肩周炎该如何预防

2020-07-14

想要预防肩周炎的发生,我们需要做好两点。第一就是保暖,尤其到了50岁以后,睡觉的时候注意肩部保暖,别让它吹风。第二就是每天要做一些肩关节的锻炼,尤其是抬臂90度以上旋转的动作。做好这两点,就能够使得肩周炎的发生率大大的降低。



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肩膀痛是怎么回事

肩膀痛是怎么回事:
  肩膀痛是指肩关节及肩胛骨周围肌肉、肌腱、韧带、筋膜、以及软骨损伤或断裂,而导致以疼痛为主要表现的一系列症状及体征。引起肩关节疼痛原因有很多,最常见的原因是肩周炎,也称为冻结肩,是指肩关节里的粘连性炎症,以及一些肩关节周围的软组织损伤、肌筋膜炎、肩峰撞击综合症、肩袖撕裂和损伤等。
  一些肩关节以外的疾病,由于神经放射而导致肩膀疼痛,比如颈椎病、心肌梗死、胸背部的肌肉病变、胆囊炎等。因而在诊断肩关节疾病之前,首先要排查其他引起肩关节疼痛的疾病,以免引起不良的后果。

肩膀痛怎么办

肩膀痛怎么办:
  肩膀痛的治疗,首先应该分析是由于什么病因、病症引起的疼痛,再根据具体的病因、病症,采取对症治疗。比较常见的原因是单纯的肩周炎引起的疼痛,可以通过药物、理疗、推拿按摩、针灸等进行相应治疗,慢慢恢复。如果是由于肩袖损伤引起的肩膀疼痛,要根据不同情况而进行相应的治疗。
  比较简单的肩膀痛,可以通过保守治疗,减轻症状,甚至部分患者可以自愈。绝大部分的肩袖损伤是由于肩袖断裂造成,往往需要进行肩关节镜微创手术治疗。对于肩外因素引发的肩膀疼痛,要积极地找出原发病,进行积极有效的治疗。

肩周炎的症状

肩周炎的症状:
  肩周炎的症状包括:
  第一,最突出的症状是肩部疼痛。病人会出现阵发性疼痛,之后会有逐渐加重,而且会向颈部及肘部放射,尤其在肩关节受到碰撞或者牵拉时,会出现撕裂样疼痛,夜间尤为明显。
  第二,肩关节活动受限。肩关节向各个方向的活动都受限,包括外展、上举、内外旋。
  第三,怕冷。肩关节非常怕冷,尤其在晚上睡觉的时候,往往需要加盖棉被。
  第四,局部压痛。肩关节周围会有明显的压痛点。
  第五,肩周肌肉萎缩。肩关节的三角肌、冈上肌,出现早期肌肉废用性萎缩,同时还会出现肩峰突起等外观性改变。

肩周炎是怎么引起的

肩周炎的原因有很多种,多数发生于50岁左右的中老年人,又名“冻结肩”。引起肩周炎的原因有:长期不良的姿势、慢性劳损、骨折后制动,肩外因素例如颈椎病、心脏病、胆囊的疾病等会引起肩关节肌肉的痉挛,逐渐出现炎症反应,导致肩周炎。

肩周炎预防方法

预防肩周炎要注意以下几点:第一,避免肩部损伤,损伤后诱发肩周炎的机会比较多,损伤早期医生会建议患者少活动,但是肩关节在活动少的情况下,肩关节又会活动受限,所以一定要遵医嘱;第二,受凉最多见,受凉在肩周炎诱因中占比最大,如吹空调、吹电扇,晚上睡觉露肩;第三,其它炎症影响,但是概率较少;第四,适度锻炼,不能过度锻炼引起新的损伤。机体状况和局部肩关节的血液循环等,也对肩周炎有一定影响。肩周炎是一个慢性积累过程,一定要注意日常生活调理,适当锻炼。

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相关偏方

肩周炎外治方

祛风除湿,散寒止痛。适用于肩周炎。

肩周炎通用方

祛风除湿,活血通络。适用于肩周炎。

肩周炎通用方

祛风散寒,活血通络。主治肩周炎。

肪风预防散

预防脐风。

肩周炎外治方

祛风除湿,散寒止痛。适用于肩周炎。

预防小儿肪风散

预防小儿脐风。

预防方

预防痄腮。在流行季节,连服3天,可以减少发病,如已发病可以减轻症状。

肩周炎通用方

除湿散寒,温阳通痹。适用于肩周炎。

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