睡眠不好如何调理

2020-07-14

睡眠不好如何调理:
  生物钟保持规律,不少的患者晚上睡不好,是因为生物钟紊乱,白天睡眠的时间太长,或者是晚上入眠的时间太短。这些不正常的作息时间会让人体的生物钟变得紊乱,出现白天不够睡,晚上睡不好的情况。
  想要恢复健康的睡眠,首先调整自己的生物钟。另外日常生活中保持乐观,睡眠质量不好的患者一般都是心思比较细腻,性格比较敏感的人。俗话说,日有所思,夜有所梦。如果白天总是胡思乱想,那么晚上自然是怪梦纷纭了。心理问题引起的睡眠质量不好,一定要做好心理的疏导工作,这样才有利于睡眠。



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蜂蜜水的作用与功效

随着生活水平的提高,越来越多的人在平时生活当中都非常注意养生,蜂蜜也是备受青睐的一种产品。很多人都有喝蜂蜜水的习惯,但并不一定对蜂蜜的营养成分以及药用价值比较了解,蜂蜜水的作用与功效主要有哪些呢?

1、洋槐蜜
  洋槐蜜能够很好的改善人体的血液循环,有效促进血管舒张,对于患有心脑血管疾病的人,在睡前喝一些洋槐蜜,能够起到一定的保健作用。另外在晚上睡觉之前喝洋槐蜜,还能够有效催眠,起到一定的宁心安神的作用。经常喝洋槐蜜,对于内心烦躁,情绪紧张等等,都会有一定的改善效果。
  2、龙眼
  对于脾胃比较虚弱,并且经常感觉头晕目眩的人们,平时适当的喝一些龙眼蜜,会有一定的补益作用。龙眼蜜能够有效的健脾补血,清神益志。

3、合欢蜜
  女性在平时适当的喝一些合欢蜜,可以有效的滋阴壮阳,养胃补虚、生精益血。另外合欢蜜还能够有效的促进细胞再生,因此在身体出现有某些伤口或者是久病后合欢蜜都有助于身体康复。
  4、益母草
  益母草蜜和益母草类似,有着一定的调经活血的作用,是非常适合月经不调或者是月经量少的女性喝的一种蜂蜜,具有的很好的去瘀生新作用。只是这种蜂蜜最好是不要在月经期间和,否则会引起月经量多。

5、荔枝蜜
  在感觉到口干舌燥或者是出现有某些上火症状的时候,适当的喝一些荔枝蜜,能够起到一定的润肺,解除燥热的作用。除此之外,荔枝蜜也具有着特殊的生津、益血、理气、补中等等的功效。
  6、枣花蜜
  对于久病或者是由于某些原因失血过多的人们,平时适当的喝一些枣花蜜,能够有很好的补血益气的功效。而脾胃不和或者是经常出现肠胃不适的人们喝枣花蜜,也会有一定的补益效果。

女人吃什么水果补气血

女性血气差就直接影响皮肤以及身体,很容易暗黄、苍白、无力,而且特别怕冷,为了身体健康着想,女人一定要补气血,平时可以多吃:柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等这些水果,都有补气血的作用。

女人气血不足就容易贫血,而贫血能导致很多疾病,所以女人补气血特别重要,到底吃什么食物比较好,可是很多女性不喜欢吃肉食,那么可以通过吃水果来改善这种现状,比如:柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等,这些水果都能有补气血的作用,下面我们一起来了解一下这些水果吧!

1、柚子
  柚子具有补气血,清肠,治便秘的功效。性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。
  2、樱桃
  樱桃具有补血理气,嫩白皮肤,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑。樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品。
  3、桑葚
  桑葚具有滋阴补血、美容养颜、增强免疫力等功效。其含有特别丰富的维生素C、脂肪酸、铁元素等级成分。桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁量最高的,桑葚干最适合煮粥吃。
  4、桃子
  桃子具有补气养血、养阴生津等功效。其性温,含有丰富的营养成分如:铁、葡萄糖、有机酸、蛋白质、镁、钾胡萝卜、维生素C等。其中铁含量较高,最适合缺铁性贫血病人食用。
  5、桂圆
  桂圆肉具有补血气和益心脾等作用,桂圆含有维生素、蔗糖、葡萄糖以及蛋白质,值得一提的是它的含铁量也非常多,可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时,还能促进血红蛋白再生,起到补血的功效。建议:把桂圆和红枣放在一起煮粥食用,可以达到补气补血、改善心悸失眠的作用。

生活中应该如何养脚

古人认为,人有四根,“鼻根,苗之根;乳根,宗气之根;耳根,神机之根;脚根,精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点,而足才是精气的总集点。下面给大家介绍一下养脚的简单方法,希望大家抓紧学起来。

鱼际对脚心,缓解疲劳畅气血。坐于登上将右足放于左腿上,右手扶托主右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦,至足心发热为止,另一足如法推擦。
  此法为推擦足心区域,搓足心可使足部血液通畅,进而通畅全身气血,可有效的缓解疲劳,预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心,效果更好,而且有利于睡眠,对于手足发凉也有很好的作用。
  足心对手心,水火相既济。两手掌搓热,用左掌心对右足心,以全掌摩搓全脚,全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚,可同时配合叩齿咽津法。
  此法以劳宫穴涌泉穴,从足跟到足心全面按摩,配合叩齿咽津,使浊气下行,虚火下降。足部血脉经气运行通畅,心火下降,肾水上行,可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
  足跟搓足心,功简效不减。侧卧或坐位,用左足跟搓右脚心,然后用右脚跟搓左脚心,以脚心发热为度。本方法方便简单,用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效,同时还可以锻炼腿部力量,可谓一举两得。
  古人认为,人有四根,“鼻根,苗之根;乳根,宗气之根;耳根,神机之根;脚根,精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点,而足才是精气的总集点。
  在中医的经脉学说中,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部,足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和,足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行,对全身进行调节。

男生一到冬天手脚冰凉是怎么回事

生活中一些男生一到冬天手脚冰凉,什么原因呢?多数是因为男生们爱美,没有做好保暖措施,出现手脚冰凉非常正常。但是也有一些男生穿了非常多的衣服手脚还是冰凉,什么原因呢?那就是体质的原因了,气血不足就会出现手脚冰凉的情况,所以一定要重视医治。

1、气血不足

气血可谓是人的生命之本,如果气血不足,那么手脚就会出现冰凉的情况。气有着推动的作用,而血则有着滋润的作用,因此如果脾虚导致气血不足,就会引起手脚冰凉的情况。另外,男人冬天手脚冰凉也与自律神经调节不顺有着很大很的关联,这主要是由于血管过细引起的,因此,如果男人血管过细,那么也会导致手脚冰凉。

2、衣物不暖

手脚冰凉当然与人的体温也有着密不可分的关系,衣服穿少了,自然就会引起手脚冰凉。当然,如果你穿了很多衣服还是手脚冰凉,那么就可能与神经问题有关了。

3、压力过大

一些男性对工作非常有责任感,同时也就给了自己非常大的压力,压力过大也是会导致手脚冰凉且出现发抖的情况的。

4、低血糖

男人冬天手脚冰凉是怎么回事呢?如果为了减肥而减少了食物的摄入,身体就没有了热量的来源,自然就会导致体温过低而出现手脚冰凉的情况,这与血糖过低有着非常大的关联。

冲脉,人体气血的调度员

冲脉,是奇经八脉中非常重要的一条经脉,总括人体的生理功能。它起于胞中,下出会阴,并在此分为三支:一支沿腹腔前壁挟脐上行,与足少阴经相并,散入胸中,上达咽喉,环绕口唇;一支沿腹腔后壁,上行于脊柱内;一支出会阴,分别沿股内侧下行到足大趾间。冲脉的总括功能主要体现在以下三个方面:第一,它是人体气血的总仓库、总调度员。

冲脉是人体十二经脉和五脏六腑的气血汇聚之处,负责统率、调节、灌注和濡养五脏六腑和十二经脉;如果冲脉气血不足,经脉脏腑、四肢百骸也难以得到气血的濡养,就好比大湖大江蓄水不足,小溪小流也将干涸,常表现为脏腑功能低下、消瘦神疲、痿弱无力、正气不足、容易感染疾病。第二,冲脉起于胞中,故与男女生殖生育关系极为密切。冲脉隆盛,则血海充盈,女子月经就规律、顺畅,容易怀孕生子;男子的精子则健康、有活力,“精气溢泻”而有子。当冲脉有“病”时,男女的第二性征发育就会受阻,同时,女性还容易出现月经不调、不孕、滑胎等病症;男性则容易发生死精、滑精、阳痿不举等病症。第三,冲脉是输送经脉气血的要道。

古义里,“冲”有交通要冲之义,当冲脉之气不和时,就会逆气上冲或堵塞,出现头痛、偏瘫、胁痛、烦躁、喘满、呕吐等症。作为人体“血海”,冲脉养生讲究一个“和”字,即保持冲脉气血充隆、通畅。主要保健方法有:1.注意保温,睡眠充足。女子以血为用,在某些特殊时期如经期、月子期间等“血室”空虚时要注意私处卫生和保暖,保证充足睡眠和营养,预防中医中的“六淫”之邪侵袭冲脉。2.按揉三阴交。阴交穴是三条阴经的交汇之处,也与冲脉相交,肾经与冲脉同主生殖,按摩此穴可补肾填精、滋阴养血。可于每晚17:00~19:00肾经当令时按摩三阴交穴,以有酸胀感为度。3.养护后天之本——脾胃。不要暴饮暴食或过食寒凉、生冷的食物,以免损伤脾胃。脾胃为气血生化之源,脾胃实才能“血室”满。4.艾灸小腹。冲脉起于胞中,艾灸腹部可温通经脉,保持气血流通和充盈,使“血海”能源源不绝地濡养十二经脉、脏腑和四肢百骸。

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