弱精症是可以预防的

弱精症是导致男性不育的常见疾病之一，弱精症患者由于精子运动度低下，很难做向前运动，使精子无法在最贱时间内游到卵子所在位置，继而难以与之结合形成受精卵。现代社会，出于多方面的原因，不少男性都被弱精症困扰着。

郭军主任表示，男性朋友们要在日常生活中多加注意，积极预防弱精症，防止本病的发生。预防弱精症可以从几个方面着手：

第一，远离有害坏境

高辐射、有毒化学工厂等毫无疑问会对男性的生育能力造成不良影响，男性朋友们应避免长期呆在这类环境中。除此之外，衣服干洗剂、洗衣粉等衣物清洁剂也会影响精子活动度，所以，经过干洗或者水洗的衣服，最好风干几天之后再穿。

　第二，积极防治疾病

除了大家比较熟悉的睾丸疾病，比如睾丸肿大、疼痛、凹凸不平等;前列腺疾病，比如前列腺炎、前列腺肿大;泌尿系疾病，比如尿道感染等;一些全身性疾病也会对男性的生育功能造成损伤，比如流行性腮腺炎。另外，性传播疾病也会严重威胁男性生育健康。因而，男性朋友们要积极治疗各种疾病，避免不洁性行为。

第三，良好的生活习惯

戒烟、戒酒、戒食油腻辛辣刺激的食物，保持心情舒畅，避免噪声污染，养成良好的起居习惯，注意调节生活压力，对提高男性生育功能，预防弱精症有很好的帮助。

同时，郭军主任还强调，男性朋友要少去桑拿房、蒸汽浴室等，避免高温对睾丸的损伤，无故伤精。

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养生踩准五个时段

养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。

早晨慢养生：慢起床、慢排尿

都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。

慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

其次要慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

　上午动养生：多运动、做数独

上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后)。

1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。

下午润养生：喝够水、扭扭腰

下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。

久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。

　傍晚热养生：喝小酒、泡手脚

傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。睡前小酌一杯，是养生的好方法。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，促进入眠。

此外，冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。

夜间松养生：想乐事、松身体

夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪。这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。

精索静脉曲张何时该治疗与手术指征

精索静脉曲张是指精索蔓状静脉丛的伸长、扩张及纡曲，为某些原因造成静脉瓣膜功能不良、精索静脉回流受阻、血液反流所致。多见于青壮年男性，发病率占男性人群的5%～20%，占男子不育人群的35%，是男子不育的重要原因。

临床上可将精索静脉曲张分为三度：

1度(轻度)：站立时看不到阴囊皮肤有曲张静脉突出，但可摸到阴囊内曲张之静脉，平卧时曲张之静脉很快消失。

2度(中度)：站立时可看到阴囊上有扩张的静脉突出，可摸到阴囊内有较明显的曲张之静脉，平卧时包块逐渐消失。

3度(重度)：阴囊表面有明显的粗大血管，阴囊内有明显的蚯蚓状扩张的静脉，静脉壁肥厚变硬;平卧时消失缓慢。 对继发性精索静脉曲张应注意检查腹部、应作静脉肾盂造影排除肾脏肿瘤。

精索静脉曲张何时该治疗

对于轻度精索静脉曲张无明显临床症状或已婚且生育者可不予处理。若有轻微症状可用阴囊托带或穿紧身裤促进血液回流，减轻临床症状。但是，精索静脉曲张明显，临床症状较重，精液有关指标异常(包括精子数目减少、活力降低和形态异常)，发生男性不育，就需治疗了，先行非手术治疗，症状不缓解者，就需手术治疗。

手术指征

用于症状较重，精索静脉曲张明显或伴有临床症状或经非手术治疗症状不缓解者以及精索静脉曲张较轻但检测精液有关指标异常(包括精子数目减少、活力降低和形态异常)或为防止睾丸萎缩与生精障碍者。

男性健康新标准有哪些

男性健康十大标准，你达标了吗?世卫组织提出男性健康十大标准：

1、有充沛的精力。

2、处事乐观，态度积极。

3、睡眠好。

4、应变能力强。

5、能抵抗一般性感冒。

6、体重适当，身体匀称。

7、眼睛明亮。

8、牙齿清洁。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

秋令时节，男性如何养生

中秋将至，昼夜温差加大，空气干燥，各种流行病开始泛滥，一不小心就会被疾病所困扰，男性在秋季一定要重视养生保健。那么男性在秋季如何养生呢?秋季养生有哪些注意事项哪?下面为大家详细介绍。

1、秋季应防“燥”养阴

秋冬之时，由于万物敛藏.人们应顺其自然.收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。明代医学家张景岳指出：“有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多患火证.此阳盛之为病也。”

秋冬性燥，宜多吃些防燥护阴的食品，如蜂蜜、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、梨柿等。同时应调精神养阴，心藏神，神安则寿。秋季不宜动怒，因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风。秋季亦应节房事以养阴，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。必要时可服中药代茶饮以养阴，如麦冬、沙参、百合、生地、玄参、胖大海等凉润滋阴之品，能使人精神爽健、口舌生津。

2、早睡早起

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。在此建议起床前，可适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对秋季养生有重要意义。

3、适当多吃时令瓜果

秋季是收获的季节，瓜果正当熟时，中医养生，推荐食用当季水果。含水量的蔬菜也值得推荐，多吃有助于身体补水。但痰湿质、湿热质不宜大量食用，以防助湿化热。

4、经常进行温和性运动

适宜的中等强度运动可以增强人体免疫力。健身专家推荐的温和运动是健走、游泳、慢跑。秋季不建议大出汗，适当出汗即可，并注意水分摄入。

治前列腺增生，春天是好时机

前列腺增生症是老年男性的常见病，主要表现为尿频、尿不尽、夜尿增多、排尿困难，严重时出现尿潴留，对生活与健康带来严重影响。尤其是冬季，天气寒冷，当患者受凉、感冒发烧、过量饮酒后，都会加重前列腺组织的水肿、充血，使患者排尿困难的症状加重，严重时尿不出来，甚至需要插尿管治疗。

而到了春天，温暖的气候可使前列腺周围肌肉松弛，因而缓解了水肿与充血，尿道暂时通畅，症状明显缓解。此时患者容易放松警惕，忽视了对疾病的治疗。其实，春天是治疗前列腺增生症的好时机，这就是中医所谓的“冬病春治”。

首先，春天不能停止治疗。前列腺增生症属于慢性进展性疾病，虽然在春天症状有所减轻，但疾病本身并没有停止进展，所以一定要持之以恒，坚持治疗。

其次，春天治疗效果好。中医认为“男性的前列腺、生殖器是肝经掌管的部位”，肝经气血的调畅与否，对前列腺增生有着重要影响。而春季正是肝气升发、气血顺畅的季节，此时针对前列腺增生症进行保健和调护，可以对前列腺增生症的治疗起到良好的效果，甚至“事半功倍”。

最后，春天用药需要调整。中医用药讲究“个体化”，从冬天到春天，一是病情可能有了进展;二来到了春天，患者的体质也会发生变化，所以用药需要调整，改以“滋补肝肾、活血化淤”为主。