活血化瘀的方法

活血化瘀的方法：
　　运动是最单纯最有效的活血方法，可以改善血液的高凝状态，每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体的代谢，可以明显地改善不适症状。
　　血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪，精神愉悦则气血和畅，有利于血瘀体质的改善。反之，苦闷抑郁则可加重血瘀倾向，多做有益于心脏血脉的活动，比如太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术、瑜伽等等，以全身各部都能活动，助气血运行为原则，还可以按摩血海、合谷等穴位。

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气血不足吃什么好

现在的女性都比较注重自己的外在，常常节食，保持自己的身材，由于长期缺乏营养，严重的气血不足，这才意识到事情的严重性。不过，只要及时吃补血的食物就可以让身体更健康，那么气血不足吃什么好？大家通过下文来了解吧。

气血不足适合吃以下几种食物
　　1、红枣
　　红枣含有很多的营养物质，气血不足的人要常吃。在吃法上，可以直接食用，还有拿来熬汤。
　　2、红豆
　　红豆的补血效果也不错，人们可以煲红豆粥喝，一个月数次，也会缓解气血不足。
　　3、红米
　　在一众米中，红米的营养更为丰富，而且含有很多的铁元素。对于气血不足的人吃，在合适不过了。
　　4、当归
　　当归是女人不可缺少的补血滋补品，平时可以用当归炖鸡汤，补血效果不错。

5、山药
　　山药可以益气补血，含有的微量元素也非常多，对于气血不足的人来说，常吃也很好。可以用山药煲汤，也可以做山药粥。
　　6、乌鸡肉
　　乌鸡肉里含有很多的氨基酸和矿物质，而且与红枣、枸杞搭配起来煲汤效果会更好。
　　气血不足的食谱
　　1、四物汤
　　以适量的熟地、当归、川穹和白芍以及排骨为食材，洗净排骨以后，切小块，然后用沸水焯。另外，将药材洗净。然后把所有的食材放在锅里煮，大火煮开，小火饱慢炖，再加上适量的调料就可以了。

2、黄芪鳝鱼汤
　　以黄芪和鳝鱼为食材，再准备一些红枣和生姜。将红枣和黄芪洗净，再把鳝鱼去掉内脏，切块。然后把鳝鱼放进锅里爆炒，加上调料。在炒到半熟的食物，把其他食材下锅。大火煮开以后，用小火慢炖，接着洒上调料就可以了。

脚麻是什么原因

在日常生活中经常会遇到脚麻的情况，当脚麻发作的时候，别说走路，就连站立都感觉困难，那么脚麻是什么原因引起的呢？

一、颈腰椎疾病
　　现在许多白领会长时间坐着工作，经常伏案工作，平时的运动量比较小，就可能会引起颈椎，腰椎间盘突出等疾病，当突出的颈椎、腰椎压迫到神经、血管的时候，就会出现手脚发麻的症状，严重时甚至会让人行动不便，大小便失禁等，所以有手脚发麻症状时，应该及时去医院做ct或者核磁共振检查，确诊后对症治疗。

二、糖尿病
　　如果自己的颈腰椎都很正常，并没有出现压迫症状，但是手脚依然有发麻的感觉，要考虑是否出现了糖尿病，因为长期高血糖会损伤到血管、神经，让人有手脚发麻的症状，严重的时候，患者会有走路的时候腿脚疼，走路不稳等症状出现。所以出现手脚发麻的症状时，要注意测一测自己的血糖，如果发现血糖高，要服用药物控制血糖。

三、动脉硬化
　　随着年龄的增长，人们的机体代谢会减慢，血液的粘稠度会增加，所以可能会出现动脉硬化的疾病，患病后会有脑供血不足的情况出现，此时患者可能会出现单侧的手脚发麻，或者有头晕头痛症状，当在久蹲后站起来时，手脚发麻的症状会更明显。
　　四、气血不足
　　有些人身体比较虚弱，气血不足，有贫血疾病等，都可能会让血液循环受影响，时间长了细胞供氧不足，就会有一些神经性麻木症状出现。
　　由此可见，无论是哪一种原因引起的脚麻，都应该高度重视，积极到医院检查，确定病因后，积极的对症治疗，避免病情加重，对身体的健康危害更大。

气血不足拔罐还是刮痧

拔罐和刮痧是生活中比较常用的调理身体的方式，甚至许多人自己在家就经常操作，有些患有气血不足的人会认为这两种调理方式比服药副作用要小，可以随意使用，其实，这是不正确的，拔罐和刮痧也是有很多禁忌的，下面，我们来看一下气血不足应该拔罐还是刮痧。

如今，很多人希望通过刮痧、拔火罐等方式强身健体、减肥美容，这是好事。不过，选择这样的方式保健，切勿千篇一律，应因人而异、因“体质”而异。如气血不足的人就不太适应，盲目效仿往往会起相反作用。气血不足即中医学中的气虚和血虚。
　　气虚，即脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短。血虚，即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚等。一句话，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
　　那么，为什么气血不足即气血两虚者不宜或慎用刮痧以及拔罐呢？因为这类人群原本就气血不足，刮痧、拔罐（主要是“走罐”、“针罐”）后往往因为出血、出痧，进而加剧气血不足的问题。因此，平常容易疲乏、时常感觉乏力、爱出虚汗、面色苍白的人，一般均属于气血不足，尽量不要刮痧或拔罐。若实在需要，亦不宜重刺激，时间不能长；刮痧宜轻刮，拔罐宜用“文火”，不宜“走罐”、“针罐”等。
　　可见，刮痧、拔罐等传统的中医治疗方法，都有其适应证、慎用证、禁忌证。气血不足的人不建议使用这种调理方式，否则，很可能加重症状。另外，较重的心脏病、肝脏病、肾脏病以及糖尿病、高血压病等患者，也不适宜或慎用这些疗法。

辟谷是咋回事儿

服气辟谷是道教养生术之一，服气是指服食气体，辟谷指不食用五谷杂粮。服气辟谷法是讲道士在修习服气法时，先治疗自身原有的疾病，使五脏气血流通，继而稍服缓泻剂，除去肠胃内宿便积滞，然后减食、节食，逐渐彻底断绝五谷，不思五味，饥渴不生。这样静卧服气，内外安静，神定气和。

服气辟谷一定要避免两个误区：
　　首先，服气辟谷并不是决定什么都不吃。
　　在修持服气辟谷功法时，道士特别强调要添加一些辅助食品，如茯苓、大枣、核桃、胡麻、黄精等，把这些药品通过中药学的制剂方法，经过特殊加工，制成“茯苓膏”、“胡麻饭”、“太清金液膏”等，以便随时加以服用。道教辟谷法只是不吃五谷杂粮，而食用有高蛋白、高油脂等能量较高的药品来补养气血，充实机体的基本生存需要。
　　现代研究证实，热能贮藏在人体内脂肪组织中，脂肪就是备用能量的储备库，一旦绝谷不食，身体内部就会自动调整，动用备用能量，最初消耗的热量较多，慢慢地就会调动备用能量来补充日常的消耗。
　　其次，服气辟谷要根据个人的情况适可而止，不可打持久战。
　　随着绝谷日久，新陈代谢减慢，血压会降低，脉搏缓慢，体温下降，热能消耗减低到极限，此时如还不进食、饮水，全身脂肪、热能耗光，肌肉和器官内的蛋白质消耗到一半时，心肌肉也会脆化，造成严重危害。同时，由于长期缺乏营养物质，机体会很虚弱，甚则发生多脏器功能因能量营养长期不足而衰竭，危及生命。服气辟谷一定要理性认识、理性对待。
　　现在很多爱美的女孩子，节食减肥，事实上并不值得提倡，这里面除了一个循序渐进的问题，还要看心态，辟谷决不是为了减肥，“没有金刚钻，别揽这瓷器活”。

晚上睡觉脚出汗是怎么回事

现在很多人睡觉的时候，都会有脚底出汗的情况，有很多人都不会重视，但是经常出汗对于身体是不好的，如果不及时进行治疗，会让身体出现其它问题，还会出现脚气的问题，所以大家应该了解一下晚上睡觉脚出汗是怎么回事？
　　有些人的脚特别的爱出汗，不管是冬天还是夏天，都会有不同程度的出汗，如果长时间的这样子会导致脚气的症状发生，严重的会出现一些脚部的疾病，所以患者应该对这种脚底出汗引起重视，这些可能是体内的其他疾病导致的。
　　而且脚底出汗的原因其实也是有很多，可能有些有遗传的因素，特别是有些人的脚部出现汗比较多的话，是因为支配脚部汗腺的神经过于丰富和敏感，可能才会导致皮肤上的一些交叉感染神经，在走路的时候或者跑步时神经甚至过于紧张，情绪激动都可能会引起兴奋，导致出汗的症状。
　　或者有些人穿的鞋子袜子透气不好，在进行跑步或者走路的时候，汗腺也没有得到很好的排出，才可能会导致了出汗的症状，所以有些时候穿的胶鞋不透气，分泌的汗水不能及时地蒸发散发，才会造成脚出汗！
　　在晚上睡觉出现脚出汗的情况，一定要引起重视，在生活中想要避免这种情况，要穿透气的棉质袜子，由于脚底能出汗，所以要勤洗勤换，让自己的脚底保持干燥的情况，最好穿透气的鞋子，不要穿胶鞋或者不透气的鞋，这样对于脚出汗有一定的避免。