失眠对老年人的危害

老年人是失眠的大军，岁数越大失眠发生几率越高，如果患者长期的睡不好觉，免疫力就差，情绪也不好，第二天精神头都不好，可能吃的也不香，整个身体的状态都非常差，尤其人到了岁数之后可能还会有些基础疾病，使一些原有的基础疾病加重，或者会诱发一些新的疾病出来，或者是使得一些突发的情况出现，另外就是说老年人总是睡不好觉特别的影响情绪，很多人因此抑郁症焦虑症发病，会引起很多的精神障碍性的疾病出现，所以对于老年人来说，失眠是一个需要得到很大关注的点。

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龙胆泻肝丸的功效与作用

龙胆泻肝丸是现在市面上很常见的药物，经过多项中药的研制，具有消毒，治疗炎症的功效，同时能对多种疾病达到疗效，常见的有失眠，带状疱疹，红眼病，这些都属于细菌传染型的，需要合理的药物搭配治疗。那么龙胆泻肝丸的功效和作用有哪些呢？

功效
　　1、失眠：不是所有失眠都可以，只适合于有肝火上扰症状者，即有易怒、性格急躁伴有头晕头胀、目赤耳鸣耳聋、口干口苦、不思饮食、大便秘结、小便短赤灼热、舌红苔黄、脉弦数，同时失眠多梦者。龙胆泻肝丸用于此是据中医辩证论治思想而来。
　　2、带状疱疹：带状疱疹在中医看来，是肝胆湿热的体现，好发肝胆经经过的地方，此时内服龙胆泻肝丸是对因治疗，内服西米替丁片可止神经痛，外用阿昔洛韦乳膏杀病毒，中西结合疗效好。
　　作用
　　1、龙胆泻肝丸的功效与作用表现在抗菌、抗炎、增强免疫功能、抗过敏等，可治疗带状疱疹、流行性结膜炎、慢性中耳炎等，在治疗乙肝方面主要的作用是帮助改善肝功能，但是要注意使用得当，因为其可能对于肾功能造成损伤。
　　2、龙胆泻肝丸是由龙胆、柴胡、黄芩、栀子、泽泻、关木通等成分研制而成的一味中成药，它常用于肝胆湿热，头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下的治疗。
　　3、肝经湿热下注，故见阴肿，阴痒，阴汗，妇女带下黄臭等，大家可以对照下出现上述症状及时使用龙胆泻肝丸，临床效果非常好。

安定片的副作用

安定片是常用的安眠药之一，有比较好的助眠作用，但是长期服用也会产生毒副作用，过大剂量服用会导致中毒，表现为血压降低、心跳减慢或心跳停止、呼吸抑制、呼吸不规则甚至窒息等症状，下面我们来了解一下安定片的副作用。

安定片的副作用

1. 容易困倦乏力
   疲倦、眩晕、乏力、记忆减退、精神疲软、嗜睡等都是长期服用安定片的常见副作用，大剂量服用安定片还可能出现视力模糊、兴奋、焦躁等症状，部分人还会出现皮疹、药物热等情况。对于患有呼吸暂停症的患者，由于安定片会延长呼吸暂停的时间，会增加猝死的发生。

2. 有一定成瘾性
   安眠药物有一定的成瘾性，长期服用时如果突然停药，会产生戒断综合征，出现头晕、失眠、狂躁、焦虑、惊厥抽搐等症状。如果服用时间过长，就不能突然停药，要逐渐减少用量，安定类安眠药每天减少十分之一的用量，直至停止用药。

3. 容易产生心理依赖
   长期服用安眠药物的患者，可能会产生精神性的依赖，一旦不服药就难以入睡。

4. 可能会出现性格改变
   安定药物对大脑有一定的抑制作用，长期服用可能会出现性格上的改变，会变得情感冷淡，或焦躁易怒，经常因为小事大发雷霆，令人际关系变得十分紧张。

儿童失眠的原因

提到失眠很多人认为失眠是大人的事，总是觉得小孩子无忧无虑的不应该出现失眠问题，其实这个想法是错误的，失眠并不是只有成年人才会出现的问题，如果孩子没有良好的睡眠环境等等，也同样会出现失眠的现象，那么儿童失眠的原因都有什么？以下就是针对这个问题的详细介绍。

1、夜间哭闹影响睡眠：
　　大多数小孩子在夜间都会又哭又闹，而这是小儿失眠的原因之一。小孩之所以会哭闹，可能是身体不舒服，例如腹胀、肠绞痛或其他疾病，也可能是因为发烧、尿布湿了、感觉太热或太冷等，都会引起夜哭。
　　2、环境因素影响睡眠：
　　环境因素包括周围环境及卧室环境，如果睡眠环境太过嘈杂、吵闹，那么孩子肯定睡眠不好。另外，灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。
　　3、不良入睡方式影响睡眠：
　　睡眠姿势也对睡眠质量有着一定的影响，不正确的睡眠姿势会压迫心脏，导致脑供氧不足，从而引发失眠。另外，有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了，因而恐惧睡眠。内心恐惧，自然就不可能睡得着了。
　　4、饮食不注意影响睡眠：
　　合理的饮食有助于轻松入睡，而不健康的饮食将会影响我们的睡眠。有些孩子在饮食方面不注意，过饥或者过饱，以及食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力等都会影响入睡，并且造成睡眠障碍。
　　5、熬夜学习影响睡眠：
　　现在孩子的学习压力普遍比较大，很多孩子上学以后就没有好好休息过，常常熬夜写作业，而这样对睡眠是极其不利的。如果夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律就会因此被打乱，从而导致入睡困难以及失眠。
　　失眠不仅影响孩子的学习及身体健康，还会阻碍他们的成长发育，因此在了解孩子失眠的原因后，家长应该及时做好失眠的预防工作，让孩子可以健康成长。

孩子失眠缺什么维生素

孩子和成年人一样同样会出现失眠的症状，但是一般来说孩子出现失眠多跟疾病有关系，往往是因为身体不舒服，而导致孩子失眠的主要因素还是缺少了维生素，这是父母同样需要了解的，因为这个原因导致的失眠需要针对性治疗，如果不了解原因很难根治。

失眠除了心理和情志因素外，很可能是我们的饮食缺了某些重要营养素：
　　1、缺钙。缺钙的小婴儿晚上容易惊醒，白天喜欢哭闹，成年人缺钙晚上入睡也会困难，睡着了也容易腿抽筋。因为人体细胞内信号的传导，神经递质的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与，缺钙时，这些功能都会受到抑制，神经和肌肉都处于兴奋状态而引起失眠。所以平时要注重奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富的食物，特别是晚饭时补充效果更好。
　　2、缺乏B族维生素。人们生活水平提高了，从饮食中摄入的B族维生素反而更少了，因为粗粮杂粮和绿叶菜的份量严重不足，取而代之的是精米白面和动物性食品，现代的生活方式又增加了B族维生素的消耗。B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入，少量吃一些内脏也是可以的。
　　3、主食摄入种类不对或数量不足。我们都有这样的体会，吃一顿丰盛的饭菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰岛素释放，促进人体内5-羟色胺的合成，它是一种能让人感觉快乐和安神助眠的神经递质，这也是很多人通过吃甜食来改善情绪的原因。但是吃甜食并不是最佳的解决方法，因为忽上忽下的血糖水平更容易引起情绪波动，而且容易长胖。而是应该多多摄入慢消化的主食来长久地维持血糖的平稳和胰岛素的缓慢释放，例如全谷类、薯类和淀粉豆类等。
　　4、缺乏色氨酸。色氨酸是一种天然的安眠药，它不仅是大脑合成5-羟色胺的原料，也是体内褪黑素合成的必要条件。褪黑素是一种调节人体睡眠的激素，随着年龄的增长，褪黑素的分泌明显下降，特别是35岁以后，每10年降低10％-15％，褪黑素分泌不足是很多老年人失眠的重要原因之一。小米的色氨酸含量较高、牛奶和奶制品、大豆及其制品、芸豆、花豆、紫菜、海带等食物中色氨酸的含量也很丰富。而且这两种物质的合成都需要B族维生素的帮助。
　　以上这些营养素的缺乏都可能造成失眠，这也是偏方很多时候不能根治失眠的原因，因为很多种营养素都缺乏了，而不是单单缺哪一种，不对症当然很难解决问题。

月经前失眠的调理方法

现如今，快节奏的生活步调以及巨大的竞争压力，导致失眠人群的队伍越来越庞大，很多人长期被失眠纠缠，得不到好的休息，白天上班没有精神，工作容易出现纰漏，甚是烦恼，还有些月经前的女性也常常会出现失眠，难受备至，需及时进行调理才行，那么，月经前失眠的调理方法是什么呢？

１、合理饮食
　　有些女性在经期前食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
　　２、适度运动
　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，是需要避免游泳和剧烈运动。
　　３、乐观自信
　　女性自身要正确对待经期前的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期前失眠。
　　４、避免刺激
　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期前情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
　　此外，经期前的女性，可以适量摄入一些钙镁，它们能够舒缓紧张的情绪，从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期前失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。