气虚就要多补气 多吃山药和鸡肉

2019-07-31

气不足的人,营养不能输送到身体各处,容易浑身没劲,甚至说话的时候声音也小。气不足的人,也没有足够的力量抵御外邪,抵抗力差,对环境变化的承受能力差,容易生各种病。

因此,在秋冬季节,气虚体质的人应当多吃一些补气的食物,最好的食物是白粥。

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山药

另外,鸡肉、猪肚、牛肚、牛肉、粳米、糯米、小米、甘草、大枣、饴糖蜂蜜、桂圆、山药等也可以多加选择。在医生允许的情况下,适当吃一些人参党参黄芪灵芝白术茯苓等补药,也是允许的。

下面,小编就给气虚的朋友推荐几款药膳:

莲藕排骨汤

准备排骨200克,莲藕400克,花生50克,另备香菜、花椒、大料、料酒、葱段、姜块、盐适量。

先将莲藕洗净,切片;排骨洗净,焯水。然后在锅内放入排骨,加水、花椒、大料、料酒、葱段、姜块,炖煮20分钟。再加入莲藕片和花生,炖煮30分钟后,加盐调味,并撒上香菜即可。

莲藕排骨汤可补中益气,效果不错。

气虚就要多补气 多吃山药和鸡肉

山药

山药猪肚汤

准备猪肚1副,山药200克,另备白醋、料酒、葱段、姜片、蒜末、味精、盐适量。先将山药洗净,削皮切片;猪肚去膜,用白醋清洗,切丝,焯水,放入锅中。然后加入料酒、葱段、姜片、蒜末,炖煮1小时。再放入山药,煮开后加盐、味精调味即可。

此汤补中益气,健脾开胃。

气虚就要多补气 多吃山药和鸡肉

山药

核桃芝麻花生粥

准备核桃仁80克,花生50克,芝麻10克,粳米100克,白糖适量。把核桃仁、花生去皮拍碎;粳米淘洗干净。在锅中放粳米、核桃仁、花生,熬煮成粥。最后撒上芝麻,加入适量糖调味即可。

此粥补中益气,通便润肠。

除此之外,气虚的人夏天怕热,冬天怕冷,秋冬季节尤其要注意保暖,及时增减衣服,不要受凉哦!