腰肌劳损的预防

2020-07-15

腰肌劳损预防最简单办法是要保证患者坐姿正确,坐正、站直,保持良好的工作姿势;要减少弯腰时间和次数,特别是在做剧烈活动之前,一定要做热身运动,不要出现一些急性损伤。同时,防止潮湿,寒冷受凉,不要随意睡在潮湿的地方;根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体,要注意日常保暖;出现急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。最重要的是建议大家一定要加强日常锻炼,锻炼对患者身体好、肌肉力量提升、促进代谢、增加骨骼骨量。



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腰肌劳损的原因

腰肌劳损的原因:
  腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
  常见原因有以下几种:
  1、腰部长期反复过度运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,负重,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
  2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损,治疗不及时、处理方法不当。
  3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
  常见治疗方法有:
  1、卧床休息,睡硬板床,切勿睡席梦思床垫。
  2、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
  3、封闭疗法:有固定压痛点者,效果良好。
  4、主要用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药治疗。

腰肌劳损的症状

腰肌劳损的症状:
  腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
  常见原因有以下几种:
  1、腰部长期反复过度运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,负重,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
  2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损,治疗不及时、处理方法不当。
  3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损主要症状有无明显诱因的慢性疼痛,腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重,休息时减轻。患者不能坚持弯腰工作,在腰部疼痛区有固定的压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部,在压痛点进行叩击,疼痛反而减轻,少数患者腰部活动稍受限。

腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损食疗方法:
  腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
  腰肌劳损治疗有:
  1、避免过劳、矫正不良体位。
  2、适当功能锻炼。
  3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
  4、药物治疗。
  5、封闭疗法。饮食上还要多吃一些温性补的食物,比如黑米,黑豆黑芝麻黑木耳,核桃仁枸杞,羊肉,鸡汤,排骨汤等,避免吃生梨,香蕉,柿子等一些寒性水果。

慢性腰肌劳损怎么治

腰肌劳损主要是通过改善腰部的循环改善症状,可以通过腰部热敷的方式改善。同时可以通过腰背部肌肉锻炼的方式改善肌肉的弹性,恢复原有的肌肉状态,也可以通过按摩,针灸等治疗方式改善症状。当然锻炼大于治疗的原则是很重要的。

电疗治疗腰肌劳损的效果怎么样

电疗对腰肌劳损是有效果的,其主要原因是通过电疗可以对促进腰部血液循环和炎症的吸收,改善疼痛症状增加肌肉灵活性。另外电疗方式比较多,微波、中药离子导入、半导体激光,对腰肌劳损的治疗都可以起到较好的效果。

腰肌劳损症状

腰肌劳损症状:
  腰肌劳损症状的腰痛是弥漫性的,劳累后加重,休息后缓解,查体时找不到固定的压痛点,这是它和腰间盘突出的一个鉴别点。腰肌劳损叩击痛是阴性的,但是腰间盘突出的叩击痛会有一个放射痛,叩某个点的话,可能会往屁股、腿上窜。
  腰肌劳损和第三腰椎横突综合症比较容易混淆,第三腰椎横综合征,它横突是翘的,翘起来两边肌肉受这种负荷就大,它的压痛点就在第三横突的周围,它和腰肌劳损不太一样,所以说腰肌劳损的症状一定要和腰间盘突出和第三腰椎横突综合症这两个疾病进行鉴别。

腰肌劳损如何治疗

腰肌劳损如何治疗:
  腰肌劳损首先要分析是急性的还是慢性的,如果是急性的腰肌劳损,肯定是要休息,然后用药物。如果是慢性的劳损,则需要在腰背部或座位上放枕头减轻腰椎的压力。
  其次要注意坐姿,不能葛优瘫,这种坐姿是最损伤腰椎的,因为全身的重量全就压在腰上,腰椎的负荷会增加,椎间盘的压力会增加。
  第三个就是要一定要定期的体育锻炼,加强腰背肌的锻炼,比方说游泳或者慢跑或者做一些在体育馆或体育中心里面做腰背肌的这些拉伸力量训练,都可以增强肌肉力量,这样才能预防或治疗一些腰肌劳损。

腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损食疗方法:
  腰肌劳损食疗临床上非常常用,可以口服一些壮腰补肾的食物,一些活血通络的食物,如海参、蛤蜊、韭菜、枸杞子,还可以吃一些动物的内脏,如动物的肾。
  还有一种食疗,我们推荐的是熬粥,熬粥时放一些枸杞,你比方说爱熬汤的时候,你比方说吃那种咱们膳食录上有一个方式叫当归补血汤,当归羊肉补血汤,就是熬粥的时候放当归,既活血又通络还有补肾的作用,然后再放羊肉,这种食疗方临床上是非常常用的,但是我觉得腰肌劳损,食疗方法可能还需要在休息,用药的基础之上才能发挥作用。

后脊柱疼痛是什么原因

后脊柱疼痛是什么原因:
  脊柱本身位于人体后方,脊柱疼痛有很多的原因,包括椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨关节病、腰肌筋膜炎、腰三横突综合征、腰椎滑脱、椎间盘炎等等一系列因素都可以引起后脊柱疼痛。如果后脊柱的剧烈疼痛时间比较长,需来医院做一系列检查和查体,评估脊柱稳定性。
  还要进行X光检查是否伴有脊柱不稳,是否伴有椎间隙的狭窄。同时积极一点还做核磁评估神经功能,共同找到后脊柱疼痛原因。通过不同病因来进行不同治疗,理疗、按摩、牵引、针灸、手术、一些腰背肌功能锻炼,都能够达到一个相应的治疗效果。

腰肌劳损平时怎么按摩

腰肌劳损平时怎么按摩:
  腰肌劳损按摩可采用:
  揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
  滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。
  头部可配合前倾后仰。
  推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
  压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
  捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

腰扭伤了如何快速恢复

腰扭伤了可以做一些腰部的按摩快速恢复,例如滚腰肌、四指推腰、掌揉腰骶、斜扳腰椎、掌擦二经、牵拉过屈和点按承山等按摩方法。长期用这些按摩方法不仅可以恢复腰部扭伤,而且还可以促进肌肉血液循环,所以在平常也可以用这些按摩的方法预防腰扭伤。

现在喜欢运动的人越来越多,但是在运动的时候,如果过度或不当的运动很有可能会导致腰部扭伤。腰步扭伤并不是一种疾病,但是如果出现腰部扭伤,对生活还是有很大影响的,首先最直接的影响就是会出现疼痛感,那么腰扭伤了如何快速恢复呢?
  1、滚腰肌:患者俯卧在床上或者沙发上,然后按摩的人用手掌根部关节按摩患者的腰部,也可以用左右滚动的方式来按摩脊椎两侧的腰部肌肉,一般一边按摩5分钟左右。按摩的时候一定要轻柔,一定不要用蛮力。

2、四指推腰:患者俯卧在床上,然后按摩者用大拇指和其余的三只相对附着在患处,用推拿的方法按摩腰部及臀上部,一般来回推拿5~8分钟。推拿的时候不要太用力,可以由轻到重。
  3、掌揉腰骶:患者趴在床上或沙发上,然后按摩者用手掌的根部按揉患者的腰骶部,一般每次按摩三分钟左右。
  4、斜扳腰椎:患者需要采取侧卧式,然后按摩的人用手掌或者手肘的部位按住患者的肩部,另外一只手或者手掌按住髋部,然后进行扳,左边右边各一次。

5、掌擦二经:二金指的是人体的督脉经和膀胱经,按摩督脉经的时候可以按脊柱两侧或者腰背中间,按摩膀胱经的时候按摩脊柱两旁的位置即可。可以借助红花油涂抹在患处进行按摩,等到患处出现温热感就行了。
  6、牵拉过屈:患者正坐在沙发上或床头,双手向前举平按摩的人和患者面对面坐,然后双手握住患者的手腕,当患者手腕过腰部,每次操作5~10分钟即可。
  7、点按承山:患者可以俯卧在床上,按摩的人用大拇指的指腹,用力按压患者的承山穴,也可以让患者跪在地上,上半身向上按摩的人用手指按压患者的腰部,尽量让患者腰部弯曲。

腰肌劳损能根治吗

腰肌劳损是能够根治的。它是一种非常常见的疾病,又叫做功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等。经常劳累或者常年坐办公室的人都容易出现腰部肌肉和它附着点筋膜或骨膜的损伤,从而患上这种疾病。

当患上腰肌劳损之后,患者会出现腰部或者腰骶部出现胀痛、酸痛的感觉。当气候变化或者劳动量增多的时候,疼痛感还会加剧,需要进行休息才可以缓解。大家不要害怕,腰肌劳损是可以根治的,下面让我们一起来了解一下四种根治方法吧。
  1、针灸治疗:针灸可以通经活络,中医会用他特定的手法把金属针直接刺入患者特定的穴位和经络。通过对它们不同程度的几次,使患者的经络打通。这样患者就可以消肿止痛,从而达到根治腰肌劳损的效果。
  2、推拿按摩:患者可以去正规的养生馆找专业的医师进行推拿按摩。专业医师会通过他们特定的推拿按摩手法在患者体表的特定部位或者穴位上,沿着人体经络血环的路线,气血运行的方向,用不同的手法进行刺激,就能够使患者的经络疏通,血液循环加快,使腰肌劳损得到根治。

3、小针刀疗法:医生会先在患者的腰部做好定位,然后使用一种特制的小针刀,将小针刀刺到患者病变部位的深处。将深处病变的部位进行切割、剥离等不同的刺激,来达到缓解患者的疼痛,根治腰肌劳损的目的。
  4、微创治疗:随着科学技术的发展,微创的利用给患者们带来了很多好处。医生会先对患者进行局部麻醉,然后用影像学对患处进行定位,再迅速的缓解患者的神经痛。微创不需要开导,治疗时间非常短,效果也非常好,是治愈腰肌劳损非常好的一种方式。

通过以上四种方法是可以根治腰肌劳损的,在治疗的期间,患者还可以睡硬一点的床,不要过度的劳累,以免加重病情。常坐办公室的患者,一定要改正自己不良的坐姿,要经常性的起来活动活动筋骨。另外,患者还可以加强体育锻炼,增强体质,提高自身的抵抗能力。

腰肌劳损治疗方法

腰肌劳损是现在比较高发的一种腰部疾病,发病的原因有很多,比如说长期的站立或者行走,长期劳累等。患了腰肌劳损之后会出现腰部酸痛的症状,而且往往会在劳累后疼痛加剧,若不注意治疗,病情会越来越严重。下面我们来介绍一下腰肌劳损治疗方法。

一、物理治疗腰肌劳损
  1.热敷:腰肌劳损的患者可以通过热敷来缓解症状,建议是每晚在患处敷热水袋。也可以准备一些麸皮放在铁锅内炒糊,加上食醋搅拌均匀,然后装在自制的布袋当中,放在腰痛的部位,用被子盖好热敷。
  2. 红外线热疗:如果说有条件的话可以使用红外线热疗器来做热疗,这种方法有助于加快腰部的血液循环,减轻腰部的炎症,改善不良的症状。

二、西药治疗腰肌劳损
  1. 口服药物:腰肌劳损急性发作的话,疼痛的症状会比较严重,这个时候可以口服一些止痛药,比如说芬必得布洛芬等。不过这些药物只能暂时的止痛药,效过了之后,疼痛的症状可能会继续。
  2. 打封闭针:有一些腰肌劳损的患者有明显的压痛点,这种情况下可以使用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升,在压痛点进行封闭,每周打一次这样的封闭针,三次为一个疗程,直到疼痛的症状减轻。

三、中医治疗腰肌劳损
  1. 中药治疗:腰肌劳损在中医看来就是经络不通,经络如果不通,气血的运行就会受到影响,气血一旦阻塞,自然就会引发疼痛。所以中药治疗腰肌劳损,主要使用的都是散寒去湿温经通络的方剂,比较常见的就是腰痛宁。
  2. 针灸治疗:针灸治疗是比较常见的一种中医治疗方式,对改善腰肌劳损的症状大有帮助。患者需要找专业的中医师进行操作,通过对穴位的针灸可以有效的疏风散寒,温阳通络,让气血变得更加顺畅,同时也能达到镇痛的目的。

为什么会腰肌劳损

经常都能够听到很多人会说自己腰部疼痛,尤其是经常从事重体力劳动的人们,这种情况会更加的普遍,但是现在很多年轻人也会出现有不同程度的腰痛。长时间出现腰部疼痛,会和腰肌劳损有一定的关系,那么为什么会腰肌劳损呢?

一、腰肌劳损的原因
  1.久坐不动
  人在长时间坐着不动的时候,腰部肌肉就会长时间处在一种紧张状态。并且很多人在坐着的时候都无法避免的会不断的弯腰,而在弯腰的这个过程当中,腰部肌肉的紧张程度会一直加重。如果平时经常久坐不动,就会使得腰部的肌肉过于疲劳,而诱发腰肌劳损。
  出现腰肌劳损之后,腰部的支撑能力以及稳定性都会明显的降低,这时候就经常会诱发各种腰部疼痛,时间长了就会变成慢性腰痛,这是引起很多年轻人出现腰肌劳损的一个常见原因。

2.累积性损伤
  在每天的生活和工作当中要比总是需要成受较大的身体重量,因此这个过程当中很容易受到各种损伤,使得腰部肌肉出现有充血水肿等情况,有时候还可能会引起纤维组织增生以及组织黏连等情况。如果这些小的损伤反复性的发作,它很可能会使得患者出现有累积性损伤,而引起腰部劳损。

二、腰肌劳损怎么办
  1.适度锻炼
  其实坚持适度的体育锻炼,能够有效的增强腰背肌肉的张力,防止肌肉长时间出现张力失调。在锻炼腰背部肌肉的时候,可以去掉枕头以后躺在床上,然后坚持用力挺胸抬头。
  2.药物治疗
  腰部劳损比较严重的时候,一般会出现有剧烈疼痛的时候,可以适当的使用一些消炎止痛药物进行治疗。可以给患者口服一些非甾体抗炎药,或者是注射各种皮质类固醇药物,局部使用肌松药或者是镇痛药,也能够缓解患者出现的不适。

腰肌劳损症状

对于很多长期从事重体力劳动的人们,由于腰部长时间负重,或者是经常进行弯腰工作,这时候很容易出现肌肉劳损的情况。这种情况,一般需要尽早的进行发现,并且及时进行治疗,才能够减轻患者身体不适,那么,腰肌劳损症状主要有哪些呢?

一、腰肌劳损引起疼痛
  1.腰部隐痛
  腰部出现肌肉劳损最常见的表现,就是会引起腰部疼痛,大多数患者,都会出现反复性的腰部隐痛。这种疼痛一般会在劳累,或者是进行过度的体育锻炼之后加重,而在通过休息之后,能够得到有效的缓解。
  很多患者在持续性弯腰的时候,都会出现剧烈的腰痛病,且部分患者,还会出现弯腰困难的情况。这种疼痛在变换体位之后,可以得到减轻,但是疼痛一般会反反复复的出现。

2.局部压痛
  腰部肌肉在劳损状态时,如果用手进行按压的话,会出现疼痛感加剧的情况,而在肌肉得到放松以后,这种疼痛能够明显的缓解。这种表现通常在睡觉的时候,会最明显,尤其是在腰部受到压迫时,经常会影响到患者的正常睡眠,而在变换体位之后,疼痛感可以明显减轻。
  3.疼痛不稳定
  很多患者在刚开始出现腰肌劳损时,一般会出现间歇性的疼痛,而随着疾病程度的加重,可能会转为持续性疼痛。并且多数时候,这种疼痛会和天气变化有关系,一般在阴雨天或者是身体受凉之后,疼痛感加重。

二、腰部生理弯曲改变
  患者在出现腰肌劳损之后,一般腰部在外观方面,并不会出现明显的异常情况。只是在进行x线检查的时候,会发现脊柱腰段,会出现生理性弯曲改变的情况,部分患病时间比较长的患者,会出现轻度侧弯,或者是骨质增生等表现。

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