喝什么茶减肥

有些人想减肥，但是又懒于运动，或者工作忙，没有时间运动，此时不妨选择一些能减肥的茶帮助瘦身，因为茶中含有丰富的食物纤维，让人有饱腹感，而且还有助于脂肪的燃烧，长期喝茶有助于减肥，那么，喝什么茶减肥效果更好呢？

　　一、黑茶
　　黑茶是一种发酵茶，它在发酵的过程中产生了一种叫做普诺尔的成分，这种成分可以有效的防止脂肪的堆积，尤其是对于减腹部脂肪效果更明显，所以有小肚腩的人可以长期喝这种茶。建议每天喝1.5升的黑茶，尤其是在饭前，饭后各饮一杯，长期坚持效果会更好。
　　二、荷叶茶
　　长期喝荷叶茶也可以起到有效的减肥作用，因为荷叶茶可以促进脂肪的代谢和分解，而且经常喝荷叶茶，对于油腻的食物会没有胃口，更喜欢吃清淡的食物。在喝荷叶茶的时候，也可以把荷叶和玫瑰花，洋甘菊，洛神花等搭配着泡茶喝，减肥消脂效果会更好。荷叶茶最好是在饭前一个小时空腹喝下，坚持一个月可以减十斤左右。
　　三、乌龙茶
　　乌龙茶也是一种比较常见的减肥茶，因为乌龙茶中含有单宁酸，它不但可以降低血液中的胆固醇含量，而且还能有效的溶解脂肪，如果每天能喝一公斤的乌龙茶，就可以起到很好的减肥作用。
　　四、桑叶茶
　　桑叶茶有利尿消肿的作用，如果可以经常喝桑叶茶，还可以清除血液中多余的胆固醇、脂肪，减肥效果也不错。另外，高血脂、高血压、高血糖的三高病人也可以常喝这种茶。
　　五、绿茶
　　绿茶也有减肥的功效，绿茶中含有一些芳香族化合物，可以起到溶解脂肪的作用；绿茶中的维生素b1，维生素c和咖啡因等，可以促进胃液的分泌，增强胃部的消化功能，也能起到消脂的作用。另外绿茶中的儿茶素可以提高新陈代谢，抗氧化，清除自由基，不但可以帮助减肥，而且对健康有益。可以在饭后半个小时后饮用绿茶。
　　平时不愿意运动或者没有时间运动，但是又想减肥的人，可以选择上文中提到的五种茶试一试。坚持喝这些减肥茶，不但可以有效的减肥，而且对健康没有损害，是不错的减肥方法。

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肥胖症的危害有哪些

现在人们生活条件变好后，饮食等都不加节制，所以肥胖的人越来越多，走在大街上，到处都可以见到体型肥胖，身材臃肿的人群。所以抑制肥胖是大家关注的热点，因为肥胖症有很多的危害，一起来看下肥胖症的危害有哪些？

1、肥胖会增加身体的负担，同样是一起劳动，肥胖者就要比正常人劳累很多。
　　2、大量脂肪堆积在心脏和其他脏器周围，使膈肌升高，影响心肺的功能，而且还会引起动脉硬化和脂肪肝等疾病。
　　3、小孩肥胖会使内分泌失调，造成性早熟。
　　4、身体素质低下，抵抗力低下，容易患传染病，身体笨重。
　　总的来说，肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。所以应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。

肥胖症的原因：
　　一、内因：
　　1、遗传。若父母单方肥胖，子女肥胖的几率为40%-50%；若父母都是肥胖，那么子女肥胖的几率就是70%-80%。
　　2、物理性。是因为下丘脑或脑垂体生病了，高胰岛素血症及胰岛素抵抗。
　　3、物质代谢。肥胖者合成代谢亢进，同样饮食，肥胖者吸收的热量可达20%，而一般人只有15%，而且肥胖者在运动、休息、跑步时消耗的热量也要比正常人少很多。

二、外因：
　　1、饮食过多，而运动过少，易造成运动减少-热量消耗少-热量平衡失调-发胖-活动更少-热量消耗更少-更胖，就这样形成恶性循环。
　　2、其实儿童肥胖中，约有95%-97%是由于遗传因素和营养过剩引起的肥胖，所以一定要注意孩子的正确饮食量。

单纯性肥胖症怎么办

单纯性肥胖症可以通过多种方式来调理，有行为治疗，控制饮食，体育锻炼，合理减肥等方法一起来调理。具体怎么调理好，可以根据自己的情况来选择，另外还要注意坚持下去，能更好的控制肥胖的加重，使得身体更健康。
　　单纯性肥胖症，是现在生活中很多朋友都患有的一种症状，就是说不是因为疾病引起的肥胖，只是单纯的肥胖。有的是家族性遗传，有的是营养过剩而产生的肥胖，单纯性肥胖症对于身体的影响也非常大，下面一起来看下单纯性肥胖症怎么办？

目前关于单纯性肥胖症的病因尚不明了，可能包括遗传和环境因素在内的多种因素，相互作用的结果。一般轻、中度肥胖无明显自觉症状，但可引起许多不良的代谢紊乱和疾病，如高脂血症、糖耐量异常、高胰岛素血症、高尿酸血症。
　　1、行为治疗
　　通过宣传教育使病人及其家属，对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯，自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。

2、饮食控制
　　限制每日能量的摄入。采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物。对肥胖患者应制订能为之接受、长期坚持下去的饮食方案，使体重逐渐减轻到适当水平，再继续维持。
　　饮食的合理构成极为重要，须采用混合的平衡饮食。但注意取得疗效后仍需坚持饮食治疗，否则体重很快就恢复到治疗前水平。

3、体力活动和体育锻炼
　　活动不仅使体重减轻，而且能使减轻的体重得以保持。关于活动量或运动量则应因人而异，原则上应采取循序渐进的方式。其方式应以简单易行为主，结合个人爱好，以进行有氧运动为主。对肥胖者来说，宜选择中等强度的活动或活动为宜，如缓跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑车、登山，每次半小时，每周3-4次为宜。
　　4、药物治疗
　　选择药物治疗的适应证必须十分慎重，根据患者的个体情况衡量，可能得到的益处和潜在的危险（利弊得失），以做出决定。

减肥药有副作用吗

如今，有许多减肥药的介绍广告，号称是一对一治疗，也是都是天然成分，对身体无伤害，这就让许多肥胖患者动心了，许多胖人试图通过吃减肥药实现减肥，但实际效果也是因人而异，那么减肥药有副作用吗？

1、经常上厕所
　　吃减肥药后，总觉得胃里不舒服，腹痛和腹泻，每天排便2到3次油。该药物是胃肠道脂肪分解酶的抑制剂，可以减少小肠对脂肪的吸收约30％，喜欢高脂肪食物的人使用效果更好。
　　2、食欲不振
　　吃减肥药，食欲变得非常糟糕，不想吃任何东西，所以体重会下降，但会感到头晕，头痛，嗜睡，甚至有些心悸。

3、失眠
　　服用的减肥药可能含有另一种常见的食欲抑制剂PPA，这个名字在冷药行业已经“臭名昭着”。为了与它划清界限，一些感冒药甚至直接在其产品口号中指出：PPA不包括在内。 PPA可导致女性中风，一个是：胸部闷热，心脏不舒服。减肥药一般含有麻黄素，麻黄碱可以增加卡路里消耗，减少体内脂肪。然而，麻黄碱也存在一定的风险，如果长时间服用麻黄素，会导致心脏疼痛。

4、口干，心跳加快
　　减肥药含有西布曲明，其用于通过抑制神经传导物质的重吸收来控制食欲。它是一种易被人体吸收的口服液。因此，服用药物后6个月内，体重有明显变化。然而，经过调查，长期服用这种药物也会引起人们的记忆力下降，并且会出现脑血管问题，一般都会出现混乱，头晕等现象。
　　这四种症状是最常见的减肥药副作用，而想减肥并不一定意味着只有药物可以减肥，只要平时不要暴饮暴食，经常运动，合理控制饮食，使用这些习惯也可以达到减肥效果，不要因减肥而伤害身体。

腹部减肥怎么减

有的女性因为长时间坐着工作，运动量比较少，导致脂肪在腹部堆积，于是出现了小肚楠、水桶腰，面对漂亮的衣服只能望而却步，所以她们特别希望减一减腹部的赘肉，让自己重新拥有小蛮腰，那么腹部减肥怎么减比较好呢？

一、通过运动减腹部赘肉
　　1.仰卧起坐
　　仰卧起坐是一种无氧运动，如果能坚持做仰卧起坐，可以有效的消耗腹部的皮下脂肪，消耗热量，腹部的赘肉就会越来越少。要注意做仰卧起坐的时候控制节奏，一般每分钟做三十次左右就可以，不可以贪多，以免导致肌肉酸痛。
　　2.转呼啦圈
　　转呼啦圈的时候，主要是腰腹部在活动，所以坚持转呼啦圈也可以有效的消耗腰腹部的脂肪。这种运动如果能够长期坚持，就可以让自己拥有小蛮腰。
　　3.揉腹
　　想要减腹部赘肉，可以仰卧在床上，两手交叠着放在腹部，按照顺时针和逆时针的方向各揉50圈，再上下反复50次，这种方法也可以有效的减腹部赘肉，建议每天早晚各进行一次，效果会更好。

二、合理饮食减腹部赘肉
　　1.通过饮食减腹部赘肉的注意事项
　　如果想通过饮食减掉腹部的赘肉，要注意少油少盐，清淡饮食，不要吃油炸食物，肉类也要适可而止，不可以多吃，尤其是肥肉最好避免吃，可以适当的吃一些鸡肉，鱼肉等脂肪含量少的肉类，这样可以避免脂肪的过多摄取。
　　2.适当的吃一些能减腹的食物
　　首先可以适当的多吃一些柑橘类的水果，因为这类水果中含有丰富的维生素c，它对于脂肪的分解、代谢都有帮助，常吃这类水果能帮助减腹。
　　其次是可以适当的多吃一些香蕉，因为香蕉有很好的润肠通便的作用，并且香蕉中含有丰富的钾，这种物质可以帮助身体排出多余的钠，减少腹部的肿胀感。
　　另外，草莓、蓝莓、梨、苹果等水果中也都含有丰富的维生素c和丰富的水分，不但可以为身体补充水分，也有助于减掉腹部的赘肉。
　　如果想要减掉腹部的赘肉，重塑优美的身姿，不妨在合理饮食的同时，积极的运动起来，就可以让减肥取得事半功倍的效果。

拔罐减肥有副作用吗

不知道你有没有听说过K歌减肥法、方便面减肥法、恐怖片减肥法等这些奇葩减肥方法，很多人即使在一段时间内瘦下去，但是很快就会反弹回来，一些人又开始尝试中医拔罐减肥，中医拔罐减肥在一定程度上确实有效果，那么拔罐减肥对人体有副作用吗？
　　拔罐减肥的原理
　　1.通过对局部部位的吸拔，能够疏通经络、平衡气血、调整内分泌，改善全身血液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，加快身体的新陈代谢，使体内的脂肪快速分解，既能减去体表的脂肪，又能减去深层脂肪。

2.拔罐可以调节人体的神经系统，抑制胃酸的分泌，拔罐后，胃排空减慢，降低食欲。
　　拔罐减肥有副作用吗？
　　拔火罐是中医中治疗疾病的一种手段，拔火罐减肥是通过刺激穴位，疏通经络，调理内分泌达到减肥的目的，主要采用的使一种物理治疗的方式，对人体刺激性小，相对来讲没有副作用。
　　拔罐减肥的注意事项
　　1.拔罐结束后，不能立即洗澡，拔罐后皮肤非常脆弱，洗澡容易导致皮肤发炎，可能会引起其他皮肤病。
　　2.不可再同一部位多次拔罐。
　　3.拔罐减肥要注意多饮水，多喝水能提高身体的代谢水平，调节体温、帮助排出体内多余毒素，对减肥有非常大的帮助。
　　4.拔罐减肥的同时还要注意饮食的搭配，少食多餐，切忌暴饮暴食。
　　哪些人不能拔罐减肥：
　　1.皮肤破损、皮肤过敏者；
　　2.患有高血压、心脏病、贫血；
　　3.女性处于月经期间；
　　4.孕妇；
　　5.患有出血性疾病；
　　6.高热，抽搐，痉挛患者；
　　7.醉酒，饱腹，空腹，过渴，过劳者也不宜拔罐减肥。