腿抽筋怎么办？是什么原因引起的？

很多人都有过这样的经历，半夜醒来腿抽筋，这酸痛，久久缓不过来；也有人游泳的时候总是腿脚抽筋；孕妇在妊娠中期和后期，腿也经常抽筋，这些到底是什么引起的，让我们来了解一下。对于突然的抽筋我们该怎么办？

腿抽筋也就是肌肉痉挛，指肌肉自发的强制性收缩，使腿脚无法伸直，疼痛的让人无法忍受，而腿脚是最容易抽筋的部位。

导致抽筋的原因是什么？

疲劳过度

人们如果白天过于疲劳或运动量过大，会使得肌肉一直保持紧张的状态，并一直持续到晚上，未能完全代谢的代谢产物会刺激小腿抽筋。这也是为什么晚上睡觉，突然腿抽筋而被疼醒的原因。

缺钙

当人体钙质降低时，刺激肌肉神经过度兴奋，肌肉产生异常收缩。多发人群为青少年、老人和孕妇。以孕妇为例，孕妇双脚要支撑整个身体的重量，腿部较其他部位的压力大，加之体内容易缺钙，腿部就会经常引起抽筋。

遇冷刺激

腿脚受到寒冷刺激时，使得神经系统刺激肌肉收缩。如寒冷天气锻炼和夏季游泳，都是由于运动前未做充分的热身工作。肌肉会在运动后变得松弛，然而突遇寒冷刺激，神经系统会使肌肉的快速频率的收缩，从而产生热量维持体温平衡。

错误的姿势

长期不正确的姿势也会造成肌肉抽筋，如刚运动后就蜷缩双腿，不正确的坐姿，睡姿等错误姿势都会引起痉挛。

腿脚抽筋了怎么办？

1.立刻用手抓住抽筋的脚的大脚拇趾,然后将脚掌慢慢朝身体方向拉拽，随后脚慢慢伸直，腿用力伸，循环几次，腿就不抽筋了。

2.双手使劲推按小腿肚，用烫好的毛巾热敷效果更好。

3.先坐下，五个脚指朝上，脚用力绷直，身体前倾，双手努力抓取抽筋脚的大拇指，腿不打弯，坚持1-2分钟，抽筋就会慢慢消失。

4.采用单脚跳来缓解腿抽筋，抽筋的腿立在地上，另一条腿弯曲，然后脚后跟向上提。做这个动作要忍痛，扶墙站立，以免摔倒。

最后，希望大家在小腿抽筋的时候不要慌，掌握缓解抽筋的方法，做好应急处理。另外提前了解腿抽筋的原因，做好预防准备。