怕冷是什么体质

怕冷是什么体质：
　　怕冷的人多属于阳虚体质，不管秋冬还是春夏，养生的立足点都是为了获取阴阳的动态平衡。在秋冬季节，冷空气易使人的体质发生一些变化。其中，最有可能的变化就是阴盛阳衰。
　　怕冷而喜热的人大多于属于阳虚的体质，往往表现为肌肉不健壮，时常感觉手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西，总会感觉到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多，性格多沉静、内向。这种体质的人容易患关节炎、反复感冒、腹泻、水肿等。

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脚凉是什么原因

脚部冰凉的情况长期存在，会让你在寒冷的冬天非常无奈，也会让对方觉得非常的难受，倘若想让自己的身体暖和起来，就需要依靠其他的东西来取暖，其实导致脚凉出现的因素有很多，比较常见的有气血不足、脾胃虚寒、肝气郁结、体寒等。

现实生活中总是有很多的问题，困扰着我们，工作中的难题会让我们觉得非常难以突破，而身体中的一些健康症状，只会让我们更加抓狂，有的人可能经常性会出现手脚冰凉的现象，其实背后的原因找到了，解决的方案也就可以制定出来，那么下面一起来看下脚凉是什么原因？
　　1、肝气郁结
　　肝脏系统中含有的血管是非常多的，在血液循环系统中扮演着重要的角色，有的朋友可能出现了肝气郁结的情况，因此就会让整个身体的血液循环系统，受到很大的影响，就会让一些血液无法到达神经末梢，而脚离心脏的位置是非常圆的，所以就会非常容易出现脚部冰凉的情况。
　　一般出现这方面问题的朋友，应该要尽量避免出现肝气郁结的症状，其实在遇到烦心事的时候，也不要老发脾气；压力比较大的时候，也需要傲世会释放压力，这样就可以让我们的心态变好，肝气郁结的情况也会好了很多。
　　2、脾胃虚寒
　　一般女性出现脚部冰凉的情况，比男性更多一点，主要是很多女性，都比较容易出现脾胃虚寒的情况，多半是因为寒气入侵导致的，长期时间得不到有效的调理，就会出现四肢冰冷的现象，还有可能会出现脸色发黄的现象，精神状态也会变得比较糟糕。
　　建议女性朋友在生活中，应该多多的维护脚部健康，或者下身的温暖，在寒冷的冬天，也应该要多穿一些可以产生温度的衣服，而应该少穿一些丝袜，还可以多吃一些温性的食物。
　　3、气血不足
　　气血不足是很多女性，在生活中非常容易遇到的问题，可能是因为潜在的疾病导致的，也有可能是因为减肥或者摄入的食物不多引起的。气血不足的情况下，肯定就会让血液的运行，变得非常不通畅，全身的血液就得不到很好的运行，产生的热量也就会大大降低，所以就会产生手脚冰凉的现象。

体寒有什么症状

轻度体寒主要会引起畏寒怕冷、面色暗淡以及容易感冒等不良症状，而中度体寒一般会让患者出现口腔溃疡和肠胃功能紊乱等表现，女性患者则会有月经不调的反应。如果是重度体寒，患者则可出现尿频尿痛、肢体水肿一类病症。

生活中有很多体质较为虚寒的人群，由于体寒往往会带来诸多不良症状，患者就需要采取服用中药或者加强生活调理的方式，以便能够有效改善自身体质。不过在改善之前就需要先了解体寒的相关症状，那么体寒有什么症状呢？
　　一、体寒有什么症状
　　1.轻度体寒症状
　　如果患者只是轻度体寒，就会出现畏寒怕冷、手脚冰凉以及面色暗淡等不良症状，而且会变得容易感冒，感冒之后需要很长一段时间才能好转。同时睡眠治疗也会变差，可能会有失眠多梦的症状，且身体会容易疲乏无力，关节部位时常会有酸痛感。
　　2.中度体寒症状
　　中度体寒的人群会有口腔发炎、口腔溃疡等多种口腔症状，而且肠胃功能会受到影响，可能会经常便秘或者觉得上腹部饱胀。而如果是女性患者，生理期会发生紊乱，尤其是在天气转冷后会有痛经、经期延长和经血量变少的月经不调症状。另外，皮肤也会变得比较干燥粗糙。
　　3.重度体寒症状
　　一旦体寒比较严重，患者就会出现尿频尿痛等泌尿系统反应，且下半身会水肿的非常严重，睡觉时手脚仍然会冰凉，起床时则会容易有手脚发麻和四肢发酸的反应。另外，大多数患者还有胃胀气的症状，精神方面会出现萎靡不振的表现。
　　二、体寒怎么调理
　　1.改善饮食
　　对于体寒人群来说，一定要注意饮食方面的调理，尤其是要适当摄入盐分，少吃牛奶、青菜以及香蕉等阴性和寒凉类食物，适当摄取盐分，同时可多喝生姜红茶，可起到一定的暖身驱寒作用。
　　2.经常泡脚
　　体寒者可以坚持每天用热水泡脚，且可以在洗脚水当中加入生姜熬煮后泡脚，也可帮助改善体质。

体寒怎么调理

在生活中有很多人属于寒冷体质，这除了跟天生有关，还跟平时的饮食和生活习惯有关，这类人群特别怕冷，一到冬天就手脚冰凉，有什么好的方法调理呢，除了饮食调理之外，还可以多喝喝生姜茶、按摩手脚心以及经常运动等方法来改善，下面我们一起来了解一下吧！

1、饮食调理
　　寒凉体质需要吃温热的食物，能调和体内的寒气，缓解症状。有一些人吃温热的食物会引起上火，但是体寒的人是很有必要吃温热食物来补充能量的，建议体寒的人多吃姜、红肉、龙眼等等一些温补食物。也可以。适量饮酒，因数酒精中含有大量的热量，在食用后还有暖身驱寒的作用，适量喝酒对体寒有一定的调理功效。

2、喝生姜茶
　　中医认为，身体内的水分会吸收掉体内的热量，会加重体寒的症状，建议体寒的人平时可以喝生姜茶，具有暖身的功效。特别是女性朋友，如果经常喝生姜茶能起到温热身体的效果，缓解手脚发凉的症状，但生姜茶不宜一次性喝太多，应该少量多次，每周喝3-5次即可，这样有利于身体健康。
　　3、按摩手脚心
　　寒性体质者可以在每晚睡觉前泡脚或经常按摩手脚心，这样有利于改善末端血管的血液循环，进而促进全身的血液循环。还要保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于储藏阳气，充分的高质量睡眠对改善寒性体质很有帮助。

4、经常运动
　　早睡早起，不能太累。再就是适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉。因为人处于不动的状态时，身体产生的热量很少；身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。
　　平时可以多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能，也可以通过在背部膀胱经刮痧和拔罐的方式把寒气和湿气排走。

放什么泡脚可以驱寒

泡脚对人体有许多的好处，晚上热水泡脚能促进睡眠，增加抵抗力。改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。一到冬天，很多人都喜欢泡脚，需要注意的是泡脚的时亿水温不能过烫，最好在50度以下，的时间不能过久，最好控制在15至20分钟。

双脚是人体穴位最密集的部位之一，与五脏六腑都有相对应的反射区，泡脚可以通过经络的传导到达脏腑从而起到保健效果。热水泡脚可以驱除寒冷、改善局部血液循环、促进新陈代谢达到养生保健的目的。泡脚不仅能够睡好觉，还可以调养身体，平时可以用红花、生姜、艾叶等中药泡脚，舒筋活血，促进血液循环。下面我们一起来看看驱寒祛湿有哪些泡脚的方子。

１、生姜泡脚
　　中医认为生姜属于辛温解表的药物，有祛寒解表的作用，毒副作用小。现代医学认为生姜能够改善局部血液循环、刺激毛细血管、促进代谢。怕冷、手脚容易冰凉的人可以用生姜泡脚。取15到30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅的水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将姜水全部倒出，加入适量的冷水使水温至40℃左右（以不感觉到烫为宜）。泡脚时，水要没过脚踝，最好边泡边搓双脚。
　　２、桂皮泡脚
　　桂皮虽然是日常生活中常备的香料，但是桂皮泡脚却有温补肾阳的功效，也能起到驱寒的作用。可以用桂皮和花椒各15克煮后泡脚，煮法与煮生姜的方法一样。
　　３、艾叶泡脚
　　艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也经常用于针灸。艾叶泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。一般取30至50克干艾草煮水泡脚，锅中加入小半锅的水烧开，放入艾草，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右即可。
　　４、泡脚红花
　　红花具有活血通经，祛淤止痛的功效，是一种常用的妇科中药。冬天容易长冻疮和皮肤皴裂的人可以提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。孕妇应避免使用红花泡脚，否则会造成流产。取10到15克红花即可，其方法与生姜泡脚的方法相同。
　　５、温水泡脚
　　温水泡脚可以使血气运行更加通畅，相当于给身体内部的器官温暖了一遍，也有驱寒的效果。晚上睡觉前用40℃左右的温水浸泡双脚（水要没过脚踝关节处），每次浸泡20至30分钟（中间可再加热水保持水温），同时可用手按摩足趾和脚掌心，泡后皮肤呈微红色为好。
　　泡脚的时侯也需要注意安全，泡脚时血液会流向下肢，脑部容易供血不足，因此泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜；中药泡脚时最好使用木盆；饭后１小时内不宜泡脚；儿童不宜用过热的水长时间泡脚；女性经期不要乱用中药泡脚，最好咨询医生，根据自身情况对症用药。

小寒时节应该如何养生

民谚有“小寒大寒，冻作一团”的说法，这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间。这个季节应该如何养生，才能为明年开春准备最好的精气神呢?

以补养肾气为主

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

中药材泡脚

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

　腊八粥补气养血

小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。

每天搓按腹部调理脾胃

小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。

睡觉别蒙头

小寒时节，在注意防寒保暖和居室通风的同时，还需顺应冬季闭藏的规律，做到早睡晚起，敛阴护阳。

此时为了防寒，很多人习惯将门窗关严实后睡觉，有的人甚至会把头、脸、口、鼻全都埋进被子。这些做法会造成人体供氧不足，产生各种缺氧症状。为了避开这样的健康隐患，理应在睡前开会儿窗，睡觉时也要把头部露在被子外面，呼吸新鲜空气。

赏梅防抑郁

冬天时天气隐晦，人们容易肝气郁结，出现消极抑郁的情况。这时就需要疏肝解郁，将各种负面的情绪排解出去。

“梅花香自苦寒来”，此时公园的梅花已经盛开，花色繁多，幽香沁人。在雪花多年未曾飘落的桂林市，虽然无法“踏雪寻梅”，但可以在天晴时，一边晒太阳，一边赏梅花。这样不但能活动身体，还有助于保持心情愉悦。