瘢痕挛缩的手术治疗方式

瘢痕挛缩的手术治疗方式：
　　瘢痕挛缩就是组织器官因损伤后或炎性病变后，由于瘢痕组织增生而产生的组织挛缩的现象。瘢痕细胞非常厉害，具有萎缩、挛缩的特性。
　　想要改善瘢痕挛缩，改善外形的时候要把疤痕完全的打开，打开以后根据基底的情况采用合适的方法治疗。如果组织面很好，就可以从肚子上取皮，进行植皮。如果组织面打开以后肌腱外露，这时候简单的植皮是不行的，就要做皮瓣。
　　皮瓣有很多种选择，第一种最简单就是从身上取一块带血循环的皮补在需要改善的地方，三个星期左右，把它断开，这称为带蒂组织瓣移植。第二种做的比较多，也比较先进，是用带血管的组织移植。从身上取一块带血管、带皮肤的这种组织，然后跟局部的深血管接到一起。如果组织比较厚，游离移植不会活。

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玻尿酸打下巴安不安全

玻尿酸打下巴安不安全：
　　玻尿酸打下巴应该说是非常安全的，因为玻尿酸最大的风险在于打的过程中扎到血管，因为很多血管都有交通支，互相吻合的，只要扎到血管，它会经过很多循环，然后引起周围的组织坏死，或者引起周围重要的器官损伤。一般下巴这里的血管没有那么丰富，打下巴很少有严重的并发症。
　　严格来说，只要不打到血管里面去，就不会引起大的并发症。当然，玻尿酸打得很多，把组织给撑坏了，但一般有经验的大夫是不存在这种问题，能够根据注射的量，再安全推出，掌握推出的量，就不会出现大的并发症。

埋线双眼皮有后遗症吗

埋线双眼皮有后遗症吗：
　　埋线双眼皮一般没有严重的后遗症，主要是一个术后效果的问题，因为埋线双眼皮是在做一个小口或者几个点，然后把线穿到里面，让皮肤跟上睑提肌去粘连形成双眼皮。
　　对于有些条件好的病人，一般不容易掉，但是对于眼皮比较厚的病人有肿泡眼，它的粘连没有那么紧密，或者技术问题会造成双眼皮的变浅，甚至消失。有些病人会留下一条浅淡的线；还有些病人因为埋得过浅，外观上就能看出有一根隐隐约约的线在那里，一般病人就会要求第二次手术，做切开的方法，把它做进一步的改善。埋线双眼皮并没有很严重的并发症。

全切双眼皮会不会有疤

全切双眼皮会不会有疤：
　　全切双眼皮会留疤，因为瘢痕是跟损伤的深度有关系。外科理论上来说，只要伤口深及到真皮的深层，就一定会留疤的。瘢痕的严重程度跟患者的个体体质有关系，有些人瘢痕增生的重一点；当然跟医务人员的医疗水平也有关系，如果手术上粗暴的操作，然后缝合用粗针粗线，肯定会造成更大的瘢痕。如果排除医生的水平的问题，主要是跟患者的体质有关系，所以瘢痕的轻重要考虑很多因素，不能一概而论。
　　大部分做双眼皮病人的瘢痕都非常淡，不是一眼就能看出来，因为折痕是折到上眼皮的褶皱里面，再加上眼睑的皮肤很薄，所以双眼皮的瘢痕几乎可以忽略不计。只有开眼角，因为这个特殊的位置容易增生，单纯的双眼皮的痕迹一般不会跟病人交流。

双眼皮修复的最佳时间

双眼皮修复的最佳时间：
　　双眼皮修复只要没做好的情况，只要病人要求，就可以做修复手术。修复的最佳时间要求病人至少术后半年，尽量一年，因为瘢痕软化的过程是在一年以后，瘢痕不会再发生任何变化，已经稳定了，这时就是最佳的修复的时间。对于一些外形严重不好的病人，影响了他的工作和生活，那么可以适当提早一点，在半年左右，至少三个月。有些学者认为在术后的一个礼拜也可以做，但是临床上很少在一个礼拜之内就修复，除非有特殊或者特别严重的并发症，比如眼睛完全闭不上，影响视力，这个可以早期去干预。
　　总之，尽量等瘢痕软化以后做修复，才能达到比较好的效果，因为早期干预，瘢痕还是没有软化，属于增生期，很容易出血，再加上组织结构也不太很清楚，做出来的效果没有半年或者一年以后再做的效果好。

玻尿酸打鼻子好不好

玻尿酸打鼻子好不好：
　　玻尿酸打鼻子当然非常好。因为传统的手术都是叫手术，因为要去放假体、放膨体，是一个植入性手术，很多患者比较害怕。那么有一个替代的方式，就是用玻尿酸去隆鼻，玻尿酸隆鼻只要十分钟左右，根据患者的需要，可以打一毫升，也可以打两毫升。立竿见影，术后效果非常好，但是也有一定的缺点，玻尿酸打多了以后会容易形成玻尿酸鼻，就是他的鼻背会变宽，影响鼻子的外形。有些人一看就知道这个病人做过手术，其实只是打了玻尿酸。
　　玻尿酸的优点很明显，因为它不需要经过手术，大概十分钟左右就能做完，很多怕做手术的患者可以通过简单的手术，能够做成自己想要的鼻型，还能为下一步能不能去做手术提供参考。

唇腭裂患儿的语言训练及喂养

唇腭裂患儿的语言训练及喂养：
　　腭裂的治疗一定要强调语音训练，手术的修复只是把嘴部的结构达到基本正常，后期语音训练才是非常重要的。如果做腭裂手术比较晚，小孩已经会说话了，这时候在教他说话已经非常困难了，但是家长必须坚持，孩子才能有一个良好的发音，所以，后期语音训练很重要。
　　唇腭裂孩子在喂养时，首先，孩子的适应性非常强，这样的孩子喂奶的时候会采用各种各样的办法喝奶，不用担心。其次，可以用汤勺进行喂养。吃的不足或者有的时候嘴裂的特别大，还是建议用汤勺喂养，这样孩子营养也不会缺乏。

唇腭裂（兔唇）手术的序列治疗时机

唇腭裂（兔唇）手术的序列治疗时机：
　　唇裂以前叫兔唇，指上唇裂开或者是下唇裂开、一侧或者双侧的裂开。裂的程度不一样，有的裂开一点点，有的裂到鼻底下，有的连腭裂一起来都有。
　　唇裂需要通过手术系列性的治疗。大概的时间：第一次手术时间最早一个半月，一般三个月以内修复最好，但是如果身体情况不允许、全身情况不好，延长也可以。第二次手术时间是做第一次手术的半年以后，到上学前五岁之前，因为第一次做的时候，一定会留一些不足的地方，可以在第二次手术时修复。第三次手术时间是在成年以后。 一般要求在十三四岁以后，此时，心理上形成对外形各方面要求比较高，而且鼻子也发育比较完全。但是也有一些人会超过三次，这就是个人要求的高低和经济承受能力等各方面原因。

胸部抽脂有没有副作用

胸部抽脂有没有副作用：
　　胸部抽脂手术是目前在临床应用时间最长、技术最完善、成熟的手术方法。
　　胸部抽脂手术采用适合黄种人的针状器械，从隐蔽处进针将乳房内过多、过大的脂肪细胞连同细胞膜、细胞间质一起抽吸出，彻底去除残余的脂肪细胞膜，防止再次蓄积脂肪。
　　胸部抽脂有两种类型：一种是男性，另一种是女性。现在很多20多岁男孩很胖造成胸部脂肪堆积，显得整个上身臃肿、笨拙。这种情况下会选择全麻解决胸部脂肪堆积的问题，其效果很可靠。而女性乳房肥大可以通过吸脂把局部过多的脂肪去除，也很可靠。

抽脂皮肤会松弛吗

抽脂皮肤会松弛吗：
　　一般女性在绝经后皮肤弹性会明显下降。但避开绝经的年龄段，在50岁以下时女性的身体部位在脂肪抽吸时不会出现皮肤松弛的现象。
　　但不是绝对。如果患者腹部非常肥胖，在过度吸脂的情况下也免不了会出现皮肤松垮的现象。
　　所以术前抽脂的量很重要。吸脂手术一次的吸脂量安全值是最高3000ml，如果肥胖程度太高，则需要进行多次抽吸达到最终效果。抽脂手术后，由于肌肤在丧失原有饱满脂肪颗粒的支撑，会出现暂时性的皮肤松弛，所以，抽脂手术最适宜的年龄段是20～50岁。

整形术后吃什么药品促进伤口愈合？

一般的来讲，术后如果伤口有点炎症或者伤口不太清洁的，基本要吃消炎药，一般吃2到3天，然后早期一般可以参考是止血药，后期也是活血化瘀的药物，这些药物比方说迈斯林，后期再配合理疗、热敷，很好地促进伤口愈合。

抽脂手术过程是怎样的

抽脂手术过程是怎样的呢?现代的人们都是以瘦为美，但是并不是每个人都有减肥的勇气和毅力，因此很多人选择通过抽脂手术来实现自己变瘦的梦想，那么到底抽脂手术的过程是怎样的呢?一起来看一看吧。

操作过程

做好每项必要的检查，停服与手术无关的药物。另外，女性尽量提前安排好工作，不要在经期、怀孕期、出差前做手术。在抽脂手术前求诊要做好一些准备工作：首先求诊者应待自己完全能够理解和接受时再做手术。其次，应按医生的要求做手术前日还应彻底清洁身体，保持良好的睡眠。

正规的抽脂手术前，医生会为受术者进行专业设计，此时受术者应处于直立体位，以便使因地心引力造成的脂肪堆积及松垂部位明显显露，仔细标记画好抽吸区域，并以等高线标记出脂肪堆积的程度。接着进行手术切口的设计，一定要尽量设计得隐蔽一些，比如设计在身体的皱褶处，对于腹部吸脂，就会选择在肚脐凹的侧壁做切口，而胳臂的吸脂，则把切口做在腋窝内。

抽脂手术开始时，首先将一瓶特别配制的透明液体，注入患者的吸脂部位，该部位很快膨胀起来，它有两个作用：一是进行局部麻醉，麻醉时间越长，镇痛效果越好;另一是使脂肪细胞体积膨胀，继而变成液化状态，使导管可将其方便地吸出体外，它使手术的出血量明显减少。

接下去开始做体外超声乳化。只见医生在吸脂部位涂上透明胶状的药剂，用一把超声探头开始在该患者的吸脂部位缓慢做循环运动，这个探头是由微电脑控制的，通过体外超声设备在皮下发出一定频率、一定能量的超声波，导致细胞破裂。

最后的步骤是吸出脂肪。尺把长的导管从小切口进入皮下，在吸脂部位四处出击，随后利用负压，细胞碎片和被乳化的脂肪液体通过导管被吸出了体外。随着“嗤嗤”的抽吸声，只见黄色的泛着些许多气泡的液体从导管通过软管进入了放置在手术台下的一尺来高的广口瓶中，愈积愈多。这黄色液体就是脂肪。

网上医美产品不能随便用

如今，“医学美容”的概念十分火暴，很多人喜欢在网上购买医美护肤品。《生命时报》记者调查发现，相关产品五花八门，按功能主要分为除皱瘦脸、祛痘祛疤、美白保湿三类。对此，多位专家泼了冷水，做出提醒：不少产品存在安全隐患，建议理性消费。

　瘦脸针别乱打

在某购物网站上，不少医疗美容机构都在主推“瘦脸针”，成分是“A型肉毒素”，宣称“10分钟塑造精致小V脸”“随做随走，无恢复期”。中国医学科学院整形外科医院整形科副主任医师韩雪峰对此表示担忧，他告诉《生命时报》记者，在我国，A型肉毒素不仅属于处方药，还被纳入毒性药品管理，储藏、使用都有严格要求。医疗机构使用的A型肉毒素，只从生产企业指定的经销商采购，还需登记造册、专人负责，医师开的处方要保存两年。而网上一些机构使用的肉毒素进货渠道难以保证，可能引起全身无力、吞咽和言语障碍、呼吸肌麻痹等中毒症状，甚至带来生命危险。“前段时间，苏州一名25岁的女孩花1.5万打了瘦脸针，结果脸部肿胀、溃烂，求助无果后跳河自杀了。这样的悲剧就是教训和警醒。”韩雪峰说，瘦脸针注射看似简单，但要做到安全、效果好，没有扎实的医学背景和3~5年的专业训练是做不到的。在网上购买廉价产品或服务，以此求得美丽，非常不明智。

美白背后隐患大

俗话说“一白遮百丑”。网络上，美白产品很受欢迎，宣称“长久美白”“一用即白”的面霜、乳液、面膜比比皆是。一些机构还推出了注射产品，标价1499元，主要成分是谷胱甘肽、传明酸等，宣称“通过输液的方式，达到快速分解体内黑色素、黄色素的目的，让全身肌肤由内而外的白嫩”。深圳市疾病预防控制中心副主任医师李锦提醒，尽量别打美白针。美白针中的传明酸，在医学中的最大用途是凝血，如长期使用，可能会造成血栓。另一个主要成分谷胱甘肽，在临床上主要用于辅助肿瘤化疗，使用不当可能影响肾功能。目前为止，我国尚未批准美白针进入临床，做医疗美容的正规医院不会使用。至于美白护肤品，李锦表示，为了让皮肤在短时间内变得白嫩，有些产品中添加了激素，长期使用会导致激素依赖性皮炎。还可能含铅、汞、荧光剂等有毒有害物，铅伤害脑细胞，汞危害中枢神经系统，荧光剂很难被皮肤代谢，长期接触这些物质会诱发过敏、皮肤病，甚至致癌。

祛痘不成长脓包

长痘是很多年轻男女的烦恼，因此网上祛痘、祛痘印痘坑的产品卖得很火，往往宣称“一招解除烦恼”。一款名为“三九王妃祛痘霜”的产品，称可以“三天强效祛痘”。“曾有一位患者，在网上买了含糖皮质激素的祛痘产品，使用时控痘效果不错，一停用，整个面部情况变得非常糟糕。”北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青告诉《生命时报》记者，青春痘(痤疮)是一种慢性炎症性皮肤病，需要正规治疗。很多声称能快速祛痘的产品，往往违法添加了糖皮质激素和甲硝唑、氯霉素、氧氟沙星等抗菌药，虽能在短期内消除痤疮、毛囊炎等，但使用一段时间后，就会出现不同程度的皮肤红肿、灼热、长脓包，影响身体健康。黄青提醒，当面部出现大面积痤疮，或痤疮反复发作时，要及时就医，请医生分析长痘原因和对策，千万不要乱用祛痘产品。至于痘印和痘坑，是皮肤真皮层受损留下的色素和瘢痕，护肤品作用有限，比较有效的处理方法是光子嫩肤等激光手段。

消费者要有辨别力

中国消费者协会前消费指导委员会主任王前虎告诉《生命时报》记者，医学美容技术最初服务于因战争造成的面部或身体缺陷，由于人们对美的追求越发强烈和多元，开始服务普通人群。近年来，中国医学美容市场一直“高烧不退”，也出现了一系列违法违规行为。“我曾遇到过一位维权者，在商家花言巧语的诱骗下，她前后花了30多万元‘美容’，最终却毁了容。虽然要回20万元赔偿，但面部的损伤是不可挽回的。”王前虎强调，选择医美产品和服务时，要有辨别力。消费者可从三方面避免美容变毁容：学习医疗美容常识。知识是戳穿假象最有力的武器。消费者要对医学美容有所了解，尤其要对医美产品的作用原理有个大致认识，仔细辨别。树立理性的审美观。

人在每个年龄段都会出现与之相对应的生理现象，比如年轻人的脸肌肉丰盈，看起来圆圆的，还容易长痤疮;中年人保养得多好，也会有皱纹。这些都是生理规律，不应过分处理。真正的美丽是由内而外的自信和高雅，外表会随时间慢慢衰老，但丰富的灵魂会历久弥新。养成健康生活习惯。最好的美容是良好的睡眠，最有效的药是营养均衡和勤于运动。很多消费者宁可通过花高价、有风险、很痛苦的方式，对外表进行调整，却不愿尝试最廉价且行之有效的自然方法来改变自己，这种本末倒置的观念助推了市场的乱象。王前虎呼吁，相关行政部门应加强对医疗美容市场的监管，要求机构在进行美容服务前，全面、客观地将功效及可能出现的风险告知消费者。

肋软骨不但支撑你的胸腔甚至还支撑你的鼻梁

隆鼻手术是不同于一般美容项目，属于医疗手术范畴，而隆鼻材料的选择也尤为重要!现在整形美容市场上不但隆鼻手术的方式多种多样，隆鼻手术的材料也是多的让人无从选择。

而自体软骨隆鼻手在隆鼻手术的进行中是一种深受求美者喜爱的隆鼻方式。

自体软骨取自自身，术时医生精准选取合适的肋软骨，可使吸收率低，没有血液供应也能成活生存，并且可以按照求美者与医生达成的共识鼻型雕刻成型，是比较理想的隆鼻材料，隆出来的鼻子非常自然有型。

这里我来讲讲自体软骨隆鼻具有哪些特点：

组织相容性好且稳固，经过高技术的医生精心雕刻与鼻局部的组织愈合为一体，固定相对容易，不会出现移位;

肋软骨为自身骨骼，术后不会出现排异反应;

吸收少，自体软骨吸收率低，没有血液供应也能成活生存;

来源清晰，取于自体，自体软骨隆鼻一般可以取自体耳软骨、鼻中隔软骨和肋软骨;不必担心假体来源异常的问题。

卢氏双段式肋软骨隆鼻术后触感真实，不必担心正常接触鼻部，可推按鼻头，且手感柔软逼真，形态美观;

肋软骨相对硅胶塑类假体容易雕刻成型，术后形态逼真，是理想的隆鼻材料。

自体软骨隆鼻手术之所以如此受欢迎，它的理由也是很充分的。这里要提醒广大求美者的是：在隆鼻手术进行过程中，隆鼻材料的选择是很大一方面;还有一方面是操作隆鼻手术医生的技术，这些都是决定隆鼻手术效果的决定因素，求美者在选择时应多加谨慎。整形请选择正规的整形机构和有经验的整形专家，可以更好的提高成功率。

这些关于整形的坊间传闻你知道真相吗

早上接到一个客户急匆匆的打来电话：“卢教授，我怀孕啦，我隆胸的假体是不是要取出来?当年没想到还能再生二胎，现在怎么办呢?我还想要哺乳呢!.....”看来大家都深受误传的困扰，今天我就来击破关于整形的几大谣言。

先说隆胸后不能母乳喂养，乳汁会被污染。

其实事实是这样：

1、硅胶假体隆胸：哺乳依靠的是乳腺，而假体一般会放置在胸大肌后的腔隙中，假体不会接触到乳腺，不会影响到乳腺，因此对泌乳和哺乳功能不会产生影响，是比较安全的。

2、自体脂肪注射隆胸：完全可以哺乳。自体脂肪在体内可能分解为甘油三酯，这是一种正常的营养素，对人体健康没有影响。

再说最普遍的双眼皮手术：谣言说做双眼皮手术一定会留疤，没有天生的双眼皮好看。

其实事实是这样：

1、双眼皮手术的方法分为三种：埋线法、切开法、微创三点式，埋线法和微创三点式都是通过在眼皮下埋线的方式，缝合制造上睑褶皱而形成上眼皮的，创口仅有细微。而且有些选择的缝线还是可吸收线，术后瘢痕轻微，几乎看不到。

2、至于切开双眼皮，虽然需要做上睑切口，在手术愈合期内会出现类似皱襞的疤痕粘连，随着一段时间的恢复，6个月左右也可以达到比较自然的效果。

关于打瘦脸针坊间传言：打瘦脸针脸部一定会僵硬

其实事实是这样：1、注射肉毒素后咬肌肌力减弱，会带动面部表情不自然，这是正常的注射反应，这种表情不自然可能在注射24小时后出现，作用高峰为注射后7—14天，而2—8周后表情会恢复如初。

2、瘦脸针的位置打偏、注射位置太浅、注射量过多、两次注射间隔时间过短，打完肉毒素后按摩注射部位都可能会引起面部表情僵硬，因此只要选择正规医疗机构，就大可不必担心表情僵硬这个问题。

　　关于吸脂的误传：面部吸脂一定会导致凹凸不平。

事实是这样：1、吸脂过度、吸脂的深浅不当都会导致面部凹凸不平，所以进行手术的时候一定要认真选择医院，经验丰富的医生手法精悍，技术过硬，临床经验丰富，对于面部各个地方吸脂量以及吸脂方向深浅度的把控较好，所以很少出现术后面部凹凸不平的现象。

2、面部吸脂后如果因为手术的意外失败造成面部的凹凸不平，不用过于担心，因为这种情况轻微时是可以进行修复。高技术的医生会将将面部凹陷的部位用脂肪填充，突出的部位重新吸平，恢复面部平滑、匀称的状态。因此吸脂手法以及医生技术更为重要。

关于削骨瘦脸艳艳是这样的：削骨后老了脸一定会垮掉、下垂。

事实是这样：1、人的皮肤是有很强的弹性和恢复性的，削骨只磨削了一小部分的骨骼，对皮肤的紧致度是没有任何影响的。

2、在恢复期内，对面部进行加压包扎或佩戴头套，都能加强皮肤的回缩，让术后的皮肤收紧变得紧致自然，所以不用担心术后皮肤会出现松弛的问题。

在我进行颧骨颧弓以及下颌角手术时，会做相应的提升术来预防下垂，有天生已经下垂的求美者，我还能在手术中进行“LS双平面提升术”，一次手术达到多重效果。

关于隆胸的误传：假体隆胸后伤口很明显，很容易被看出来。

事实是这样：1、假体隆胸的手术切口有三种，即乳房下皱襞切口、乳晕切口和腋下切口，所有切口都比较隐蔽，疤痕不明显，轻易不会被人发现，不需要特意掩饰。

2、隆胸术后切口的缝合会按照皮肤纹理进行缝合，是可以有效遮盖痕迹的，一般术后是不会留下难看疤痕的。

其实讲了这么多，你只需要铭记一点：整形美容一定要选择正规的医疗美容机构，不让坊间传闻的恶果落到自己头上。

给你何时开始都不晚的抗衰老秘方

美体美容动刀整形也许你有各种原因做不到，那么你会问：有什么简单易学随手拈来的不老秘方吗?告诉你：有，别嫌我是老生常谈，悉心问自己， 你仔细做到了吗?今天就开始吧，给你何时开始都不晚的抗衰老秘方。

每个人都害怕衰老，衰老意味着变难看，意味着疾病和死亡! 每个人都想着抗衰老，可你的方法真的用对了吗?送你抗衰老的7个秘密武器，照着做就能有对抗青春流逝的资本!

1、20岁后运动养脏器

20岁开始人体肺脏就开始衰老，如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降，到了40岁动则气喘就不奇怪了。

如果能保持心肺功能不减退，血管畅通，肺脏才能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是让脏器不衰老的秘籍。

强化心肺功能只有一个方法——运动!游泳、慢跑、快走，都是不错的方法。

运动要牢记“1357”：每天至少运动1次；每次连续运动不少于30分钟；每周运动不少于5天；运动时最大心率不超过170减去自身年龄。掌握了这个原则，运动既能保持规律又不会过量。

2、25岁开始养肠胃

胃肠道最先衰老，因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。

一般来说当一个人不再长个子，身体发育成熟了，衰老也开始了，平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱，就是加速胃肠衰老。便秘是肠道衰老的明显征兆。

摩腹：这是历代的养生专家都推崇的一种方法，两手交叉捂着肚子，从左到右转36圈，再从右到左转36圈，有一定保健效果。

脚趾抓地：连续做脚趾抓地的动作，可以经常活动到第二、三脚趾，疏通胃经经络。每日可重复多次。

水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。苹果煮过后，其中的膳食纤维和果胶经过加热软化更容易被人体利用，对肠道的刺激作用也会减小。还可以把猕猴桃、苹果切丁炒米饭，米饭快熟了再把水果丁下锅，维生素C也不会损失多少。

3、27岁就得多动脑

有文献报道，大脑衰老从27岁开始。青少年期大脑学习记忆能力最强，一旦放下书本，动脑少了，大脑也就开始衰老了。人常说，脑子越用越活就是这个道理。所以，抗衰老要做的第六件事就是要多动脑。

a、坚持看书学习;

b、多吃健脑食物：

健脑主食：小米，富含氨基酸、B族维生素等有助健脑的成分。可单独熬粥，还可加红糖、核桃碎一起煮粥，这两种食物也有益气安神、健脑益智的作用。

健脑蔬菜：

黄花菜，富含的卵磷脂是机体许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分。可凉拌，可与香菇、猪肉一起烧汤用。

健脑蛋类：

鹌鹑蛋，卵磷脂和脑磷脂的含量比鸡蛋足足高出3~4倍。最简单的吃法就是煮熟后剥食，还可以清蒸、油炸以及与肉一起红烧。

健脑水果：

龙眼，又叫桂圆，中医认为，它有补益心脾、益血安神等功效。一般是鲜吃、煮粥，也可泡酒喝，将新鲜龙眼肉放入米酒中浸泡数日即可。龙眼吃多容易上火，所以单次食入量要适度。

c、常动舌头：

用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再舔摩上下唇颊侧36次，将口水分三次咽下。可刺激大脑，防止大脑萎缩，还可加强内脏功能，有助消化吸收。

　4、30岁后得补充骨量

骨质疏松，常常静悄悄的发生，一旦骨折容易造成终身残疾或者长期卧床。很不幸，中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。28岁年轻小伙子的骨密度，与58岁老太太的骨密度值一样，这也不是什么新鲜事了。

20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁时基本上达到最高骨量的90％以上，大约30岁达到骨量的最高点。

如果把骨骼代谢比做银行存储的话， 30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

牛奶：含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮等含钙量也很高。

晒太阳：没有维生素D，补的钙都是浮云，每天享受15分钟灿烂的阳光吧!

走路：每次持续15~30分钟。

钙剂：妊娠、哺乳期的妈妈和40岁后的人必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。

5、35岁后更重养脚

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”过了35岁，这种感觉就挺明显了———经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。

现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远，如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”，助心脏一臂之力，所以腿脚也被称作是“第二心脏”。

泡：使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30~45分钟为宜，高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长，水温不要太高。

按：从大腿根自上而下按摩，直到脚踝，再从脚踝往回按。重复10~20次，以促进血脉流畅。

揉：两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉力量。

搓：两手掌搓两脚心各100次，可缓解足部乏力、麻木感。

蹬：平躺，双手紧抱后脑勺，由缓到急蹬腿3分钟，可使腿部血液流畅。

转：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。脚跟扎实，步履稳健。

6、40岁后加练肌肉

不是只有小鲜肉才需要练肌肉!人的力量从40岁以后开始走下坡路，大量研究表明，要想抗衰老，肌肉和力量的训练很重要。

肌肉对于糖尿病，高血压，关节炎，骨质疏松，失眠，疲劳，忧郁症等等疾病的预防和辅助治疗作用，都已经被证实。而力量训练，比任何化妆品和营养品都更重要!

早晨：刷牙的时候采用半蹲的姿势，或者踮起脚尖，锻炼一下腿部肌肉。

吃饭前：用双手拍后背，分别从脑后摸对侧的耳朵，从上面、下面摸对侧的肩胛骨，平时也多甩甩胳膊，尽可能地扩展肩关节。

上班：在等电车或公共汽车时就可以做做脚跟升降运动：两腿轻轻分开，站立，脚跟提起、落下，提起、落下，反复运动。

晚上：在看电视的同时进行锻炼，比如举装满矿泉水瓶子，上举、平举，或者半蹲，整个过程的关键是动作要慢。

虽然我们可以从照片中看到12年光阴流逝的痕迹，但力量训练的抗衰老的作用也是非常显而易见的。

7、一生多吃深色食物

我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。一般来说，越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。

深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分：同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等；鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素；黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等。

适当多摄取一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物，其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。