健康从头开始，好好保养你的头发

研究表明，人的头发中含有几十种人体必需的营养成分如锌、铁、碘以及各种维生素等，如果人体供给头发的营养不够，就会出现脱发、脱落、发质枯萎等现象。

头发的功能：头发的功能通常是保暖和散热，散热的功能容易被忽视。中医认为，整个身体阳气最多的部分是头发，头部聚足了阳气，所以需要头发来散热。

头发的疾病：

秃顶：肾气发散过度；

头皮屑过多：阴盛阳衰，虚火上升肾精收不住虚火，久之精血减少头皮得不到滋润；

头油：脾肺之病，脾气布输太过，肺气功能下降就不够了，人体油脂往上升，致使头出油。

头发与器官的关系：头发与人最为相关的是肾气和肝血，故称发为“肾气之精华”、“血之余生”。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主黑色，所以头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果人的肾气收敛能力强，头发滋润就不易脱发，反之则亦然。

“察其毛色润枯，可查脏腑之病”。因此通过头发的细微变化可以了解机体的健康状况，探窥体内存在的疾病。但这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人本来就气血旺盛，更容易从头发表现出异常。

头发的保养：

针对肝肾亏虚或气血亏损的情况，要多补充当归、何首乌、大枣等。头发的生长速度跟肝血密切相关，肝主生发，如果肝血不是很足，头发就会干枯和变白，甚至脱发。

（1）睡眠要充足：尽量做到每天睡眠不少于7个小时，养成良好、有规律的睡眠习惯，特别在10点至凌晨2点，这一段时间能保证睡眠充足。可以促进毛发及皮肤正常的新陈代谢。还有注意饮食要均衡，常吃富含蛋白质及微量元素的食品，如多吃水果青菜，少吃油腻及含糖高的食品。

（2）避免过度损害头发：不要过多的烫发染发，这样对头发和头皮的损害非常严重，并且次数多了会使头发失去弹性和光泽、变黄变枯，建议烫发、染发间隔时间至少3～6个月；夏季要避免日光的暴晒，因为紫外线会对头发造成损害，令头发干枯变黄；空调的冷风和暖风都可成为脱发和白发的原因，空气太过干燥或太过潮湿都对保护头发不利。

（3）洗头及梳头：不要用碱性或脱脂性强的洗发剂，因这类洗发剂的脱水和脱脂性均很强，易使毛发干燥、头皮坏死，最好选用无刺激性的和对头皮无酸性的天然洗发剂。夏季每周可以3～6次，冬季可以每周1～3次，洗头时水的温度不超过40℃，与体温37℃相近。

（4）护发：做头部按摩多梳头，梳头要从前额开始再向后梳。湿发不要睡觉，容易引发疾病，如脱发、头痛，严重时会导致耳聋等疾病。吹风机不要常用，易致头发干燥。