气虚就要多补气 多吃山药和鸡肉

气不足的人，营养不能输送到身体各处，容易浑身没劲，甚至说话的时候声音也小。气不足的人，也没有足够的力量抵御外邪，抵抗力差，对环境变化的承受能力差，容易生各种病。

因此，在秋冬季节，气虚体质的人应当多吃一些补气的食物，最好的食物是白粥。

山药和鸡肉" style="width:100%" src="https://static.xjlz365.com/news/img_context/20190731115511873.jpg" style="height:750px; width:1000px" />

山药

另外，鸡肉、猪肚、牛肚、牛肉、粳米、糯米、小米、甘草、大枣、饴糖、蜂蜜、桂圆、山药等也可以多加选择。在医生允许的情况下，适当吃一些人参、党参、黄芪、灵芝、白术、茯苓等补药，也是允许的。

下面，小编就给气虚的朋友推荐几款药膳：

莲藕排骨汤

准备排骨200克，莲藕400克，花生50克，另备香菜、花椒、大料、料酒、葱段、姜块、盐适量。

先将莲藕洗净，切片；排骨洗净，焯水。然后在锅内放入排骨，加水、花椒、大料、料酒、葱段、姜块，炖煮20分钟。再加入莲藕片和花生，炖煮30分钟后，加盐调味，并撒上香菜即可。

莲藕排骨汤可补中益气，效果不错。

山药

山药猪肚汤

准备猪肚1副，山药200克，另备白醋、料酒、葱段、姜片、蒜末、味精、盐适量。先将山药洗净，削皮切片；猪肚去膜，用白醋清洗，切丝，焯水，放入锅中。然后加入料酒、葱段、姜片、蒜末，炖煮1小时。再放入山药，煮开后加盐、味精调味即可。

此汤补中益气，健脾开胃。

山药

核桃芝麻花生粥

准备核桃仁80克，花生50克，芝麻10克，粳米100克，白糖适量。把核桃仁、花生去皮拍碎；粳米淘洗干净。在锅中放粳米、核桃仁、花生，熬煮成粥。最后撒上芝麻，加入适量糖调味即可。

此粥补中益气，通便润肠。

除此之外，气虚的人夏天怕热，冬天怕冷，秋冬季节尤其要注意保暖，及时增减衣服，不要受凉哦！