湿气的穴位保健

湿气的穴位保健：
　　脾胃是生湿的源头，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，形成大便稀溏、不成形等问题。所以穴位保健也是用取脾经胃经的穴位为主来祛除湿气。
　　用的最多的穴位叫阴陵泉穴。阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
　　丰丰隆穴是化痰的要穴，湿邪重浊，粘稠的就是痰，所以丰隆穴配阴陵泉穴是祛湿的两个非常重要的穴位。

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胃火旺的表现

胃火旺的表现：
　　胃火旺中医表明体内胃气炽热，导致火热内盛。这时候很多人会表现为消化道的症状，比如患者会出现口臭、口干，甚至口渴；严重的会出现舌苔开裂，还会出现牙龈肿痛，以及舌头发红；这时候还会出现食欲大增，胃热炽盛的患者食欲特别好，而且非常容易饥饿；胃热炽盛的人还会出现大便干结，甚至小便短赤，这时提示体内胃火越来越重。胃火旺的患者一定要记住少吃辛辣刺激的东西，特别是烧烤、煎炸食物，这些都会加重胃火的旺盛。
　　中医认为肝火犯胃，导致胃热炽盛在临床上也非常多见，同样也会表现为胃热炽盛旺的表现；这时候一定要记住调整自己的情绪，不要过多的激动，以至肝火犯胃，导致胃热炽盛。所以，胃热炽盛除饮食因素以外，还跟情绪有关；还有部分患者因为经常熬夜，也会导致火热上炎，出现胃火盛的表现；在生活当中规律作息、规律饮食，以及平稳的情绪，都会对胃火炙盛有一定的影响。

额头长痘的原因

额头长痘的原因：
　　额头长痘有以下几个方面的原因。
　　首先长痘都属于火盛，那么火盛是辛辣燥热食物引起的或者情绪障碍引起排便不畅，火气上攻引起额头长痘。额头的长痘又是叫青春痘，或者叫痤疮，这个是比较常见的。避免辛辣燥的食物或不要熬夜，情绪保持比较平和，这是防治的一个重要方面。
　　第二个方面是休息不好，休息不好、熬夜，出现了功能下降；还有内分泌比较旺盛，皮肤处于预支状态，预支状态就会把这种痘闷出来，皮肤排泄不畅也可以引起，比如说过度熬夜都可以引起出现痘痘。还有要保持水分的正常排泄，心情舒畅。
　　另外还有一种情况就是皮肤干的人，皮肤干的人他排泄不畅，还有皮肤是油性皮肤但它分泌非常旺盛，这种本身它也会容易导致青春痘。
　　所以，我们平时要保持这几个方面，一个是饮食方面的清淡，还有是不能吃燥热的食物，多喝水、多运动，保持汗腺排泄通畅。

吃什么补肾

吃什么补肾：
　　补肾从两个方面讲，一从药物的角度去讲，常用的中成药包括以下几个方面。补肾这里面分肾阴虚和肾阳虚，对于肾阴虚，可以选择六味地黄丸。肾阳虚可以选择桂附地黄丸，这一点不能搞混，对于肾阳虚的人，不能用补阴的六味地黄丸，肾阴虚不能用桂附地黄丸。
　　这是常见的中成药方面需要注意的。药食两用，对于药补方面，药补不如食补，对于食补方面有很多有补肾作用的食物，比如枸杞、莲子、山药这一类的药，都有补肾的作用。我们在平常的饮食当中可以兼顾这样的药，当发现有肾虚的时候，多加一点山药、莲子、枸杞这样的一些药就可以。

女性常见的体质类型

女性的常见体质类型其一是气虚质 ，其二是阳虚质。因为女性特殊的生理结构，每个月有月经的周期，患者的气血容易丢失，所以容易造成气血不足这样的情况。常见的一些表现就是容易发生气短、懒地讲话、面色苍白以及月经的量少、无力疲乏等症状。还有一种比较常见的体质类型是阳虚质，因为女性的体质属于阴，所以患者容易阳气不足，阳虚质也就是“火力不足”，常见的表现是容易手脚怕凉、怕冷、怕风，吃一点凉东西就容易拉肚子、腹泻、腹痛，还可能会发生痛经，患者的手脚不温，还有表现为白滑的舌苔。

排病反应是怎么回事

排病反应古人称作瞑眩反应，这是中医学对人体治疗疾病的过程中的一种反应的认识，又称为排毒反应，我们的身体在相愈的过程是一个激发自愈力，逐渐把病邪驱逐出我们人体的过程，当我们的自愈力被激发、正邪交争的过程之中，身体会有一些反应，在这时毒气要从深层次往表层去排，在这个排的过程中身体可能会有一些不舒服，原来深藏在里面的不舒服表现在表面了，这时候以前看不见的东西，现在感受到或者看到了，可能跟最开始来求治的时候的症状并不一样，所以有的病人就有可能会疑惑，怎么我治了治，反而出了一些新的症状，其实这是他体内的一些病邪在往体表排的一个表现，所以这个反应往往出现在治疗疾病的初期，是一过性的，持续比较短暂的时期就会过去了，经过这样一个阶段，病人的病情会有一个很好的扭转，所以这时候不要太过于担心，跟病人解释清楚有这么一个过程，只要不是特别剧烈可以让他坚持一下，这个排病期过去了，病人会感觉到身体有一个很好的变化。

小孩能吃枸杞吗

小孩能吃枸杞吗：
　　小孩能不能吃枸杞，需要结合小朋友的体质状态来具体决定。
　　第一，枸杞有助阳之功效，如果对于小女孩，尤其处于发育期当中的小女孩，不太主张用枸杞。
　　第二，枸杞部分的人群用了以后，还容易上火。所以对于如果小朋友体内有积热，内热比较重的情况，也不太主张用枸杞。
　　第三，枸杞有明目，提高免疫力、保护肝脏的作用，如果小朋友有视力下降或者是发育不良的情况，可以适当食用枸杞。但是凡事都不能过，在用枸杞的时候，还可以配合像菊花这样的一些药物，起到佐治的作用，可以更好的发挥枸杞的疗效。

鸡内金的功效和作用

鸡内金的功效和作用：
　　鸡内金归脾胃小肠和膀胱经，它主要的功效是健胃消食。
　　第一，对于小孩有疳积或者有积滞、积食的情况，吃了东西以后不消化，虽然吃的比较多，但是比较消瘦，导致胃肠胀气，可以用鸡内金。
　　第二，鸡内金同时有消结石的作用。如果小朋友有肾结石、泌尿系结石，这样的情况也可以选用。
　　第三，如果有急慢性胃炎肠炎导致的呕吐、腹泻的症状，服用鸡内金效果也很好。
　　第四，遗精遗尿，特别是小儿遗尿，还有由于肾气不固导致遗精等等，鸡内金也常用。

喝中药能喝茶吗

喝中药能喝茶吗：
　　喝中药能不能喝茶需具体问题具体分析。首先茶也是一味很好的中药，主要功效就是清理头目，如果出现头晕脑胀、头晕头痛的情况，可以配合使用茶。
　　常用的方剂有川芎茶调散，它就是针对头晕头痛非常好的方剂。其次，需不需要食用茶或者如何食用茶，还需要结合体质的因素去考虑。茶性味分寒性和热性茶。如果体质偏寒，则选用热性茶。如果体质偏热，则选用凉性茶。如果是一味单纯的中药，不需要使用茶的时候，也不用刻意的去喝茶。如果平日有饮茶的习惯，和中药之间错开服用就可以。

女性常见体质类型

女性的体质类型主要有两种，气虚质和阳虚质。女性阳气大多比较虚弱，阴血不足的女性大多气也不足。由于女性存在月经周期，气血容易丢失，造成气血不足的状况，极易表现出疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言等气血不足的症状。阳虚质的女性患者由于阳气不足，即火力不足。常常畏寒喜热或体温偏低，特别怕冷，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，易感风、寒、湿邪，容易腹泻、腹痛，还有舌体胖嫩，舌边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。

什么是排病反应

排病反应也叫瞑眩反应、排毒反应，是中医学对人体治疗疾病过程中的一种独特认识。排病反应是指身体在愈合、毒气从深层次往表层排的过程中，身体深藏在内部的不舒服表现在表面，出现某些新的症状。身体愈合的过程是一个激发自愈力，逐渐把病邪驱逐出人体的过程，当人体的自愈力被激发，正邪交争的时候，毒气会从深层次往表层排，此时身体会有一些反应。排病反应是一过性的，持续时间较短。经过了这一阶段后，患者的病情会得到很好的扭转，因此要鼓励患者坚持度过排病期。

养生难在哪里

魏晋时期的名士在《答难养生论》中提出养生有五难，是哪五难呢？“名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也”。

这里把名利思想过重当成了养生的第一难题，人活一世，谁不把名利当回事呢？但实际上呢，很多事情是可以追求但不可以强求的，名利思想过重就成了一种负担，成了养生的一大忌讳了，张先生在《伤寒论·序》里面就说道：“怪当今居世之士，曾不留神医药，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。但竟逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务”。有此可知，名利思想过重自古以来就是养生第一大忌。
　　第二难是指的情绪调节不好，喜怒无常；第五难是指因为一些事情辗转反侧地思虑过度。
　　第三难也需要强调一下，声色不去就是指的色欲，君不见现在多少成功人士最后犯事，甚至有牢狱之灾都是因为男女之事，因为色欲过重。
　　第四难说的是管不住自己的嘴，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，甚至想吸什么就吸什么，事实也是这样，目前常见的脂肪肝、高血脂、痛风、糖尿病、肥胖症等等都是祸从口入呀。
　　以前说过养生应该外动内静，相对外动，内静有时候更难做到，因为思想的问题有时候不好解决，以上的五难有四难都是思想上的问题。
　　现代社会，人们心态普遍浮躁，人们工作压力、生活压力偏大、期望值过高等，所以心理调试、心态的自我调节尤其关键。
　　最近，经过观察思考，发现养生难的还不仅仅是以上五点，还有两个难点呢：
　　首先，说归说、做归做。也就是言行不一。现在关于养生的很多大道理大家基本都明白，但就是做不到。比如医生，医生肯定知道什么对身体好，什么对身体不好，可是有人统计过，医生里面抽烟的人非常多，比例恐怕还要高于其他人群呢。
　　喝酒也是这样，大家都知道喝酒不好，特别是喝白酒不好。明明知道喝酒伤身，但是照样喝不误。感情深，一口闷，大口吃肉，大碗喝酒。这是说归说、做归做，你们去观察，很多人都明白的道理，但是到实际运用的时候管不住自己。
　　第二，说什么信什么。现在很多人并不一定是医生，但他说养生人们也会信甚至非常崇拜。为什么？巫医不分。巫医不分本来就是中国的一个特色。最早的时候医生最高的等级叫巫医，人又当医生，还做些巫术，如算命、算卦、祷告，这些事情都去做。
　　可是现在已经是现代社会，真假应该一看就清楚，但是很多疾病不管是中医院还是西医院都没有治愈的办法，人们往往容易病急乱投医。宁信其有，不信其无，使得各种骗术永远大有市场。

哪些人需要养生

养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。有人可能认为养生，就是注意别得病，自己还年轻，还不到养生的时候。其实，养生联系着你我他，每个人都应该注意自己的身体健康，做好疾病的预防。

健康人群，未病先防
　　第一是健康人群，中医称为“平人”。中医的治未病包括两大块，首先就是未病先防。健康无病的人，尤其是年轻一些的，从来没有得病去过医院的，自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲，在他们意识里，可能认为疾病和自己没有关系，是别人的事情，我们强调的未病先防，尤其是要引起这部分人的重视，让他们知道疾病人人都有可能得的，平时不注意养生保健，不定哪天疾病就会找上门来，等得病以后就要花钱买罪受了呢。
　　走出亚健康
　　其次，应该注意养生的是亚健康人群。亚健康是近年来比较时髦的名词，亚健康人群，就是你已经开始时不时的感觉不舒服了，但还不能扣上某某疾病的帽子，比如常常头晕乏力了、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等，这已经是疾病的信号开始出现了，提醒你再不注意就该得病了。这时候养生得当，完全有可能使亚健康状态逆转的，反过来，若不注意养生，那就直接大踏步往疾病方向发展了。
　　常见病慢性病，已病防变
　　第三部分人群就是常见病慢性病患者，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性的前列腺炎患者等等，这些疾病无论是中医还是西医，目前为止都没有治愈的办法，不能完全依靠医生或者药物，所以老百姓才有“三分治，七分养”的说法。
　　可不要小看这七分养，调养得当，疾病就会稳定，并发症出现的晚，甚至不出现，可以提高生活质量，带病长寿，这就是为什么相当一部分人得病很多年，但没准还能高寿的原因。比如糖尿病，发病率非常高，是常见病，而且中西医都没有治愈的办法，有的人就不以为然，认为反正也治不好，孰不知若控制的好，养生得道，一样可以带病长寿，可是，控制不好，不注意养生，各种可怕的并发症就会接踵而来，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等，非常痛苦，甚至可以夺走生命。
　　如此看来，以上这三部分人群，已经包括了所有人群，也就是说所有人都应该注意养生。

打坐与养生，请和我一起做

经常老看到一些佛像盘坐莲台，拇指尖和中指尖轻轻相触，不明白佛为何呈现给我们是这样一种形象。前天在看书说功夫高深的人是可以长生不老的，静坐可以延年。

我相信这种说法，因为《内经》里上古有“真人”寿蔽天地，无有终时，主要是因为他们“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神。”于是我就问一学佛打坐之人，静坐道理何在?为何可以长寿?他告诉我，当我们盘坐的时候，下肢血液循环受阻，那血液就供给头脑内脏了，容易悟道。既然这样，干脆轮流在四肢扎止血带不就解决问题了?带着疑问，说你教我打坐感觉感觉。一只脚脚心朝上压在对侧大腿上，叫单盘，两只脚交错压倒对侧大腿上，称双盘。我做了一个双盘，顿然醒悟：当我们在做双盘时，髋关节最大程度打开，下焦处于虚空状态，空气在内外压力下，能最大程度纳入下焦，直补肾气和关元之气，这时呼气变得深长和缓，五脏六腑处于松缓舒驰状态，脑子纷纭之事荡然无存，处在恬淡虚无下，补气、调息、养神，精不外耗，不就是呼吸精气，独立守神吗?“气聚则生，气散则死。”就这么一个简单的动作，蕴含多么高深的道理!

我没有做过临床试验，但从理论上推理，此法对高血压可能有降压作用，因为身体放松，血管弹性变大，真气充沛，则血运阻力减小，所以对不正常的血压有良性调节作用。我建议血压在140/90mmhg还未经西药干预的有兴趣的朋友每天打坐两个小时，前后作个血压对比，结果可以告诉吕大夫一声，原本高血压用西药的朋友在不停药的情况下，每天打坐两个小时，血压应该不会继续上升，(临床许多高血压患友到最后降压药用到三联、四联都不能解决问题。)坚持一个月，血压可能会自动下降，不管疗效好坏，健康关系民生大事，这样非药物疗法如能帮助1/10的高血压患者，真是善莫大焉。当然，刚开始盘坐下肢会不自在，希望大家刚开始单盘，一次15分钟，循序渐进，慢慢加量，几千年的文化传承下来，当然不光只是调整血压，人体是一个有机的整体，随之而来的肯定还是健康长寿。

相信中医也要有度

这几年中医格外火，可以说是历史上少有的红火时期，火得电视上每天在讲，网络上、报纸上到处都有中医的影子，有人甚至说“天佑中华有中医”、中国文化的最优秀之处是中医等等。火得不论男女老少、文化程度高低，很多人对中医都能说出个子丑寅卯来，都能说出很多穴位名称，说出阴虚阳虚来。

中医红火固然是好事，但我们要保持清醒的头脑，相信中医但不能过于迷信中医。我曾听过不少人说，西医怎么怎么不好，怎么怎么不如中医高明，说西医是明明白白把人给治死，中

医是稀里糊涂把病给治好等，这都是片面之说。

中医固然有中医的长处，有一部分疾病中医的疗效甚至优于西医西药，但我们绝对不能忘乎所以地把中医捧得那么高。我曾对不少同行这样说，大家设想一下，明天一早醒来，全中国没有了中医中药会怎么样?答案应该是，不少疾病的疗效会下降不少。再设想一下，明天一早醒来，没有了西医西药又会怎么样?很多病的死亡率会大幅度提高。还是那句话，相信中医但不要盲目迷信中医，中西医各有所长，大家学养生保健也要学些西医的常规知识，不能一味地只学中医养生知识。

中医大夫大体可以分为两类，一类是开方的医生(本人就是)，开药方，开食疗方，开成药，开膏滋方等;一类是动手的医生，比如针灸、推拿、刮痧、拔罐、正骨、蜂疗等。以往传统的中医不是这样的，但现在分科越来越细，开药的不扎针，扎针的也不怎么开药。我是经方派出身，是开方的医生，在临床上遇到难治病的时候，我一般采取“三级跳”的方式，第一跳是跳出中药，有些病只靠中药疗效来得慢，不够理想，要结合非药物疗法，比如针灸、按摩、刮痧等。特别是针灸加中药，叫针药结合，对很多疾病的疗效都要高于单纯的中药疗法或者针灸疗法，比如胃痛、心脏病、咳喘、头痛、顽固性失眠等。第二跳是跳出中医，中西医结合对很多疾病效果又要超过单纯的中医疗法或者西医疗法，比如心脑血管病、甲状腺疾病、肿瘤、月经病、感染性疾病、风湿类风湿疾病等。第三跳是跳出医学，有些疾病单纯指望医学疗效也有限，可以结合其他方法，比如心理疏导、自我调养、健康教育、生活方式的改变、民间方法等。这就是我说的“三级跳”疗法，眼界要开阔，心胸要宽广，在治疗疾病面前，“不管黑猫白猫，抓住老鼠就是好猫”。

平和体质的表现是什么

在讲各种体质这个话题之前，我先说说中医所讲的体质到底是什么。生活中，有的人急脾气，有的人慢性子;有的人不耐寒，有的人不耐热;有的人总是面色红润，有的人怎么养都是面色发暗……似乎每个人都和别人不一样，这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传因素和不同生活环境，造就了每个人不同的体质，也就造就了不同的身体反应状态。

人的体质就像人的性格一样，是无限可分的，这里我们将人的体质分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、气郁体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、阳盛体质等基本类型。有些人可能既具有这种体质的特征，又具有那种体质的表现，我们称其为“兼夹体质”。如气虚体质与痰湿体质的兼夹，湿热体质与血瘀体质的兼夹等。这种情况下，可同时参考几种体质综合调养。

平和体质

(一)平和体质的表现

总体特征：平和体质即一般健康人的体质状态。是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。

形体特征：这类体质的人体形匀称，肌肉结实，精力充沛，面色红润有光泽，头发润泽有弹性，食欲、睡眠良好，大小便正常，舌色淡红，舌苔薄白。

性格特征：随和开朗、乐观积极。

发病倾向：不容易得病，若得病也能较快康复。

适应能力：具有对自然环境和社会环境适应力均较强等特点。

(二)平和体质的人如何养生

对于平和体质的人，养生保健宜饮食调理而不宜用药，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳的偏正盛衰，如果用药反而容易破坏阴阳平衡。饮食应清淡，“谨和五味”，不宜有偏嗜，可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。适合平和体质的人养生的食物有粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉等。该体质的人还应坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。