腰肌劳损怀孕了会疼吗

2020-07-14

腰肌劳损患者怀孕后,如果在日常生活中不注意,让腰部负重增加,常常会出现明显的腰背部疼痛症状。但是如果能注意多休息,并保持正确的站坐姿势、适当的调节饮食、适度按摩、适量运动等,可以很好的减轻或者避免孕期的腰疼症状。

久坐久站就可能导致腰肌劳损,此时常常会伴随着腰背部酸痛症状。如果疲劳过度,疼痛症状加剧,会给正常的生活和工作带来很大的不便。有些患有腰肌劳损疾病的女性怀孕后,常会担心随着胎儿的增大,腰部负重增加,会导致腰痛症状加重,那么,腰肌劳损怀孕了会疼吗?
  一、腰肌劳损怀孕了会疼吗
  如果有腰肌劳损疾病,怀孕后不注意,就可能会出现腰背部疼痛症状。因为怀孕后,随着胎儿的增大,重心常常会前移,此时腰部的负重增加,就会有疼痛症状。但是在怀孕时,如果能保护腰部,减少腰部的负重,就可以减轻疼痛,或者避免出现疼痛。
  二、腰肌劳损怀孕后如何避免腰疼
  1.注意休息
  怀孕后身体负重增加,此时要注意多休息,避免过度劳累,避免从事重体力的劳动,一些粗重的家务活可以交给家人去做,这样就可以避免出现腰部疼痛症状。
  2.保持正确的站坐姿势
  随着胎儿的增大,重心会前移,所以许多孕妇在站立的时候,习惯于上身后仰,这样会让腰部负重增加,疼痛加重。如果能在站立的时候伸直后背,坐着的时候,选择有椅背的座位,并且在腰部放一个软枕,这样也可以避免腰部疼痛。
  3.调节饮食
  怀孕期间一个人吃两人补,对钙需求量增加,如果不注意营养的补充,很容易出现缺钙的问题,导致腰痛、腿痛症状出现。如果能在怀孕初期间适当的喝一些牛奶,吃一些虾皮等含钙丰富的食物,也可以避免腰疼出现。
  4.适度按摩
  怀孕中后期,可以让爱人帮助按摩腰腿部位,让腰、背、腿部得到放松,也可以避免疼痛出现。
  5.适量运动
  孕期不可以进行剧烈运动,但是可以适当的散步或者做孕妇瑜伽练习等轻柔的运动,不但有利于胎儿的发育,也可以减轻腰背部疼痛症状。



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腰肌劳损的自我锻炼方法

腰肌劳损的出现本身就有着很多不同的原因,最主要的是因为日常办公过程中姿势并不是很正确而导致的,其实要想有效的达到缓解的作用,就应该多做锻炼,选择反走的方法,做一些伸展运动,效果都是比较不错的,能够有效的达到改善的效果。

如果长时间坐在电脑面前,而且姿势并不是很正确,就会导致肌肉一直都处于一定的压力状态中,此时就会出现明显的腰酸背痛现象,甚至对于办公一族来说也会造成一定的困扰,腰肌劳损的出现一定要尽快的治疗,否则就会影响到正常的生活,那么腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些呢?
  一、跨步动作
  双腿张开,略宽于肩膀,直立放松全身,双手合拢,胯部围绕腰部的中轴线,做水平旋转。
  二、转动腰部和背部
  双腿张开,肩膀宽,双腿略微弯曲,手臂自然下垂,双手半握,在摆动力的帮助下,两个手臂将随着腰部左右旋转而自然地前后摆动,在摇摆力的帮助下,双手轮流拍打腰部和下腹部。
  三、双手攀岩
  直立,两腿略微分开,抬起手臂,然后向后倾斜,向前弯曲,双手向下移动,尽可能地触摸你的脚,最后恢复直立姿势。
  四、反走法
  选择安全系数高的地点,双手放在腰上,脚趾稍微离地走。同时,我们要配合深呼吸。
  五、伸展动作
  坐在椅子上,双腿并拢,向前伸展,双腿略微弯曲,身体靠近腿部,双手向前支撑腿部,保持静止,然后伸展和放松腰部。还可以坐在椅子上,双腿呈90度角,身体伸直,然后慢慢左右旋转至最大,一只手放在腿上,另一只手放在椅背上。
  六、加强腰部肌肉
  自然站立,双脚与肩同宽,双手各拿一个装满水的矿泉水瓶,自然悬挂在身体两侧,保持身体挺直,腹部收紧,缓慢向下移动,矿泉水瓶贴在你的双腿两侧,自然向下,当身体和腿呈90度角时,缓慢抬起身体,保持自然站立状态。

腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损的患者,平时可以吃芝麻、枸杞、猪肚做成的芝麻猪肚汤;以及有牛尾巴、何首乌杜仲当归牛尾汤。同时,将龟肉、杜仲煲汤也可以缓解腰肌劳损。平时也可以吃锁阳羊肉粥、生地黄乌鸡,都有不错效果。

如果长期处于坐立的姿势,就会使腰部压力过重,进而出现腰肌劳损的情况。患者通常会表现为腰肌酸软、腰痛等不良表现,影响工作和学习,甚至还会影响正常的坐立和行走。所以除了药物治疗以外,平时饮食上也可以多加调理,那腰肌劳损食疗方法具体有哪些?
  一、腰肌劳损的食疗方法
  1.芝麻猪肚汤
  准备一只猪肚,枸杞60克和黑芝麻100克。将猪肚洗净后,把黑芝麻和枸杞放入猪肚内,之后用线缝好,再放入水中煮熟后切碎,放入适量的油、生姜和盐调味后食用。
  2.当归牛尾汤
  准备牛尾巴一条,当归30克和杜仲首乌各12克。将牛尾巴去毛洗干净之后切成小块,和当归、杜仲、首乌一起放锅里煮熟后,调味食用。
  3.龟肉杜仲汤
  准备龟肉半斤,杜仲10克,以及适量的核桃仁。将以上材料一起煮熟后,吃龟肉喝汤,连续使用三次,对于治疗腰肌劳损有很好的效果。
  4.锁阳羊肉粥
  准备羊肉片100克,和锁阳20克,大米100克。将锁阳煎煮后,去渣取汁下入羊肉片和大米,共同煮熟后,加入适量的葱姜盐调味。建议每天吃一次,最好连续吃一周左右。
  5.生地黄乌鸡
  准备乌鸡一只,生地黄250克,以及适量的饴糖。将乌鸡去毛洗净,之后将饴糖和生地黄放入鸡腹中煮熟,无需调味料,直接吃鸡肉即可。建议连续吃7次,每隔一日吃一次。
  二、腰肌劳损患者的注意事项
  1.不要久坐
  腰肌劳损的患者,平时注意不要经常坐立,特别是办公室白领和司机等等职业,长期久坐会使腰部负荷过大,从而会使肌肉长期处于紧张的状态。所以为了避免腰肌劳损的发作,需要时不时站立活动,让肌肉韧带得以放松。
  2.经常更换站姿
  如果工作中长期需要站立,那么就要稍微活动一下,能够适当的放松紧张的韧带,避免腰肌劳损的发生。
  3.纠正不良姿势
  在搬重物的时候,不要让腰部处于弯曲的状态,最好让大小腿肌肉同时发力,这样可以分散腰部的压力,避免出现腰部劳损。

腰肌劳损的症状

腰肌劳损在我们周围很常见。近年来,腰肌劳损的兵力一直在增加。从事体力劳动的人中,有许多腰肌劳损患者,但很多人不知道他们什么时候生病。通常患者认为休息几天或使用两贴膏药就会好转。因此很大一部分人会错过及时治疗的最佳时期,那么什么是腰肌劳损?腰肌劳损的症状是什么?

1、腰肌劳损最明显的表现是腰痛,大多数腰肌劳损患者会感到腰部持续钝痛。躺下时,疼痛的表现会减少,站起来会加剧疼痛。在正常情况下,腰部疼痛可以承受,腰部可以适当活动。情况严重时,疼痛是难以忍受的,就会影响生活和工作。

2、腰肌劳损的风险特点是下肢放射性疼痛,大多数腰肌劳损患者出现此类症状,出现腰痛后会逐渐缓解或消失。疼痛很轻,可以走路,表现出瘫痪状态。临床症状是从腰部到大腿后部和小腿的放射性疼痛和麻木。患有严重腰肌劳损患者需要卧床休息。
  3、腰肌劳损的损伤的特征在于下肢麻木、间歇冷感和跛行,最下肢麻木的伴随疼痛,少数患者腰肌劳损可以表示为简单的麻木无疼痛,和一个很少有腰肌劳损患者有意识地下肢冷,凉。这种情况是由刺激椎管内的交感神经纤维引起的。

4、腰部肌肉拉伤在腰部有一个压痛点,主要位于髂骨棘肌,胫骨后棘,胫骨后肌腱或腰椎。这些部位感觉柔软,有东西挤压时,会产生压力疼痛。
  5、情况较轻的患者,或者发病初期,腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时患者腰肌劳损会有不适感。不能长时间站立站立,不能胜任弯腰工作,长时间弯腰,很难直立腰部。

腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损可以说是十分常见的腰部疾病,特别是对于常年从事较重体力活的人群来说,发病率极高。而一旦患上腰肌劳损,不仅仅需要使用药物,进行针对性治疗,还需要加强身体锻炼才能尽快治好,那么,腰肌劳损怎么锻炼会有助于病情好转呢?

一、腰肌劳损怎么锻炼
  1.基础动作锻炼
  关于腰肌劳损的锻炼方法非常多,患者可在医生建议下,做转胯运腰、转腰捶背、双手攀足以及飞燕等基础性动作方法,进行锻炼,也可以多做仰卧起坐。同时需每天都坚持锻炼,至少半个小时左右,最好不要中断。
  但是要注意动作一定要标准,具体可遵照医生建议,或者是在网上下载动作视频,按照上面的步骤进行锻炼,这样可发挥出正常的锻炼效果。

2.有氧型体育锻炼
  患者在进行基础性锻炼的同时,可以适当参与一些有氧型锻炼。建议患者可参加瑜伽、太极拳以及慢跑等体育运动方式,这样可充分活动腰部肌肉,从而促进疼痛等不适感的消除。
  二、腰肌劳损怎么治疗
  1.中药方剂疗法
  患者在进行锻炼期间,务必要加强疾病的治疗,因为锻炼只能作为辅助疗法。建议患者可选择服用甘姜苓术汤,或者独活寄生汤等一类中药方剂,这些方剂当中常用的中草药,主要有干姜,炙甘草、杜仲、川芎牛膝桑寄生以及狗脊等。一般每天早晚各服用一次,连续服药三个疗程,即可收到疗效。

2.物理疗法
  腰肌劳损患者,可采用物理疗法来治,一般可尝试使用超短波、电磁、激光以及红外线的方法,但是疗程可能会比较漫长,因此患者一定要坚持采用,而且要按照医生的建议进行。

腰肌劳损怎么办

现在许多白领因为长时间坐着工作,锻炼少,坐姿不正确等,可能会出现腰肌劳损的问题,此时患者会有腰酸背痛等症状出现,严重时活动就会受到限制,那么腰肌劳损怎么办呢?

一、消除致病因素
  许多人的腰肌劳损和工作强度、工作时的姿势等有关系,所以出现了腰肌劳损的人首先要消除这些致病的因素,比如避免过度劳累,矫正自己不良的体位等。
  二、加强锻炼
  有腰肌劳损的人,平时应该注意加强锻炼,比如可以打一打太极拳,做保健体操等,尤其是注意进行腰背肌的锻炼,可以有效的防止肌肉张力的失调,对于缓解腰肌劳损有很好的帮助。

三、休息与固定
  腰肌劳损患者要注意多休息,如果腰肌劳损已经导致腰部有剧痛的感觉时,还需要卧床休息。也可以在医生指导下应用宽腰带或者围腰制动,这样可以减少腰肌的牵拉,缓解腰肌劳损症状。不过在用腰围制动的时候,每天还需要解除腰围做腰部的锻炼,促进腰肌劳损尽快恢复。
  四、改善血液循环
  有腰肌劳损症状时,要注意采取按摩、牵引、超短波等物理疗法,促进血液循环,改善肌肉痉挛症状,对于腰肌劳损有很好的缓解作用。

五、中医治疗
  如果有腰肌劳损症状,也可以找有经验的中医给自己进行针灸、拔火罐,或者服用中药等进行治疗,也能有效的缓解因为腰肌劳损导致的疼痛症状。
  六、药物治疗
  如果腰肌劳损患者疼痛难忍的时候,可以在医生指导下应用止痛药,皮质类固醇,非淄体抗炎药等药物缓解疼痛,也可以对痛点进行封闭治疗,止痛效果很好。但是这类药物不能长期应用,否则会有副作用。
  七、手术治疗
  如果腰肌劳损严重,经过上述治疗效果不佳,可以到正规的医院进行手术治疗。

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