怎么预防骨质疏松

骨质疏松症预防的意义远远大于治疗的意义，患者要从自身做起，改变生活方式，到了一定的年龄，骨骼就面临着钙的快速流失，引发骨质疏松症，每天坚持半小时的日照，增加人体维生素D的形成，促进对钙的吸收，必要时要使用一些抗骨质疏松药物。

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老人骨质疏松症怎么回事

人老了到了一定年龄自身容易出现多种问题，比如很多老年人都会患上老人骨质疏松症，这种病症会严重影响到患者的生活，而一般造成这种疾病的原因就是体内性激素水平降低的原因，其次就是因为钙的摄入量减少以维生素D的不足都容易患病。

每个家庭里的老年人都是家中宝，所以老人身体健康很重要，但是很多老人会患有老人骨质疏松症，一旦患病就会面临很多的问题，也会出现很多生活上的不便。但是有些人对于老年人骨质疏松症这个症状的病因不非常很了解，那么现在就来看看老人骨质疏松症怎么回事？
　　老人骨质疏松症怎么回事
　　1、体内性激素水平降低
　　随着身体的衰老，老年人性腺（睾丸、卵巢等）功能会逐步降低，性腺所分泌的性激素（雄激素、雌激素）量也相应减少。性激素的不足使骨形成和骨分解过程的动态平衡之间的关联被破坏，就会让血钙向骨骼里沉积变慢，而骨钙转变为血钙过程就会加快，这样，就造成了老年性骨质疏松症。在此过程中，雌激素对骨骼的影响更为明显，因而老年女性骨质疏松症更明显。
　　2、钙的摄入量减少
　　老年人饮食结构和习惯的改变，胃肠道功能的下降等因素，使进入体内的钙相应减少，但从尿、粪中排出的钙维持不变或略有增加，从而就会造成钙的缺乏。
　　3、维生素D不足
　　维生素D在骨骼代谢的全过程中扮演着不可缺少的角色，但多数老年人饮食回发生变化和室外活动减少，就会让体内维生素D的来源及转化都出现异常，呈现相对或绝对不足，从而促使骨质疏松症的发生。
　　4、身体运动量的减少
　　骨骼形成及骨密度的变化与骨骼所承受的应力有直接关系。在一定应力的作用下，骨骼的密度会增加，骨皮质的厚度和骨小梁的密度、数量和质量都会增加，反之，骨骼将会出现骨质疏松症现象。老年人的特点之一就是运动量明显减少，运动强度亦下降，从而使骨骼所承受的应力也减少，使骨骼出现废用性的疏松。

如何预防老年骨质疏松

想要有效的预防老年骨质疏松的情况出现，在日常生活当中不光需要适量的给自己的身体补充钙剂，而且要每天进行适量的户外运动，同时要均衡自己的饮食，并且可以通过使用某些中药来调理自己的身体。

随着年龄的增加，身体开始逐渐走下坡路，而且身体的机能和新陈代谢速度都会逐渐出现退化的现象，在这种情况下很多老年人的骨骼也会出现各种各样的问题，比如说缺乏钙元素等，这也是很多老年人出现骨质疏松的具体原因，那如何预防老年骨质疏松呢？
　　一、适当的补充钙剂
　　预防老年骨质疏松最好的办法就是给身体适当的补充钙剂，而目前补充钙剂，最好的时间就是在吃过晚饭以后，因为此时人体对于钙剂的吸收率和利用率都是非常好的，但是需要注意补充钙剂，千万不能够过量，成人每天补充钙剂的含量在800毫克左右。
　　二、适量的做户外运动
　　适量的做户外运动也能够帮助预防老年骨质疏松情况的出现，因为适量的户外运动不光可以有效的促进骨密度增强，而且还能够让自己的骨头每天接触太阳的照射，从而有效的增强自己人体内维生素d的合成，起到很好的预防老年骨质疏松的作用。
　　三、均衡饮食
　　想要有效预防老年骨质疏松情况的出现，那么在日常生活当中就一定要均衡自己的饮食，不光要拒绝不良的生活习惯，而且要多吃含有钙元素和矿物质的食物，比如说鱼虾以及坚果等，同时要少吃高磷的食物，并且建议最好不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会加速骨质疏松情况的出现。
　　四、中药调理
　　对于年龄比较大，而且已经有出现骨质疏松症状的患者来说，在日常生活当中可以通过使用具备补肾益气作用的中药来调理自己的身体，比如说丹参以及黄芪等，这些中药能够起到很好的调节血钙，补肾壮骨以及填骨生髓的作用，能够帮助预防老年骨质疏松的情况出现。

老年人补钙吃什么

老年人补钙可以吃的食物，有牛奶、各种豆制品、动物骨头、海带和虾皮，以及钙含量丰富的蔬菜。这些食物的含钙量都非常的丰富，只要制作方法得当，钙质就很容易被人体吸收，特别适合老年人补钙。

随着年龄的不断增长，各个器官的机能也在不断的下降，无法很好的吸收食物当中的钙质，而且钙流失的也比较严重，特别容易缺钙。如果说老年人不注意补钙，患上骨质疏松等疾病的几率就会大大增加。那么老年人补钙吃什么？
　　1、牛奶
　　牛奶当中的钙含量是非常丰富的，半斤牛奶的含钙量就能够达到300毫克，而且还含有多种氨基酸、矿物质，以及维生素等多种营养成分，能够有效的促进钙的消化和吸收。最关键是牛奶当中的钙质，特别容易被人体吸收，是日常补钙的主要食物，特别适合老年人补钙。
　　2、豆制品
　　豆制品属于是高蛋白食物，同时也有非常高的含钙量，比如说豆浆和豆腐，补钙的效果都是非常好的，而且也比较容易被人体吸收。只不过这些豆制品在使用的时候，需要注意和其他食物的搭配，比如说豆腐尽量不要和菠菜一起吃，否则会产生草酸钙，妨碍人体对钙的吸收。
　　3、动物骨头
　　动物的骨头里含有大量的钙质，含钙量高达80%，是老年人补钙的佳品，不过这些钙质不溶于水，直接吃的话难以吸收，必须要事先将其敲碎，然后加上适量的醋用文火慢煮，这样可以将大部分的钙质煮出来，吃了之后可以有效的补钙。
　　4、海带和虾皮
　　海带和虾皮儿，也是生活中很常见的高钙食物，特别适合老年人补钙食用，这些食物当中的含钙量非常的高，每天吃50克左右，就能够满足身体对钙质的需求。而且海带和虾皮，还具有降血脂的功效，能够有效的预防动脉硬化，对于心脑血管疾病，有着很好的预防作用。所以老年人平时可以多吃些海带和虾皮，既能够为身体补钙，又能够预防心脑血管疾病。
　　5、钙含量丰富的蔬菜
　　很多的蔬菜都含有丰富的钙质，老年人平时的时候应该要多吃一些，比如说雪里蕻，这种蔬菜100克当中就含有230毫克的钙，小白菜、芹菜等蔬菜，每100毫克的含钙量，也达到了150毫克，多吃一些能够有效的为身体补钙。

中老年骨质疏松是怎么回事

中老年人是骨质疏松的高发人群，因为饮食结构不合理、摄取营养不足，导致身体中钙、维生素d缺乏，再加上运动量小，骨量流失严重，会导致骨质疏松；骨质疏松还和遗传因素、内分泌失调、失用因素有一定的关系。

人到中年后，身材往往变得不再挺拔，甚至还会随着年龄的增长，让弯腰、驼背、身材缩短的问题越来越明显，稍微不注意还可能会出现骨折，这其实都是骨质疏松导致的，那么，中老年骨质疏松是怎么回事呢？应该如何预防骨质疏松呢？
　　一、中老年人骨质疏松的原因
　　1.营养缺乏
　　身体中缺乏钙、磷、蛋白质、维生素c、维生素d时都可能会导致骨质疏松，尤其是钙、维生素d的缺乏，更是导致骨质疏松的主要原因。中老年人饮食结构不合理，摄取的营养不足，再加上身体中的骨量流失严重，就可能从而出现骨质疏松。
　　2.缺少运动
　　随着年龄的增长，有些人越来越不爱运动。长时间不运动或者运动量小，接受阳光的照射时间短，就会导致骨流失严重，出现骨质疏松的症状。
　　3.遗传因素
　　骨量的流失和遗传因素有一定的关系，所以骨质疏松的出现有一定的遗传性，比如身材矮小的人相比于身材高大的男人来说，更容易出现骨质疏松。
　　4.内分泌失调
　　更年期的女性更容易出现骨质疏松，是因为更年期女性身体中的雌激素分泌减少或者不分泌，这样就会诱使骨质疏松出现。
　　5.失用因素
　　长期卧床的病人容易出现骨质疏松，因为肌体长期处在静止的状态下，肌肉活动量减少，正常的代谢过程会受到破坏，所以会出现骨质疏松。
　　二、中老年人如何预防骨质疏松
　　1.适当补钙
　　想要预防骨质疏松，平时要注意适当的补钙，比如可以多吃一些牛奶、鸡蛋、菠菜等食物，少喝碳酸饮料。
　　2.多进行户外运动
　　多参加户外运动，可以促进骨密度的增加，而且多晒太阳还有助于身体中维生素d的合成，对于预防骨质疏松有很好的帮助。
　　3.防止跌倒
　　老年人容易出现骨质疏松，此时骨骼特别的脆弱，如果跌倒极有可能会出现骨折，所以平时走路一定要小心，防止跌倒。

鲑鱼降钙素喷鼻剂怎么样

鲑鱼降钙素喷鼻剂是常用的一种治疗骨质疏松、高钙血症等疾病的喷剂类药物，该药不仅使用方便，而且药效很快，具有非常好的镇痛效果，也可以促进骨痂生长，并且提高骨质量。

老人年龄大了，身体健康状况也大不如前，而且骨骼当中的钙流失的比较快，所以很容易发生骨质疏松。骨质疏松不仅会影响到老年人的骨骼健康，而且也会带来多种身体不适，有人说可以用鲑鱼降钙素喷鼻剂来治疗。那么鲑鱼降钙素喷鼻剂怎么样？
　　一、鲑鱼降钙素喷鼻剂怎么样
　　鲑鱼降钙素喷鼻剂是常见的一种喷剂性药物，在治疗骨质疏松，骨骼疼痛，各种原因导致的高钙血症等方面都有不错的疗效。该药使用非常的方便，而且给药之后很快就能见效，具有不错的镇痛功能，同时也可以促进骨痂生长，提高骨质量，改善各种骨骼不健康的情况。
　　二、鲑鱼降钙素喷鼻剂使用注意事项
　　1.初次使用要按压三次
　　鲑鱼降钙素喷鼻剂打开之后，如果是第一次使用，应该要先使劲按压三次，直到其窗口从红色变为绿色为止。喷药之后如果窗口出现1，说明已经使用了一次。
　　2.第一次使用前需放冰箱冷藏
　　在第一次使用鲑鱼降钙素喷鼻剂之前，需要将其放在冰箱的冷藏室当中冷藏，使温度保持在2~8度之间。开启使用之后，可以在室温当中保存，但是一定要保证药品质量，并且要在规定的时间当中使用完。
　　3.过敏体质应先做皮试
　　鲑鱼降钙素喷鼻剂当中的鲑鱼降钙素是一种多肽类物质，有可能会发生系统性过敏。如果患者之前使用这种药物发生过过敏现象，或者说本身就是过敏体质，那么在用药之前应该要先做皮试，皮试提示确认不过敏的话再使用。
　　4.慢性鼻炎患者应先做检查
　　由于鲑鱼降钙素喷鼻剂是通过喷鼻给药，所以如果患有慢性鼻炎的话，应该要先做相应的检查，确保鼻粘膜没有发炎。因为鼻粘膜发炎的话会影响到药物的吸收，不利于疾病的治疗。