吸烟对男人的危害

世界卫生组织已经将烟草依赖作为一种疾病，因此戒烟是一项医疗活动，是需要医生指导、周围人协助的综合性治疗行为。一个人戒烟成功的概率是极低，因为光靠意志力不行的，吸烟者戒烟时首先是积极求医而非独自戒烟。其次需要使用戒烟药物：使用戒烟辅助药物能舒缓戒烟过程中的“戒断症状”，有效提升戒烟成功概率。还要争取家庭成员及周边朋友的协助，家人和朋友的支持、鼓励和督促，有助戒烟。

如何度过戒烟最难熬的“戒断症状”期？ 要多喝水促进尼古丁的排泄；每天洗温水浴忍不住烟瘾时可立即淋浴；充分休息多给自己一点睡眠时间，生活有规律；进行户外运动如散步、瑜伽等；合理饮食戒烟期间要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点，推荐多吃萝卜、海带、银耳、梨子、牛奶、大枣、豆腐干、花生等；不可饮用刺激性饮料和含咖啡因的饮料改喝牛奶、新鲜果汁或谷类饮料等；可以加服一定的维生素如复合维生素B等；转移注意力尤其是在戒烟初期，可以从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，可以去按摩、听音乐、上网冲浪、玩游戏等。

度过了戒烟最难熬的“戒断症状”期，但是打江山容易，守江山难，所以，保持戒烟“成果”时很难的，应该怎么做呢？首先你保持个人卫生饭后刷牙或漱口，穿干净衣服，保持衣物没有烟味；然后改变习惯用其他棒状物如钢笔、铅笔等取代手持香烟的习惯；可以多待在禁烟地区如图书馆等地方；要注意避免“重蹈覆辙”，尽量避免与烟瘾很重的人在一起，避免到酒吧等地方。

吸烟不仅是危害你的健康，被吸烟者的危害更大，所以，为了你和家人的健康，从现在开始戒烟吧！