痰湿体质减肥的方法有哪些

爱美之心人皆有之，无论是男性还是女性，都想有一个完美的身材，所以减肥成为了现在的流行趋势。不同的体需要不同的减肥方法，要想有效的减肥，就要就要根据自己的体质制定方案，我们大部分人都是痰湿体质，下面就为大家介绍一下适合痰湿体质的减肥方法。

痰湿不仅仅是咱们一般所说的“痰”，而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现，包含身体沉重，脸部油腻，口粘腻等，痰湿最有代表性的体现即是肥壮。痰湿停留在肝脏中就会构成脂肪肝，停留在皮肤之中就会构成肥壮，停留在腹部就会构成将军肚、中心性肥壮。吃得多动得少，是构成痰湿体质的主要原因。现代社会日子条件好，大家往往过食肥甘厚腻的食物，加上缺少运动，这些食物进入体内无法正常消化和分化吸收，往往会构成痰湿。

1、形成原因

想要找到适合痰湿体质的减肥方法，首先要了解它的形成原因。痰湿体质多半是由于饮食不当或者是疾病引起的，他们都有比较明显的特征，如喝水也发胖，早晨起来喉咙里老感觉有痰，身体当中的坏水多，老是感觉黏糊糊的等，而且还很容易睡觉。

2、饮食习惯

痰湿体质的肥胖人群想要减肥首先要从饮食上来改变，要杜绝甜食，不能喝酒，更不能暴饮暴食，吃饭的时候也不要吃的太快，要学会细嚼慢咽。食物要选择一些性平味淡的食品，多吃蔬菜和水果。

3、增加运动

痰湿体质的肥胖人群大多数都不爱运动，这样只会形成一个恶性循环，所以想要减肥就一定要运动，而且要长期坚持才可以。比如慢跑、游泳、跳舞等运动都可以，运动量可以逐渐增加，这样才可以达到减脂瘦身的效果。

以上就是为大家介绍的痰湿体质减肥的方法，如果你也是这种特殊体质的肥胖人群那么一定要好好看一看啦。除了在饮食和运动方面要多加注意之外，还应该要掌握一些养生的要领，改变痰湿的体质才可以有更好的效果。

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拔罐减肥能反弹吗

减肥反弹让人非常痛苦，既给外观带来影响，甚至还会影响人的心理。拔罐减肥就是一种很少的方法，一般来说，拔罐减肥不会反弹，效果比较稳定。下面我们就来分析一下它的好处，拔罐减肥不反弹的原因以及不反弹的减肥方法吧。

一、拔罐减肥的好处
　　拔罐减肥是通过对身体穴位的刺激，加速身体的新陈代谢，调节身体的内分泌，从而促进脂肪代谢，逐渐减轻体重，达到减肥效果的。相对其他的方法来说，不仅对身体的危害较小，还能够很好的调节身体本身的内分泌情况。另外，使用火锅拔罐的时候，不仅能够整体进行减肥，还能够做到局部的减肥。根据具体的情况选择穴位，能够进行局部减肥。这种方法特别是对于内分泌紊乱、水肿肥胖的人，效果非常好。这类人群在使用这种减肥方法时，既能够迅速除去多余的脂肪，还有利于身体的健康。

二、拔罐减肥不反弹的原因
　　拔罐减肥一般是不会反弹的，因为这是对人体整个新陈代谢的疏通，调节人体的内分泌。所以一般不会在拔罐停止后很快又发胖。但需要注意的是，拔罐减肥要结合饮食习惯，日常锻炼一起进行，减肥效果才会更明显。如果拔罐减肥以后，个人对于饮食不加以控制，就会使减肥出现反弹。拔罐减肥适用于内分泌失调，以及长期减肥无效的人群。比药物减肥、手术减肥都具有很大优点，无痛苦，无需过度节食。

三、减肥不反弹的方法
　　1、进行合理的运动。建议您采取科学的方法，可以选择一些运动如慢跑、快走、游泳等，每次锻炼的时间要在半小时以上。
　　2、注意饮食。不要吃油炸食品，晚餐要少吃。平时注意少吃肉类、糖类、零食。
　　3、如果运动之后洗个热水澡，之后如果条件允许，可以搭配按摩的方法，减肥的效果会非常好。

喝什么茶减肥

有些人想减肥，但是又懒于运动，或者工作忙，没有时间运动，此时不妨选择一些能减肥的茶帮助瘦身，因为茶中含有丰富的食物纤维，让人有饱腹感，而且还有助于脂肪的燃烧，长期喝茶有助于减肥，那么，喝什么茶减肥效果更好呢？

　　一、黑茶
　　黑茶是一种发酵茶，它在发酵的过程中产生了一种叫做普诺尔的成分，这种成分可以有效的防止脂肪的堆积，尤其是对于减腹部脂肪效果更明显，所以有小肚腩的人可以长期喝这种茶。建议每天喝1.5升的黑茶，尤其是在饭前，饭后各饮一杯，长期坚持效果会更好。
　　二、荷叶茶
　　长期喝荷叶茶也可以起到有效的减肥作用，因为荷叶茶可以促进脂肪的代谢和分解，而且经常喝荷叶茶，对于油腻的食物会没有胃口，更喜欢吃清淡的食物。在喝荷叶茶的时候，也可以把荷叶和玫瑰花，洋甘菊，洛神花等搭配着泡茶喝，减肥消脂效果会更好。荷叶茶最好是在饭前一个小时空腹喝下，坚持一个月可以减十斤左右。
　　三、乌龙茶
　　乌龙茶也是一种比较常见的减肥茶，因为乌龙茶中含有单宁酸，它不但可以降低血液中的胆固醇含量，而且还能有效的溶解脂肪，如果每天能喝一公斤的乌龙茶，就可以起到很好的减肥作用。
　　四、桑叶茶
　　桑叶茶有利尿消肿的作用，如果可以经常喝桑叶茶，还可以清除血液中多余的胆固醇、脂肪，减肥效果也不错。另外，高血脂、高血压、高血糖的三高病人也可以常喝这种茶。
　　五、绿茶
　　绿茶也有减肥的功效，绿茶中含有一些芳香族化合物，可以起到溶解脂肪的作用；绿茶中的维生素b1，维生素c和咖啡因等，可以促进胃液的分泌，增强胃部的消化功能，也能起到消脂的作用。另外绿茶中的儿茶素可以提高新陈代谢，抗氧化，清除自由基，不但可以帮助减肥，而且对健康有益。可以在饭后半个小时后饮用绿茶。
　　平时不愿意运动或者没有时间运动，但是又想减肥的人，可以选择上文中提到的五种茶试一试。坚持喝这些减肥茶，不但可以有效的减肥，而且对健康没有损害，是不错的减肥方法。

21天减肥法能瘦多少斤

为了让自己变得更瘦一些，许多爱美的人会采取各种减肥方法为自己减重。而21天减肥法因为所需时间比较短，但减肥效果明显，备受肥胖者的青睐。那么，21天减肥法能瘦多少斤呢？21天减肥法具体是如何实施的呢？

一、21天减肥法能瘦多少斤
　　一般情况下，如果能够严格按照21天减肥法进食，经过21天，可以减掉15斤左右的体重，如果采取的是21天减肥法的改良版，也可以瘦12斤左右。但是因为每个人的体质不同，所以减重的具体数目也会有所不同。
　　二、21天减肥法如何进行
　　21天减肥法主要分为三个阶段，第一个阶段是前三天，第二个阶段是中间的八天，第三个阶段是后十天。
　　第一阶段断食疗法
　　这个阶段是21天减肥法的前三天，这三天只能喝水，任何食物都不可以吃。喝水的时候最好是淡盐水，也可以适当的喝一些蜂蜜水。女性可以在月经结束的第二天或者第三天开始实行，注意喝水的时候不可以大口喝，最好是小口小口的喝，既可以为身体补充水分，还可以促进肠胃的蠕动，有利于排毒。

第二阶段吃水果餐
　　这一阶段是21天减肥法的中间八天，此时可以适量的吃一些水果蔬菜，比如早中晚餐都吃水煮蔬菜，中间可以适当的用水果加餐等，无论吃水果还是蔬菜，都要注意不可过量。这个阶段除了吃水果蔬菜之外，其他的主食，脂肪类的食物，甜食类都要禁食，这样坚持八天，可以有效的燃烧身体中的脂肪，可以有效的减重。
　　第三个阶段正常饮食
　　这个阶段是21天减肥法的后十天，此时可以正常的饮食，但是每餐仅仅可以吃到六成饱，在睡觉前五个小时不可以吃任何的食物，饮食要清淡一些。
　　想要减肥的人如果能按照上述的三个阶段进食，经过21天后，体重就可以明显的减少。如果还想再让自己的体重再减一些，可以在循环这种方法，但是为了身体健康着想，最好间隔两三个月才进行比较好。

拔罐减肥有效果吗

拔罐减肥如今是很流行的一种减肥方法，一部分人确实通过拔罐减肥成功，但是拔罐减肥真的像传说中的那么神奇吗？让我们来一探究竟。

拔罐减肥有效果吗？
　　拔罐减肥有效果，如果同时配合上科学的饮食调理减肥效果会更好，一般减肥院给我们的食谱上，早餐是吃无糖豆浆、和鸡蛋，最好不吃主食；午餐吃一些蔬菜和少量米饭以及一些肉类，最好是瘦肉和鱼。晚餐可以吃一些黄瓜和西红柿等蔬菜水果。所以，不能因为采取了拔火罐或者其他中医减肥方法而对饮食、运动方面的调节有所松懈。
　　拔罐减肥的原理是什么呢？
　　拔罐减肥通过对局部部位的吸拔，能疏通经络、平衡气血、调整内分泌、加速血液及淋巴液循环、促进胃肠蠕动从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，既可以减去体表脂肪，又能够减去体内深层脂肪，绿色减肥的同时保健身体，是一种纯天然效果好的中医减肥方法。
　　哪些人适合拔火罐减肥？
　　1.食欲过于亢进者
　　拔罐通过对人体特定穴位 的吸拔，让胃蠕动减慢， 抑制胃酸分泌，延长胃排 空时间，针对食欲过于亢 进者效果更佳。
　　2.体内湿气、湿热太重者
　　拔罐减肥健脾调肾、通利水湿， 对于体内湿气、湿热太重的肥胖 者，拔罐减肥效果佳。
　　3.青少年无法自控食欲者
　　拔罐减肥可降低肥胖者 的胃火，抑制肥胖者亢 进的食欲，针对青少年 无法自控食欲者效果佳。
　　4.产后、更年期者
　　产后肥胖者内分泌紊乱发生率极高，减肥 效果差、体重反弹，是因为没在减肥同时 调理内分泌。针对产后、更年期者效果佳。
　　5.中年发福者
　　人到中年由于活动量少， 新陈代谢减慢，很容易发 胖，针对中年发福，拔罐 可促进机体新陈代谢。
　　6易胖体质者
　　拔罐能加速能量的新陈代谢，调节 脂肪的代谢过程，促进身体脂肪的转化， 针对易胖体质者效果佳。

肥胖和癌症之间的关系是什么

几乎所有将肥胖症与癌症风险联系起来的证据来自大型队列研究，这是一种观察性研究。然而，观察性研究的数据可能难以解释，并不能确定肥胖会导致癌症。

这是因为肥胖或超重的人可能与身体脂肪以外的其他方式不同，而这些其他方面的差异(而不是身体脂肪)可能是解释他们不同的癌症风险的原因。

尽管研究设计有局限性，但有一致的证据表明，较高的人体脂肪含量与多种癌症的风险增加有关，包括：

子宫内膜癌：肥胖和超重的妇女发生子宫内膜癌(子宫内膜癌)的几率是正常体重妇女的2到4倍，而极度肥胖的妇女约有7倍发生更常见的这种癌症的两种主要类型。子宫内膜癌的风险随着成年后体重增加而增加，特别是从未使用过更年期激素治疗的妇女。

食管腺癌：超重或肥胖的人体重正常体重的可能性是正常体重的两倍，而发生一种称为食管腺癌的食管癌，极度肥胖的人可能超过四倍。

胃贲门癌：肥胖的人几乎是正常体重的人在胃上部发生癌症的几率的两倍，也就是最接近食道的部分。

肝癌：超重或肥胖的人比正常体重的人发生肝癌的可能性高两倍。超重/肥胖和肝癌之间的关联是男性高于女性。

肾癌：超重或肥胖的人几乎是正常体重人群发生肾细胞癌的可能性的两倍，肾癌是最常见的肾癌形式。肾细胞癌与肥胖症的关系与其与高血压(一种肾癌的已知危险因素)的相关性是独立的。

多发性骨髓瘤：与正常体重者相比，超重和肥胖者发生多发性骨髓瘤的风险略有增加(10%-20%)。

脑膜瘤：在脑和脊髓周围膜中出现的这种缓慢增长的脑肿瘤的风险在肥胖者中增加约50%，在超重者中增加约20%。

胰腺癌：超重或肥胖者发生胰腺癌的可能性是正常体重者的1。5倍左右。

结直肠癌：肥胖者比正常体重者发生结肠直肠癌的可能性略高(约30%)。男性和女性的结肠癌和直肠癌风险增加都与体重指数增高有关，但男性增加的幅度高于女性。

胆囊癌：与体重正常的人相比，人们谁是超重有胆囊癌的风险轻微(约20%)的增加，人们谁是肥胖有胆囊癌(风险增加了60%)。女性的风险增加比男性多。

乳腺癌：许多研究表明，在绝经后妇女中，较高的BMI与乳腺癌风险适度增加有关。例如，BMI增加5个单位与风险增加12%有关。在绝经后妇女中，与正常体重妇女相比，肥胖者发生乳腺癌的风险增加20%至40%。主要是从未使用过更年期激素治疗的妇女和表达激素受体的肿瘤。肥胖也是男性乳腺癌的危险因素。

相比之下，在绝经前妇女中发现超重和肥胖与表达激素受体的乳腺肿瘤的风险降低20%有关。

卵巢癌：BMI升高与卵巢癌风险略有增加相关，特别是从未使用绝经激素治疗的妇女。例如，体重指数(BMI)增加5单位，从未使用绝经激素治疗的妇女风险增加10%。

甲状腺癌：更高的BMI(特别是BMI增加5单位)与甲状腺癌风险稍微增加(10%)有关。

　肥胖症的治疗

肥胖症的治疗方式包括行为学疗法、药物治疗、和手术。行为学疗法是最主要的治疗方式，也就是透过改变饮食习惯、饮食结构以及运动来达到减肥的目的。合理的饮食控制能在短期内使体重明显下降，但要维持减重的成果经常相当困难，常需要搭配运动以及配合低热量饮食的生活方式。各种低碳水化合物与低脂饮食对健康的帮助似乎没有差别。

在心脏疾病与糖尿病的风险控制上，这些饮食策略也表现地不相上下。长期的减重成功率与生活形态改变率并不高，约为2-20%。一般只有20%的人能长期保持体重不反弹。更进一步的调查发现，67%减重超过体重10%的患者，能在此后一年内维持该体重或者保持继续减重的趋势。体重平均减少大于3kg或者减重大于总体重3%的患者能在5年内保持这一水平。