女人血虚，该如何调理？

女性血虚的主要三个原因：

1.失血过多：身体外伤失血过多、月经量过多或其他慢性失血皆会造成血虚症，由于失血过多，日久则会导致血总量减少，进而导致血瘀内阻，脉络阻塞不通，一方面有可能会造成再出血，另一方面也会影响新血的生成，继而加重血虚。

2.饮食不规律：饥饱不调、嗜食偏食、暴饮暴食、营养不良等因素，均可导致脾胃损伤，不能生化水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

3.慢性消耗：大病、久病消耗精气、劳作过度，或大汗、呕吐等耗伤阴液阳气；劳力过度易耗伤气血，时间久了则血亏气虚；劳心太过易暗耗阴血，心血亏虚均为血虚。

如何治疗血虚（食疗）

血虚可采用食疗：

食物：

红枣：味甘、性温，既能补气，又能养血，大枣乃为补血上品。

桑葚（桑果）：含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖，有很好的补血功效，且有安神功效，尤其是对失眠血虚者更适宜。

龙眼肉：养心、安神、能补血、益智，对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外，生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的。

中药：

当归：凡血虚之人尤其是女性血虚者，最适宜服用。

阿胶：有滋阴补血的功效，对促进血液的产生有很大的作用。

何首乌：含有大量的卵磷脂，能促进机体的发育和血液的新生，调节改善机体的新陈代谢，适宜面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者食用。

除此之外，熟地黄、枸杞子、桂圆、黄芪、党参、人参、白芍、紫河车等均有益气生血之功效。针对贫血和血虚的病症，还可以采用一些补血的口服液，例如润红胭口服液，采用阿胶、当归、珍珠等多种中草药制成，一般也添加优质的铁元素，可益气、健脾、补血。

应如何预防和避免血虚

健脾和胃。补血首先要健脾和胃，脾胃强健则生化之源不绝不断。常用的药方子有四物汤、当归补血汤、四君子汤等。

祛瘀生血。不论脾胃所化之营血还是精髓所化之血，都要通过经脉和髓道进行释放和传输，循环供应全身。

益气生血。血液的基础物质是精，而促进精化为血则以气为原动力。

补肾生血。肾是先天之本，主藏精，精不仅包括先天之精，而且包括五脏六腑后天之精，精能生髓，髓能化血。

解毒生血。不论是七情内伤还是外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。

除了合理饮食和中药药膳调养外，平时的心情调理也很重要，要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑，因为劳累和思虑虽然无形但更加伤身损耗精气！