如何预防骨质疏松

骨质疏松症预防的意义远远大于治疗的意义，患者要从自身做起。预防骨质疏松：
1.补充营养。补充足量的钙及胶原蛋白，多进食含维生素D的食物。到了一定的年龄，骨骼就面临着钙的快速流失，引发骨质疏松症，每天坚持半小时的日照，增加人体维生素D的形成，促进对钙的吸收，必要时要使用一些抗骨质疏松药物。
2.合适的运动。无氧代谢和力量运动是提高骨密度的主要运动方式。
3.保证睡眠。在运动的前提下，充足的睡眠时间也同样有利于骨峰值的积累。

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什么是老年性骨质疏松症

什么是老年性骨质疏松症：
　　老年骨质疏松症是原发性骨质疏松中比较常见的类型，一般是指发生在70岁以上的老年人，因骨量减少骨微结构的破坏，从而使骨质脆性增加且易于发生骨折的一类全身性的代谢性骨病。
　　老年性骨质疏松发生的机制主要是跟年龄及绝经有关，雌激素水平的低下会导致骨破坏增加，也就是说骨吸收大于骨形成。它的主要特点是以低转换为主，也就是说在我们查骨转换指标的时候，大多数是处于正常的骨转换水平或者偏低的骨转换水平。其次还有一个特点是因为老年人的肠钙吸收减少，维生素缺乏，导致老年人普遍缺乏钙质补充。

老年人骨质疏松最佳治疗方法

老年人骨质疏松最佳治疗方法：
　　1、饮食疗法，多吃含钙，含维生素C，维生素D的食物，这样可以促进钙吸收，比如吃些排骨汤，虾米，海带等食物，同时还要配合晒太阳，每天可以晒一小时的太阳，这样对自己的身体很有帮助。
　　2、戒掉不良习惯，生活中难免有许多的应酬和交际，在这些过程中不要吸烟喝酒，尽量避免碳酸饮料，因为饮料中含有镁，磷，这些是对身体不利的，它会软化骨头，导致病情加重。
　　3、到医院配些专门针对老年人骨质疏松的钙片及促进钙吸收的药物，帮助老年人补充人体所需要的钙并促进其吸收，相信不久身体就会有好转。

中老年骨质疏松是怎么回事

中老年骨质疏松是怎么回事：
　　中老年骨质疏松是由于年龄的老化，身体机能下降，维生素D的活性降低，引起骨量下降，钙的吸收不足所导致的，当人的身体处于缺钙的状态时，就容易引起骨质疏松。其次，由于中老年人的运动量不足，所以钙的流失也会比较快，容易引起骨质疏松。
　　另外，糖尿病、类风湿性关节炎、甲状腺疾病等继发原因以及一些药物也可能引起骨质疏松，比如苯巴比妥、苯妥英钠等抗癫痫药或者一些糖皮质激素。骨质疏松轻者无明显症状，随着病情的发展，患者感到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛，跌倒，跌落时更容易发生骨折。

如何预防老年骨质疏松

想要有效的预防老年骨质疏松的情况出现，在日常生活当中不光需要适量的给自己的身体补充钙剂，而且要每天进行适量的户外运动，同时要均衡自己的饮食，并且可以通过使用某些中药来调理自己的身体。

随着年龄的增加，身体开始逐渐走下坡路，而且身体的机能和新陈代谢速度都会逐渐出现退化的现象，在这种情况下很多老年人的骨骼也会出现各种各样的问题，比如说缺乏钙元素等，这也是很多老年人出现骨质疏松的具体原因，那如何预防老年骨质疏松呢？
　　一、适当的补充钙剂
　　预防老年骨质疏松最好的办法就是给身体适当的补充钙剂，而目前补充钙剂，最好的时间就是在吃过晚饭以后，因为此时人体对于钙剂的吸收率和利用率都是非常好的，但是需要注意补充钙剂，千万不能够过量，成人每天补充钙剂的含量在800毫克左右。
　　二、适量的做户外运动
　　适量的做户外运动也能够帮助预防老年骨质疏松情况的出现，因为适量的户外运动不光可以有效的促进骨密度增强，而且还能够让自己的骨头每天接触太阳的照射，从而有效的增强自己人体内维生素d的合成，起到很好的预防老年骨质疏松的作用。
　　三、均衡饮食
　　想要有效预防老年骨质疏松情况的出现，那么在日常生活当中就一定要均衡自己的饮食，不光要拒绝不良的生活习惯，而且要多吃含有钙元素和矿物质的食物，比如说鱼虾以及坚果等，同时要少吃高磷的食物，并且建议最好不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会加速骨质疏松情况的出现。
　　四、中药调理
　　对于年龄比较大，而且已经有出现骨质疏松症状的患者来说，在日常生活当中可以通过使用具备补肾益气作用的中药来调理自己的身体，比如说丹参以及黄芪等，这些中药能够起到很好的调节血钙，补肾壮骨以及填骨生髓的作用，能够帮助预防老年骨质疏松的情况出现。

老年性骨质疏松治疗方法

一旦患上了老年性骨质疏松，可以通过药物的方式来治疗，包括降钙素药物，甲状旁腺素药物以及锶盐药物；除此之外，运动治疗、物理治疗以及激素治疗也能够缓解老年性骨质疏松的症状。

人上了年纪之后，骨骼的密度就会下降，骨性也会变得更加的脆弱，慢慢的就会患上骨质疏松。骨质疏松会导致多种并发症，最常见的就是骨折，致残率非常的高，严重影响到老年人的健康状况和生活质量。那么老年性骨质疏松治疗方法有哪些？
　　一、老年性骨质疏松的药物治疗
　　1.降钙素药物
　　老年性骨质疏松可以应用降钙素药物来进行治疗，主要包括鲑鱼降钙素和鳗鱼降钙素。这些降钙素药物能够有效的抑制破骨细胞合成，并且促进骨细胞合成，其可以联合高剂量的阿法骨化醇来治疗老年性骨质疏松，疗效非常的显着。
　　2.甲状旁腺素
　　甲状旁腺素在治疗老年性骨质疏松这方面也有不错的疗效，在皮下注射小剂量的甲状旁腺素，能够有效的改善骨骼结构，并且提高骨骼的生物力学强度。
　　3.锶盐药物
　　锶盐药物这类药物也能够用于治疗老年性骨质疏松，对人的骨组织有着非常明显的强化作用，能够抑制骨吸收，并且提高骨形成。
　　二、老年性骨质疏松的运动治疗
　　对于老年性骨质疏松的患者来说，通过适当的体育运动，可以调节全身代谢的状态，让骨骼和血液的循环情况得到改善，再就是能够增加外力对骨骼的刺激，在一定程度上缓解骨质疏松的症状。
　　三、老年性骨质疏松的物理治疗
　　如果患了老年性骨质疏松，可以通过物理的方法来进行治疗，简单来说就是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体和骨骼之上，从而有效的促进骨骼形成，临床上常用的物理治疗方式就是超短波、超声波、磁疗和热疗等。
　　四、老年性骨质疏松的激素治疗
　　老年性骨质疏松，还可以应用激素的方式来进行治疗，不过这里用的激素并不是固醇类激素，而是性激素。性激素能够有效的刺激骨骼形成，减少骨质分解，从而达到治疗骨质疏松的目的，它对于女性绝经后所产生的骨质疏松有着非常好的疗效。

如何预防老年性骨质疏松

想要预防老年性骨质疏松，首先就得保证均衡饮食，多吃含钙和维生素d的食物，再就是要养成良好的生活习惯，并且坚持做户外运动，有条件可以适当的补充钙剂以及做中医艾灸。

骨质疏松这种疾病的发病比较隐匿和缓慢，通常都是在无声无息当中进行，所以很难引起人们的重视。该病的主要发病人群就是中老年人，其中老年人的发病率是最高的，这对老年人的身体健康和生活都有很大的影响。那么如何预防老年性骨质疏松？
　　1、保证均衡饮食
　　要想预防老年性骨质疏松，日常的饮食就得多加注意，尽量的保证饮食均衡，要多吃一些富含钙质和维生素d的食物，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果以及五谷杂粮等，尽量不要吃高磷食物，也不要吃刺激性强的食物。
　　2、养成良好的生活习惯
　　养成良好的生活习惯对预防老年性骨质疏松来说也有很大的帮助。现在很多人都存在着一些不良的生活习惯，比如长期的抽烟和喝酒，再就是喜欢喝碳酸饮料，殊不知这些都会加速骨质疏松的发烧，因此想要避免患病，就必须要彻底的改掉这些生活习惯。
　　3、坚持户外运动
　　坚持做户外运动，能够有效的促进骨密度增强，而且户外还有太阳光照射，能够增加人体当中的维生素d合成，有效的促进钙质吸收。每天坚持晒20分钟的太阳，对骨质疏松有着非常好的预防作用，可以说在阳光下的户外运动是预防骨质疏松的好办法。
　　4、适当的补充钙剂
　　能够预防老年性骨质疏松的方法之一就是合理的补充一些钙剂，比如说吃钙片或者喝液体钙。补充钙剂，最佳的时间是在晚饭过后，因为这个时候人体对钙的吸收率是最高的，利用率也最好。不过钙剂的补充不能过量，成人每天补钙不能超过800毫克，否则可能会起到反作用。
　　5、坚持做中医艾灸
　　中医艾灸是非常好的一种养生方式，通过艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，能够有效的防治肝肾不足、肾阳虚等症，让肾精肾气得到充实，从而达到预防骨质疏松的目的。

老年人吃什么钙好

老年人补钙，最好选择添加剂少的钙片，添加剂多的钙片虽然味道好，但容易影响到老年人的胃肠道系统。平时也尽量选择纯天然提取的钙片，这种钙片价格贵，但更有利于身体吸收，富含碳酸钙和维生素D的钙片也很适合老年人。

老年人如果不注意补钙的话，就会经常出现腿酸抽筋的症状，而且也会因为不补钙而骨质疏松，甚至会因此出现慢性骨折。缺乏钙元素会导致身体免疫力下降，身体肌肉功能也会受到明显影响，所以老年人补钙是非常重要的。那么老年人吃什么钙好呢？
　　一、老年人吃什么钙好
　　1.选择添加剂少的钙片
　　现在市场上，有一些钙片中添加了大量的糖分，而且还会添加一些防腐剂，或者是钠元素和钾元素，虽然说这种钙片的味道很好，但这种钙片并不适合老年人。老年人吃了这种钙片会导致胃酸分泌减少，容易引起胃肠道不适，建议尽量选择添加剂少的钙片。
　　2.纯天然提取的钙片
　　纯天然提取的钙片，更有利于身体吸收，而且也不会刺激到胃肠道系统。但是纯天然提取的钙片价格会稍微贵一些，一般有国产的和进口的两种，国产的会稍微便宜一些，老人可以根据自身经济条件自行选择。
　　3.富含碳酸钙维生素D的钙片
　　主要原料是碳酸钙和维生素D的钙片，也比较容易被身体吸收，同样很适合中老年人群，目前大多数老年人专用钙，都富含这两种营养物质。
　　二、老年人吃什么补钙
　　1.牛奶
　　牛奶里面有丰富的氨基酸和矿物质，而且牛奶的钙元素含量非常高，老年人坚持喝牛奶就可以有效补钙。如果不想喝牛奶的话，也可以吃奶酪或者是喝酸奶，奶制品都富含丰富钙元素。
　　2.黑木耳
　　黑木耳也能起到补钙的作用，而且除了补钙之外，黑木耳还能够降低血压，可以促进血液流动。老年人多吃一些黑木耳，不仅能够增强身体体质，也可以帮助身体毒素排出。
　　3.芝麻酱
　　芝麻酱中的钙元素特别丰富，每100克芝麻酱，就至少有1057毫克的钙。而且芝麻酱里面，还含有多种矿物质和氨基酸。

中老年骨质疏松是怎么回事

中老年人是骨质疏松的高发人群，因为饮食结构不合理、摄取营养不足，导致身体中钙、维生素d缺乏，再加上运动量小，骨量流失严重，会导致骨质疏松；骨质疏松还和遗传因素、内分泌失调、失用因素有一定的关系。

人到中年后，身材往往变得不再挺拔，甚至还会随着年龄的增长，让弯腰、驼背、身材缩短的问题越来越明显，稍微不注意还可能会出现骨折，这其实都是骨质疏松导致的，那么，中老年骨质疏松是怎么回事呢？应该如何预防骨质疏松呢？
　　一、中老年人骨质疏松的原因
　　1.营养缺乏
　　身体中缺乏钙、磷、蛋白质、维生素c、维生素d时都可能会导致骨质疏松，尤其是钙、维生素d的缺乏，更是导致骨质疏松的主要原因。中老年人饮食结构不合理，摄取的营养不足，再加上身体中的骨量流失严重，就可能从而出现骨质疏松。
　　2.缺少运动
　　随着年龄的增长，有些人越来越不爱运动。长时间不运动或者运动量小，接受阳光的照射时间短，就会导致骨流失严重，出现骨质疏松的症状。
　　3.遗传因素
　　骨量的流失和遗传因素有一定的关系，所以骨质疏松的出现有一定的遗传性，比如身材矮小的人相比于身材高大的男人来说，更容易出现骨质疏松。
　　4.内分泌失调
　　更年期的女性更容易出现骨质疏松，是因为更年期女性身体中的雌激素分泌减少或者不分泌，这样就会诱使骨质疏松出现。
　　5.失用因素
　　长期卧床的病人容易出现骨质疏松，因为肌体长期处在静止的状态下，肌肉活动量减少，正常的代谢过程会受到破坏，所以会出现骨质疏松。
　　二、中老年人如何预防骨质疏松
　　1.适当补钙
　　想要预防骨质疏松，平时要注意适当的补钙，比如可以多吃一些牛奶、鸡蛋、菠菜等食物，少喝碳酸饮料。
　　2.多进行户外运动
　　多参加户外运动，可以促进骨密度的增加，而且多晒太阳还有助于身体中维生素d的合成，对于预防骨质疏松有很好的帮助。
　　3.防止跌倒
　　老年人容易出现骨质疏松，此时骨骼特别的脆弱，如果跌倒极有可能会出现骨折，所以平时走路一定要小心，防止跌倒。