怎样防治抑郁症？
防治抑郁症的策略
调整心态，排解忧郁。人生不可能事事如意，套善于疏导生活中出现的各种问题，跟自己亲近的人倾诉自己的心事。
明确你的价值和目标。找准自己的位置，对未来有个确切的可行的规划，要认清自己，客观地认识周围环境，正确对待他人，心态要放宽，多看别人的长处，少一些嫉妒和攀比。
保持稳定而有规律的生活。许多抑郁是由于身体不健康引起的，中医有“形神一体”之说，就是说心理不好会影响身体健康，反之亦然。失眠、酗酒、节食、不运动等都会使你离抑郁症更近，要养生良好的生活习惯，不要酗酒，生活中多锻炼身体，饮食要合理。
将欢乐带入生活。多参加一些文娱活动，如郊游、唱歌、跳舞、游泳等，可以有效地舒解抑郁情绪。
适时放松。要注意劳逸结合，工作很累的时候，就要适当休息，给自己放个假，避免过度的压力，诱发抑郁。
建立可靠的人际关系。当发生一些不好的事情时，多向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦，寻求友谊的支持，可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。
及时就医。抑郁症是可以防治的疾病，无论是自己还是家人得了抑郁症都不要有逃避心理，应该尽快就医，千万不要忽视它。
有助抑郁症的饮食疗法
1.养心安神粥
做法：将所有材料加水适量同煮成粥状即可。
功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等；平时心情沉闷，偶有失眠者也可食用。
2.远志枣仁粥
原料：远志、炒枣仁、枸杞各15克，大米150克。
做法：将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。
功效：具有解郁、安神之效。
3.首乌桑葚粥
原料：首乌20克，合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克，
做法：将上述4味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮。
功效：有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
4.食物水果类