不值得。

女性睡眠不足的危害

睡眠对于我们每个人来说，都是非常重要的。对于很多女性来说，睡美容觉是一件很重要的事情。那么，究竟在我们的日常生活中，如果睡眠不足究竟会有什么样的危害呢?

1 、肌肤干燥缺水

如果你的睡眠不足，那么就会很容易导致你的肌肤缺水或者干燥。

肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

相信这个时候大部分女性会用一些补水的化妆品是没什么作用的，要想从根本上解决问题还是要保证充足的睡眠时间，保证睡眠质量。

2 、局部色素沉积

我们的眼睛是最容易泄露你的精神状况的，如果身体很疲劳，那么在眼睛上就会有所体现。

一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。

同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。一些面部色板较多的女性主要就是这个原因，所以想要美丽晚上一定不能熬夜

3 、油脂分泌过量

经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。

如果睡眠不足，那么我们体内的酸碱平衡就会被打乱，从而导致自己的体内油脂分泌变得不协调。

往往在此时，你会觉得两颊十分干燥，而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，甚至堵塞，生出痘痘和粉刺。

4 、肌肤粗糙老化

我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响皮肤生长的某些特定因素，皮肤细胞复制地快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。

美国一项研究显示，当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。

从而导致皮肤粗糙，缺乏水分没有弹性，老化较快。

5 、肤色黯沉无光

皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。

总之，睡眠对所有人来说是相当重要的，在这里建议大家一定要在保证睡眠的情况下再去工作学习。也许您在生活中压力较大，由于工作或者生活的原因会经常熬夜，对于这一部分人来说可以吃点中药保健品调理一下，切不可毁了自己的健康。