夜间腿抽筋是在长个?揭秘腿抽筋的5大原因

2019-08-01

很多人晚上睡觉时会出现腿抽筋的现象,这是怎么回事呢?难道是在长个吗?对于成年人来说,腿抽筋当然不是长个导致的,而是其他原因引起的。

腿抽筋也就是人们常说的“腿肚子转筋”,是腿部肌肉在活动时的收缩或舒张导致挤压血管,使腿部血液循环加速,达到一定程度时,就会强烈刺激肌肉,使其产生收缩,导致抽筋现象。下面小编就为大家揭秘导致腿抽筋的5大原因。

缺钙

缺钙是腿抽筋最常见的原因。儿童生长发育较快,如果体内钙质不足,无法满足骨骼的生长,就会出现缺钙的现象。此外,老年人、绝经后的女性、节食减肥的人群等,一旦钙的吸收或摄入不足,也会导致腿抽筋。

不良的睡眠姿势

长时间仰卧、俯卧或被子压在脚面等睡姿,会使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,容易引起肌肉被动挛缩,也就是腿抽筋。所以,睡觉时要保持良好的睡姿。

寒冷的睡眠环境

如果夜间的睡眠环境过于寒冷,比如室温较低、被子过薄、睡觉时腿脚外露等,腿部受到寒冷的刺激,就会引起小腿抽筋。

疾病因素

在患有某些疾病时,也会导致经常腿抽筋,比如外周神经病、糖尿病、尿毒症、甲状腺疾病、低钙、低镁、低钾等。要想缓解这一原因导致的腿抽筋,就要做好相关疾病的治疗。

老年人骨质疏松

大部分老年人都有骨质疏松的困扰,骨质疏松会使血钙水平过低,增加肌肉的应激性,就会出现经常腿抽筋的现象。

腿抽筋时痛感强烈,会给患者带来痛苦,如何快速缓解抽筋现象呢?可以保持坐位,伸直发生抽筋的下肢,然后躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续的向躯干侧牵拉,直到痉挛缓解。这一方法能够快速解除抽筋的痛苦。

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