湿气穴位保健

湿气穴位保健：
　　中医讲脾胃是生湿的源头，所以穴位保健也是用取脾经胃经的穴位为主来祛除湿气，用的最多的一个穴位叫阴陵泉穴。阴陵泉穴是在小腿的内侧缘，胫骨的内后缘，这有个穴位叫阴陵泉穴，它是健脾祛湿的非常重要的穴位。
　　还有一个穴叫丰隆穴。丰隆穴在小腿的外侧，在膝盖跟外踝之间中点，这个地方在胫骨后两寸也大概是三只这么一个距离。丰隆穴是化痰的一个非常重要的穴位，在中医里边这种比较湿邪比较重浊，粘稠的我们叫做痰。所以丰隆穴配阴陵泉穴是祛湿的两个非常重要的穴位。
　　阴陵泉穴是足太阴脾经的一个穴位，它是在胫骨的上端，胫骨的内后缘有个凹陷的地方，阴陵泉穴。丰隆穴是在小腿的外侧，在膝关节跟外踝之间的中点，然后在胫骨后两寸，大概三指的这么一个距离。丰隆穴是一个化痰的要穴，湿邪重浊，粘稠的就是痰。

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春捂秋冻为哪般

《摄生消息论》“春捂秋冻”是我们最常听到的一句谚语，也就是“春不忙减衣，秋不忙增衣”的概括。那么，这种说法到底是否正确呢？下面给大家介绍一下“春捂秋冻”的说法，希望大家都有所了解。

春天，由于冬天寒冷，棉衣厚被的“惯性”所致，我们的血管还处在收缩状态，对温度的调节功能还不敏感，只有适当多穿些衣服，才能适应乍寒乍暖的春季。否则，你很容易在流感的高发季节不幸中标。同时，在某种意义上，“春捂”还锻炼了你的抗热功能，使你更加从容地适应即将到来的炎热夏季。
　　而“一层秋雨一层凉”的秋天，天气是逐渐变冷的，我国大部分地区气温虽降幅为10～20%，但一般还是“凉而不寒”，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候。
　　但这也不是绝对的，对于老年人或者一些慢性病患者，还应该根据自身的情况，以免诱发疾病或加重病情。从这点来讲，倒是元代养生家在《摄生消息论》中“衣服不可急加急减”比起“春捂秋冻”更值得推敲和仿效。
　　在生活水平不断提高的今天，衣服绝不仅仅是用以遮羞避体了，它被赋予了更多的功能，传递着人们对美的追求。“会穿”和“怎样穿”可谓见仁见智。我想借儒家“居不容”观点来谈一下我的看法。
　　所谓“居不容”，是指在家时，不必像待客那样穿戴整齐，可宽衣解带，闲庭信步，轻松自如。儒家对于便服、睡服、家居服、夏衣、冬衣，乃至丧服，都有一定的讲究，概括起来讲，就是合乎礼制。在朝见君侯，待客访友时，必须衣冠整齐、端庄，不可粗服乱发，不修边幅。
　　同时主张，家居必有“寝衣”，寝衣应素净淡雅，宽松自然，不可华丽鲜艳。夏季穿葛布衣衫，冬季穿厚衣裘皮等。总之衣着打扮顺应四时变化，符合时代潮流，给人以清洁、美观之感。这些见解顺应四时养生之道，“不逾礼”，也符合现代衣着卫生要求。
　　类似春捂秋冻这样的话，民间和中医古籍中都有不少，我的意见是不可不信，不可全信，辩证分析，灵活看待，不可过于拘泥死板。

春季养生

春季气候特点：

一年四季就是一个循环，温热凉寒，周而复始。春天是万物生发的季节，天气转暖，昼渐长夜渐短。人们一般把春季作为一年之始，万象更新，生机勃勃，但是春天也是一年中天气变化幅度最大的时期，是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。春季一天中的气温差异最大。所以要春季要及时收听天气预报，注意天气变化，适时增加衣物。

春季处于大气环流调整期，冷暖空气活动频繁。除了气温变化幅度大之外，空气干燥并多大风天气也是另一特点。一般来说，5月份后，南北大风频繁的现象才能好转。一次大风天气的到来，带来了冷空气，气温下降，同时降低了空气湿度。容易引起感冒、鼻炎、关节炎、精神病、皮肤病等病症。

春季随着气温的回升，若前段时间降水偏少，地面干燥，当大风来临时，极易出现沙尘天气。在我国北方地区，每年的三、四月份还是沙尘天气的多发期。沙尘天气发生的结果就是大气中各种悬浮颗粒急剧增多，特别是对人体有害的可吸入颗粒物浓度也急剧升高，从而导致空气质量下降。这些悬浮颗粒中有很多致敏物质，它们容易诱发过敏体质的人产生过敏反应，从而引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘以及荨麻疹等过敏性疾病。过敏性体质一定要远离这些过敏源，外出时要注意做好个人防范措施。

南方，春季常阴雨连绵，低温与暖温交替出现，阴雨季节，湿气较大，容易引起风湿性关节炎，除此之外还有就是对人的心理疾病影响很大，因此春季应特别重视顺应自然适应气候的变化。

起居：

春天是生发的季节，万物从冬天的蛰伏中醒来，开始了勃勃的生机。这时候天慢慢变长，也渐渐转暖。

“夜卧早起”是讲睡眠要应天地，天长了，睡觉时间要少，这就是应天时。当然也不能睡得太晚，大概太阳落山后三四个小时开始睡觉比较合适。人体是有生物节律的，春属木，木应肝胆，“胆为中正之官”，主管清理人体的代谢废物，“凡十一脏，皆取决于胆”，可见胆经的重要性，而晚上11点到凌晨1点是足少阳胆经循行的时间，此时充分的休息是养少阳胆经的最好办法。肝主藏血，主疏泄，应凌晨1点到3点，藏的作用也是需要充分理想的睡眠保证的。经常熬夜的人容易导致肝胆疏泄的失常，出现一系列的疾病。

早晨起来，要缓缓地起床，养养精神，散散步，让阳气慢慢升腾，再开始一天的工作。所以，上班族还是早起15分钟，做做准备活动，虽然少睡了一会儿，但是对身体是很有好处的。

而且春天一切都顺应自然，不可勉强，让冬天蛰藏的阳气更加充分的生长。就像树木一样，在春天抽芽，变绿，生意盎然。

心阴不足，盗汗是常有的

各位爱操心的朋友，尽量少操心，对一些细枝末节的小事，能不管就不管，一般有心阴亏虚。

每个人身边都有爱操心的人，什么事情都会替你想到，什么事情也都要过问，整天都在忙忙碌碌，他们似乎有操不完的心，办不完的事。我的一个表姐就是这样的一个人。表姐今年50多岁了，是个热心肠的人，亲戚朋友谁家有事都会去帮忙，自己也是一个善于持家的人，家里大大小小的事务都在管，每天忙里忙外的。

更年期女人一天我去她家吃饭，看她精神很差，面色发红，嘴唇干裂，就关心问她怎么了。她就说进入更年期了，就是每天都感觉很热，现在总觉得渴，喝了水也不怎么缓解，每天都口干舌燥的。

我让她伸出舌头，看了看她的舌头发红甚至连舌苔都没有了。就问她，是不是每天晚上睡觉的时候都会出很多汗，醒来的时候汗就没有了，睡衣被子总是黏黏腻腻的。得到她肯定的答复后，对她说，她现在心阴虚比较严重，得赶紧调理了。

她就感觉很奇怪，不是所有的人更年期都是这样的吗，我告诉她，更年期闭经，自己身体就在变化、调整，以适应生理上的这种改变，稍微的潮热、盗汗对身体没有太大的影响，但是像表姐这样喜欢操心的人，平时就比较耗费心血，日久会造成心血亏虚，导致心阴不足。这个时候更年期的症状一来，过度盗汗更会加重心阴虚，所以她现在必须得改善阴虚盗汗的情况，调理一下身体，如果心阴虚不及时调理，下一步会出现失眠健忘、心力不济等状况加速衰老，还有可能会导致高血压、糖尿病等一些代谢疾病。

在此提醒各位爱操心的读者，尽量少操心，对一些细枝末节的小事，能不管就不管，一般有心阴亏虚的人我都会推荐一个中成药--天王补心丸。天王补心丸滋阴养血，补心安神的功效非常好，据说曾经有一个因科举耗尽心血的人，在梦中得仙人赐此药方，他服用后果真神清气爽，身体恢复健康，故名天王补心丹。有心阴亏损的人不妨试一试，具体服药疗程还要遵医嘱。

我们知道，大到自然界，小到人体，都讲究一个阴阳平衡，阴平阳秘的状态是最理想的状态。心这个君主之官指导全身的生命活动，离不开阳的推动，同样也离不开阴的滋养。就像烧一壶开水，火是阳，水是阴，没有火，水不会烧开;而没有水，只有火，我们不仅得不到开水，还会把水壶烧坏，身体就会出现阴虚火旺的状态。

那究竟在什么状态下人体容易心阴不足，阴虚火旺呢?一般来说，像久病体虚，思虑太过，情志不畅或心火太大的人都会过度消耗人的心阴，出现虚热内生，阴虚火旺的症状。出现心阴虚的人基本都有以下症状，大家可以“对号入座”，自我判断一下自己是否有心阴不足的情况。

1。潮热、盗汗、面红、手足心热。

2。口舌生疮，舌红少苔、口渴咽干。

3。 心烦、心悸、失眠、多梦

在食疗上，我建议心阴不足的人可以经常喝喝小麦桂圆莲子粥。取莲子6枚、桂圆肉10个，小麦20克，小米20克，煮到莲子酥烂时即可。每2天喝一次就可以了，最好做晚餐食用。莲子养心安神，桂圆补气益血，小麦养心宜脾，小米安神养胃，这四者煮粥喝可以很好地缓解由心阴不足导致的各种症状。

睡觉时出汗，醒后即无汗就是盗汗。盗汗可由很多种原因导致的，其中一个很重要的原因就是阴虚不能制火，而身体火大了会导致体内的津液更少，阴虚更甚。

普通人阴虚盗汗一般都是暂时性的，比如大病刚愈，一般短时间的盗汗乌梅大枣汤就可以了，配方是：乌梅9个，大枣3个(不论大小，去核)掰开，加水煮15分钟，加入适量的冰糖调味，每天代茶饮用就行了，一般喝3天盗汗的症状就会明显缓解。

对于更年期的潮热盗汗，我一般都会推荐当归六黄汤，当归六黄汤是名医李东垣所创，历来被称为“治盗汗之圣药”，主治阴虚火旺所致的盗汗。临床上使用时，我发现它治疗更年期的盗汗乃至更年期的综合征效果都非常好。

临床资料显示，八成以上的妇女都会出现耳鸣口干，五心烦热、心悸乏力、失眠多梦等心阴虚的症状，持续时间或长或短，有的严重地影响了妇女的正常工作和生活。像我表姐这样的症状，我本来是想给她开点药调理或者让她去我的门诊做理疗，可是她说家里总是有事，走不开，问我是不是可以服用一些中成药，当时我就想到了中成药当归六黄丸。她服用1个疗程后盗汗症状就轻了，3个疗程后各种更年期综合征都明显缓解了。

受这件事的启发，我在临床上治疗更年期综合征的时候就经常开当归六黄汤了。在这里分享给大家，有类似问题的人可以在中医的指导下适量服用此药，以缓解更年期的各种不适，不过由于个人体质不同，在服药前最好咨询医生，不要擅自决定。再多说一句，中医认为，人体是左血右气，普通人晚上朝左侧睡便于血归肝，利于身体排毒造血，所以一般人可以左侧睡，但是对于更年期的妇女而言，右侧睡更好，血在上，气在下，更利于身体自我调整，缓解更年期的症状。

补心经手臂酸麻多按少海穴

刚我们知道了有心方面的实症的时候按神门穴，那么虚症呢，这个时候就得按少海穴了。神门属土是心经的子穴，少海穴属水，按说不是心经的母穴(木生火，心经母穴应属木，为指尖的少冲穴)。那么为什么少海穴不是心经的母亲，却要做着心经母亲该做的事呢，下面我来给大家说一说。

先说一下位置，少海穴在肘横纹边儿这个点上，为心经的合穴，五行属水，因为心经属火，我们知道水克火，多揉少海穴可以引水如火，降一下过旺的心火。所以点按少海穴可以起到滋阴降火的作用，达到水火相济的目的。就是说心火太旺的人，揉这个穴可以降火。要是有心肾不交，失眠、烦躁、盗汗之类的问题也可以按揉少海穴。

在心经上井穴少冲属木，木生火。所以心经的井穴，正好是它的母穴。母穴在经络上是这么用的，虚则补其母，也就是说心经的虚证，比如说经络的酸和麻，用这个经络的母穴来治疗就特别对症。但是井穴都是在手指或者脚趾尖上，大家都有常识，十指连心，强刺激井穴非常疼，就算达到治疗的目的人也特别受罪，所以在穴位应用上还有这样的一条法则，就是补井当补合，如果母穴刚好是它的井穴时，我们就在它的合穴上做治疗，其效果和井穴是一样的。而少海穴是心经的合穴，这样推下来变成少海穴是心经的母穴，像心脏的虚症，就可以按摩少海穴了，少海穴在手肘上，按摩的时候不会特别疼，人也就不怎么受罪了。

大家试着沿着手臂捏捏自己的心经，稍微用点力，看看是痛还是酸或者是麻，一般来说病情的发展是这样的：病在开始的时候表现出的是痛，这个时候都是实症，要找它的子穴来治疗。时间一长，疼就会表成酸。这个估计很多人也有经验，气血不足的人，做按摩的时候会觉得这也酸，那也酸，这个时候就变成虚症了，就需要补。再往下发展就是麻了，就是有麻木感，发展到麻的阶段，病相对而言就比较难治了，虽然比较复杂，但是在治疗上也还是以补为主，也就是多用它的母穴来治疗。

心是否有虚症，除了经络上的酸麻，还可以通过面色来判断。在前面我也说过，心其华在面。看看一个人的脸色就可以判断他到底是实症还是虚症，实症壮热，人就感到热，当人的脸色特别红的时候，一般都是实症。而脸发白，没有血色就是虚症，可以按揉少海穴来补补心血和心气。

再这里再给大家简单说一下，如何用按摩的手法做补泻，前面我也说过，在中医里，单数是阳为补，双数是阴偏泻。还有一个原则就是顺着经络按摩是补，逆着经络是泻。用于子母补泻治疗一个疾病的虚证的时候，有一个技巧就是顺时针按揉9次，再逆时针6次。这样就是补。同样的道理，顺着经络按摩6次，再逆着9次就是是泻，是用于治疗虚证的。

怎么算顺着经气呢，心经和心包经经气的走向都是从上到下，从大臂到手指的。比如说按摩左臂的少海穴可以先顺时针9次，再逆时针6次，再顺时针9次，逆时针6次，这样往复循环，按摩几遍就行了。按摩对不对，效果好不好，看自己脸色和睡眠质量就可以了。补对了，身体会越来越好，要是自己按摩以后，脸色越来越苍白，还睡不着觉，那就是补错了方向，得改回来才行。

排毒去心火多揉少府穴

少府穴特别好找，大家把手指轻轻合拢，小指按着的地方就是少府穴，这个穴位也正好位于被称作“感情线”的掌心横纹上。 少府穴是心经的荣穴，五行属火，心经也是属火的，它们的属性相同，所以少府穴又是心经的本穴，在这个穴位上可补可泻，用处非常广，治症也特别多。

少，是指手少阴心经，府，是心脏，少府，就是心脏之府。少府可以治疗和缓解原发性心脏病、先天心脏病，有这样问题的人，平时可以有意识多揉揉少府穴。少府穴还是心脏病的急救大穴。心脏骤停的时候，可以按少府穴进行急救。再多说一点，关于与心脏相关疾病的急救，除了少府穴，也可以按点关元、巨阙来强健心脏的力量，这个在后面会介绍到。再有就是晕倒的时候可以掐人中，相信大家在电视上也看过，他们给晕倒的人掐人中，人就醒过来了。人中为任督二脉的交汇点，掐此穴可以交通阴阳，所以急救效果特别好。再一个方法就是十宣放血，十宣就是十个手指头，在十指指尖放血也可以进行急救，特别是对高血压导致的晕倒效果特别好。

少府穴又名手解穴，其另一个很重要的用途是“解穴道”。我们人身上有2个解穴，一个在是在腿上膝盖外侧直角骨上一寸的地方，是肚脐以下的解穴。而上半身的解穴就是少府穴。解穴的用途是这样的，就是人被不恰当点按或者痛击了穴位身体产生了不适，都可以通过解穴来化解掉。比如说腹侧的大包穴，是不能被重击的，重击以后会出现很严重的内伤，想要去掉这个不良的后果，就可以点按少府穴来缓解身体上不适的症状，帮助身体尽早恢复。再就是针灸师傅给你扎错了针，下针的地方起了大包或者由于点穴不适当导致身体特别难受也可以按少府穴来缓解。

少府穴还是心经的荣穴，我前面也讲过荣主身热，可以为身体滋阴降火，所以它清心泻火的功效特别强。对心火过旺所引起的口舌生疮、夜不能寐，面红目赤，小便黄赤的等症状都有很好的缓解作用，掐掐它就相当于吃了很好的泻心火的药物，安全有效还不花钱。

少府穴按摩的方法也很简单，用大拇指点在少府穴上，用于保健每穴点揉3分钟就可以了。用于急救用力掐1分钟就行，用于泻心火就得多点按一会，每次每穴至少得5分钟。在提醒大家的是如果上火了，在点按穴位的同时对症选择一些食疗方法或者服用一些药物，效果会更好，可以多种方法配合使用。