睡眠障碍可不可以用药物治疗

睡眠障碍可以用药物治疗，常用的药物有苯二氮卓类：可用于急性失眠的患者，但不可长期服用，此类药物易出现心理依赖和成瘾性，停药后患者会出现情绪紊乱等情况；佐匹克隆：因半衰期短，且有中枢性镇静作用，起效快，可针对入睡困难的患者，早醒或觉醒次数多的患者使用有效果不明显，可缓解睡眠障碍。

睡眠障碍在各个阶层都是很普遍的一种表现，通常短暂的失眠对于人体的影响并不大，但如果持续数月或者多年的人就会感觉非常痛苦。而睡眠障碍是可以通过一些方法来治疗的，不是单纯口服所谓的“安眠药”就能够解决问题。那么，睡眠障碍可不可以用药物治疗？
　　睡眠障碍简单的说就是失眠，这不管对于患者的身体健康，还是工作生活，都会造成很大的影响的，因此对于一些有严重睡眠障碍的人来说，是可以选择一些药物来治疗，治疗睡眠障碍的药物有很多，可根据个人情况来选择。
　　适当的药物治疗睡眠障碍不仅可以帮助患者获得良好的睡眠，还可以缓解他们的焦虑。而随着医学的发展，睡眠药物的副作用也逐渐减少，苯二氮类，常见的有：阿西泮、阿普唑仑、埃司他唑仑、氯硝西泮、奥西泮、劳拉西泮等。这种药具有见效快、短期效果好、价格便宜的优点，也有镇静作用，尤其是对急性焦虑症发作效果好。
　　睡眠障碍患者如果长期依赖安眠药和酒精催眠入睡的话，一旦停止使用这些方法，就会出现难以入睡的睡眠障碍。还有睡前喝了使中枢神经兴奋的饮料比如咖啡、茶等，以及睡前激烈活动、过度娱乐活动都会难以入睡。有时是因为身体的某些疾病使身体不舒服导致睡不着，常见的通常是精神上的紧张导致失眠的情况，还有强光和噪声还有炎热的环境都能让人不适应。
　　中药上一般服用一些药茶养心，酸枣仁和苦参有清热解郁的作用，而且没有副作用。

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晚上经常睡不好怎么办

因为现在的人们压力特别大，所以许多人会因为思虑过度，疲劳过度等原因出现睡眠障碍，有的人晚上躺到床上辗转反侧，久久不能入睡，有的人虽然很快入睡了，但是不停的做梦，睡眠质量非常差，这都会导致第二天精神萎靡，如果晚上经常睡不好怎么办呢？

一、食疗助眠
　　1.干贝大枣鸡汤：用鸡块，干贝，大枣，莲子放到锅中加水，先用大火烧沸后，再用小火慢炖三个小时，最后调味食用。这道药膳能起到健脾补心的作用，对于思虑过度导致的睡眠质量差有很好的调理作用。
　　2.木耳豆腐汤：用嫩豆腐，猪肉，菠菜，鸡蛋，玉兰片，木耳等食材做成木耳豆腐汤，经常食用可以健脾开胃，对于因为脾胃虚弱导致的睡眠质量差有很好的调理作用。

3.人参百合粥：把人参研成细末后，和百合，粳米一起放到砂锅中煮粥，最后加入适量的冰糖搅拌均匀食用，可以补心安神，对于气血两虚导致的睡眠质量差，心神不宁等症状，能起到很好的调理作用。
　　二、按摩助眠
　　1.推擦腰肾：睡眠质量差的人可以经常用搓热的手掌心在腰部上下的摩擦，一直到腰部感觉到温热为止，这样能起到益肾固本，安神助眠的作用。
　　2.头部按摩：经常失眠的人可以对头部的风池穴，太阳穴等穴位进行按摩，也能起到助眠的作用。

3.分抹眼睑：失眠的人闭上双眼后，用中指和无名指从眼睑的内侧向外分抹，可以起到诱导睡眠的作用，可以让自己很快就有困意。
　　三、药枕助眠
　　晚上总是睡不着的人，可以把普通的枕头换成药枕，药枕里可以放上白芥子，石菖蒲，陈皮，冰片等中药，枕着这样的药枕可以让自己尽快的入睡，而且睡得香甜。

睡眠瘫痪症有什么危害

所谓的睡眠瘫痪症，其实就是在熟睡的情况下快速做梦的一种状态，而在这个时候人体骨骼的肌肉也是处于较低的张力状况，无法完成下意识的动作，其实这种情况本身就是对于身体的一种保护，能够有效的预防人体随着梦境而出现不一样的症状，可是睡眠瘫痪症有什么危害呢？

一、睡眠瘫痪症有什么危害
　　1、使气氛紧张：在睡眠的过程中可能会处于半醒半睡的一种状态中，所以有一些人可能往往就会出现幻觉，也导致全身的肌肉都呈现出最高的一种状态。
　　2、幻觉：所谓的睡眠麻痹通常发生在一个人刚刚入睡时候，睡眠麻痹的人感觉自己已经醒了，他们认为自己能听到声音，看到周围的事物，但他们不能移动，他们不能说话，有时他们有幻觉。

3、引起恐慌：大多数人此时都感到恐慌，幸运的是这种情况将在几分钟内缓慢或突然恢复，但是在发生这件事情之后，依然还会感觉到心烦意乱，觉得特别的害怕。
　　二、睡眠瘫痪如何调理
　　1.牛奶：牛奶含有色氨酸，它是人体必需的氨基酸。睡觉前喝一杯牛奶，以有效的促进睡眠，带来更好的睡眠质量。

2.核桃：核桃是一种营养强韧的产品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、做梦和饮食抑郁，每天早晚吃上一些核桃对于个人的睡眠都会有一定的帮助。
　　3.莲子：莲子具有养心安神的作用，如果经常性会出现多梦的现象，就可以适当性的用莲子放在水里面熬煮之后，每天晚上服用效果也是比较不错的。

孕妇晚上睡不着怎么办

女性在怀孕期间，身体比较特殊，因为这个时间段，身体各功能会发生一系列的改变，除了要承受早孕反应、身材走样之外，有些孕妇往往在晚上睡不着觉。长期失眠对孕妇和胎儿的身体都有影响，所以应该尽早的缓解症状，那么孕妇晚上睡不着怎么办呢？

一、睡前喝一杯热牛奶
　　有些人即使没有怀孕，也喜欢在睡觉之前喝一杯热牛奶，因为牛奶不仅营养价值比较高，同时还能帮助人们安神助眠。所以孕妇失眠时，可以适当的喝热牛奶，不过不要喝含有添加剂的牛奶，最好购买新鲜的牛奶。
　　二、睡前泡泡脚
　　每天睡觉之前泡脚，不仅能够保证卫生，同时还能增强身体舒适感。尤其孕妇白天比较疲劳时，晚上用热水泡脚可以缓解身体不适症状，尤其能够放松孕妇的腿部肌肉。
　　而且用热水泡脚时，还能促进末梢血液循环，它还能够缓解患者烦闷的情绪，不过泡脚时，要注意水温不能太高，一般40度即可。

三、调节个人情绪
　　有些女性刚怀孕时，心情比较激动，有时候又很紧张，这种起伏不定的情绪，不仅会使孕妇无法入眠，同时还对胎儿有伤害。
　　所以孕妇应该学会调节自己的情绪，每天睡觉之前不要看紧张的电视节目，可以听一些轻缓的音乐、想一些开心的事情，这样也能够很快入睡。如果生活中有烦恼，不要堆积在心里，可以和伴侣或者家人倾诉。

四、调整好自己的饮食
　　有些女性晚上睡不着，和个人饮食不合理有关，比如晚上喜欢吃辛辣、难以消化的食物或者吃得太饱，这样都会刺激肠胃导致难以入睡。也有孕妇补钙不及时，导致身体缺钙而引起夜间抽搐，所以平时应该多吃能够补钙的食物，而且饮食要以清淡为主。

卸掉“附属物”，自然好睡眠

睡觉并不只是躺下睡着就好了，睡觉也很有讲究。睡觉前检查一下你的枕边手旁都有什么东西----手机、手表、隐形眼镜，要带着它们一起睡吗？好的睡眠一定要卸掉“附属物”，下面就给大家介绍一下睡前要卸掉哪些“附属品”？

手机要关机
　　很多人晚上睡觉时都习惯把手机放在枕边或是床头柜上，或者干脆当闹钟使。殊不知，手机释放的电磁辐射会影响人的神经系统并导致生理功能紊乱，开机的手机在枕边，离大脑很近，会影响大脑正常休息，导致白天精神不集中，思维不灵活。而且开机睡觉，在熟睡的时候被铃声振醒，影响睡眠，容易使人变得急躁易怒。所以，睡觉时最好把手机关掉，放到远离床的地方。
　　不戴手表睡觉
　　由于人睡着时肢体的摆放很随意，表带的束缚很容易影响局部的气血运行，造成局部肢体的麻木不适。另外，手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。
　　摘掉乳罩，轻松入睡
　　许多女孩子为了塑造美好的胸部曲线，在睡觉时也要用胸罩来保持身形，舍不得脱掉，这样对健康是很不利的。首先，胸罩对胸廓的束缚会造成呼吸不利，日久会感觉胸闷。
　　其次，影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，患乳腺癌的几率会大大增加。更重要的是由于乳罩的束缚，身体无法完全的放松，肌肉在夜间仍然处在紧张状态，得不到很好的休息，容易造成胸背部肌肉的酸痛。
　　卸妆睡觉
　　让皮肤自由的呼吸，清清爽爽的感觉更有利于入睡。对于女人，睡前彻底的清洁面部，洁面的同时还对皮肤进行了按摩，对于皮肤的保养是很关键的。由于太晚或是太累的原因，草草洗洗脸倒头就睡，残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，影响皮肤呼吸，天长日久会造成面色黯淡，而且十分容易长小痘痘。
　　拒绝隐形眼镜伴睡眠
　　隐形眼镜方便美观的特点使越来越多的人爱上了它。劳累了一天的你，睡觉之前是否记得把隐形眼镜取出，让眼睛好好的休息呢？姑且不说戴着隐形眼镜是否对眼睛有损伤，戴着它睡觉，肯定会影响眼睛的放松和休息。
　　在一整晚的睡眠里，我们的眼睛会在不同的睡眠深度有不同的反应，快波睡眠期，眼球呈现规则的左右摆动，眼球和眼睑与隐形眼镜之间的摩擦，造成眼球和眼睑的损伤。而且由于隐形眼镜的阻挡，角膜会处于缺氧状态，轻者会代偿性使眼角周围产生血丝，严重者则会发生角膜水肿，引起炎症。
　　假牙睡觉要摘除
　　许多配戴假牙的人觉得摘摘戴戴的麻烦，习惯戴着假牙睡觉。睡觉中由于口的不自主运动，可能会使假牙脱落，容易呛堵气管或食管，造成窒息而危机生命。睡前取下假牙并清洗干净，这样既有利于口腔卫生，又可安心睡眠，还能延长假牙的使用时间，何乐而不为？
　　请“电”出卧室
　　越来越方便的生活，却隐藏着越来越多的“健康杀手”。所有的家用电器都会有电磁辐射，危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。长期的辐射环境会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。电磁辐射会引起人心悸、失眠、容易疲乏。
　　睡眠中的人抵抗力下降，微小的电磁辐射都会对人体造成损害。检查一下自己的卧室，营造一个纯粹健康的睡眠环境，睡觉就是休息，要让自己完全的放松，没有任何干扰与危险。

对于睡眠你真的了解吗

人一生当中睡觉占有三分之一的时间，也就意味着如果一个人要活到90岁的话，他得有30年的时间都是在睡觉。

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。

睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。

这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。

睡眠 (sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动，和所有高等脊椎动物的脑一样，始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时，机体对内、外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应。

睡眠时则相反，机体对刺激的敏感性降低，肌张力下降，反射阈增高，虽然还保持着自主神经系统的功能调节，可是一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，而仅保留少量具有特殊意义的活动，例如，鼠叫可唤醒沉睡的猫;乳儿哭声易惊醒乳母等。

以上3个特征有助于区别睡眠和其他睡眠样状态，如冬眠主要由外界环境温度降低引起，昏迷和昏睡则表现为睡眠状态的不可逆性。催眠是由暗示所诱导的睡眠样状态，被催眠者的意识并未丧失，但其行为受催眠者的暗示所支配。有人研究，在睡眠过程中周期性地出现梦，并伴有独特的生理表征，有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。