降血糖的方法有哪些

降血糖的方法有哪些：
　　糖尿病治疗五驾马车：
　　1、饮食控制，要根据患者个体的具体情况，比如年龄、体重、身高、体重指数、劳动强度等，制定每日合适的热卡摄入量，再换算成具体食物适当分配到三餐。总体的原则是低盐低糖低脂，戒烟限酒，避免垃圾食品，每顿七八成饱。
　　2、加强运动，要每日保证一定的（约20-30分钟）有氧运动，如游泳、骑车、慢跑、打羽毛球等，记住因人而异、循序渐进、持之以恒；
　　3、药物治疗，根据具体血糖升高的程度和身体状况，在医生的指导下选择合适的药物治疗；
　　4、糖尿病教育，定期举办各种形式的健康宣教；
　　5、血糖监测，包括医院的监测和家庭监测，用以指导降糖方案的调整。

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吃什么降血糖

血糖高或者低在老年人当中很普遍，平时我们一定要定期的进行检查，以免引起其它更严重的疾病。饮食在血糖中也很重要，在生活中，吃什么可以降血糖呢？

吃什么降血糖：
　　1、燕麦：在平时吃的时候，可以煮粥或者当早餐冲泡喝即可，最好不要加糖。燕麦不仅营养丰富，而且还含人体所必需的八种氨基酸，特别对糖尿病人，燕麦是最好的食品。
　　2、紫菜：紫菜可以做成汤，在吃饭前食用对降低血糖效果很好。因为紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖降低空腹血糖。
　　3、洋葱：洋葱生吃或者炒着吃都可以，它有很高的药用价值，我们在平时的日常生活中要多吃一些。洋葱和海米一起炒熟，淋入麻油就可以，这个方法可以降血糖。

4、大蒜：大蒜很多人喜欢吃，但有的人不喜欢它的味道，但它却有很好的降血糖作用，是糖尿病人的最佳吃法。大蒜生熟都可以吃，还可以做配料。
　　5、黑木耳：黑木耳可以炒菜或者炖汤，还可以作为配料。
　　6、魔芋：魔芋在生活当中，经常吃到，它是低热量、高纤维素食物，是糖尿病患者的理想食物。
　　7、苦瓜：苦瓜在生活中经常容易吃到，但是它的苦很多人没法忍受，平时可以煎汤或做成凉菜，也可搅拌成汁或晒干后泡茶饮。

8、黄鳝：黄鳝又叫鳝鱼，营养丰富，具有很高的药用价值。 特别是对糖尿病的患者有很好的疗效，吃鳝鱼不宜过量，肠胃欠佳的人更应慎食。
　　以上内容是对吃什么降血糖的了解，在日常生活中，一定要注重饮食上的合理安排，定期进行血糖测量，那样才能及时的控制血糖的高低，避免病情向坏的方面发展。

玉米须如何降糖

玉米须非常的不起眼，但是它却是用来降血糖的一个宝贝。下面我们来分析一下玉米稀的降糖作用，以及高血糖患者的饮食注意事项。

玉米须具有降糖作用
　　玉米须是很好的降血压降血脂降血糖的食材，有需要的人群可以长期煮水饮用。玉米须须长期坚持服用，并且无任何毒副作用。可以用玉米须煮水喝，还可以把玉米须与其他食材结合起来，一起食用，对身体起到更好的作用。比如可以把玉米须和苦瓜一起泡水喝，两种食材都能降血糖，一起吃，效果更好。此外玉米须有双肌类降糖药物的作用。玉米须含大量硝酸钾、维生素K等等具有极大的药用价值。你的血糖如果不太高可以通过饮食控制，适当运动来控制。注意休息，适当锻炼，注意饮食调节就行了。

血糖高的饮食注意事项
　　高血糖的饮食，需控制高热量食物的摄入，胆固醇高、含糖量高食物都不宜吃，一般是以膳食纤维丰富米、面食作为主食，水果可以相应吃些糖分低的水果，以免血糖控制不好，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变。通过上面的分析，我们了解了玉米须的降糖作用。要根据自身的血糖情况，如果可以通过饮食进行控制，那么就需要长期喝玉米须水同时配合其他食物进行降糖。如果单靠食物，并不能控制血糖情况，那么就需要进行进一步的药物治疗。

血糖高吃什么好

血糖高时，可以引起很多的疾病，主要是引起糖尿病，所以要及时的调理，其中控制饮食十分重要，不能吃一些太甜的食物。可以吃一些黑木耳，苦瓜，洋葱，紫菜，鳗鱼，魔芋等食物，这些食物对于控制血糖都有着很不错的效果。

血糖高是大家都不能忽视的问题，一旦出现长期性的血糖高我们就要警惕糖尿病了，因此在平日里务必重视个人饮食调理才行。一些糖类，或是糖分高的食物都要控制食用的量，血糖高需要及时的进行调理，有些朋友并不懂得怎么调理，那么下面我们来看看血糖高吃什么好呢？
　　1、苦瓜
　　苦瓜可以治疗糖尿病，苦瓜提取物对降低血糖有显着的影响。苦瓜片治疗糖尿病的有效率也是极大。苦瓜可以煎汤或煮凉菜，也可以切片后泡茶后，或者是榨汁喝。虽然比较苦，但是对于降血糖来说，有极大的好处。
　　2、紫菜
　　紫菜富含多糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素等。紫菜多糖能明显降低空腹血糖。糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。一般来说，紫菜可以用作汤和或者是做菜食用。
　　3、洋葱
　　洋葱含有硫醇、和多种氨基酸等芳香物质。具有很高的药用价值。同时还有降血脂、抗炎症、抗哮喘等作用。洋葱具有良好的降血糖作用。血糖高时可以吃一些洋葱，会有很好的调理效果。
　　4、鳗鱼
　　鳝鱼是肉质鲜美，营养丰富的一种鱼类，具有很高的药用价值。黄鳝含有黄鳝A和黄鳝b，这两种物质具有显着的降血糖和调节血糖浓度的生理功能，无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃鳗鱼有很好的疗效。
　　5、魔芋
　　魔芋是一种低热量、高纤维素的食物。有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡甘露聚糖对糖尿病患者有良好的降血糖作用。它吸水能力强，热量低，是糖尿病患者的理想食物，既能增加饱腹感，又能减少饥饿感，还能减肥。
　　血糖高需要通过控制饮食来调理，另外还要注意吃什么都要控制好量，不能暴饮暴食，这样对于身体的调理也没有好处。

血糖高能吃柿子吗

血糖高指的是血糖值高于正常范围，一般空腹的时候正常数值是6.1mmoL/L，饭后两个小时的血糖正常值不超过7.8mmoL/L。如果高出这个数值就属于血糖高，所以血糖高的人应减少高糖分食物的摄入，现在正值吃柿子的季节，那么血糖高能吃柿子吗？

一、柿子的含糖量
　　柿子的口感甜甜的，吃起来特别的好吃，尤其现在正是吃柿子的季节。但是柿子的糖分含量真心不低，相比较一般的水果，柿子的含糖达到了百分之十点八，关键是柿子含有的糖分就是简单的单糖和双糖，就是我们所说的蔗糖和葡萄糖。这种糖更有利于吸收，身体吸收之后会分解成所需要的葡萄糖，所以吃完之后会迅速的让血糖升高。
　　二、血糖高能不能吃柿子
　　血糖高不建议吃柿子。血糖高的患者都是因为体内的糖分过高导致的疾病，这种问题会产生的疾病有高血糖，高血压等。所以只要是含有糖分的食物，血糖高患者都需要忌口。柿子是含糖量非常高的食物之一，吃完之后会让体内的血糖变得很高，这样对于身体的健康非常不好，所以血糖高是不能吃柿子的。
　　三、血糖高能吃的食物
　　血糖高患者日常中需要注意自己的饮食，可以多吃山楂，虽然口味有些甜，但是却有降糖的功能。橙子也非常适合血糖高的人，主要是橙子能够体内的胆固醇得到快速的分解排除，使体内的糖分油脂得到有效的处理。苹果是一种万能的水果，能够适合大部分的人群吃，虽然苹果也含有一定的果糖，但是其含有的大量食物的纤维能够吸收大量的水分，同时还能让体内的血糖得到吸收控制。
　　血糖高如果不严重的话，是可以通过日常的饮食慢慢的调理控制，这样身体就会恢复健康。但是血糖高非常严重的话，就需要口服药物进行控制，不管是严不严重，需要注意的一点是忌口，不能吃的食物一定不要吃，以免导致体内的血糖含量变得更高，这样各种并发症就会接踵而来。

4种办法降低餐后血糖，可获得5大健康益处

血糖水平即指血液中葡萄糖的浓度。进餐后血液中葡萄糖主要来自食物，特别是富含碳水化合物(糖类)食物，如粮食、甜点、饮料、豆类、水果等的消化吸收。这些食物所含的淀粉以及蔗糖、果糖、乳糖、葡萄糖、麦芽糖等都会转化为血液中的葡萄糖(血糖)。

进餐后血糖水平升高，刺激胰腺分泌胰岛素，血液中胰岛素水平随之增高。检测表明，与空腹时相比，进餐后血液中胰岛素水平可增加5~10倍。而且，一般情况下进餐后血糖水平越高，则胰岛素分泌越多。也就是说，如果进餐后血糖水平缓慢升高，则温和刺激胰岛素分泌;可如果进餐后血糖水平急剧升高，就会强烈刺激胰岛素分泌。

强烈刺激胰岛素分泌并非好事，长此以往会使胰腺处于疲劳状态，容易导致胰岛素抵抗的发生。胰岛素抵抗是2型糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、血脂异常、肥胖等慢性病的重要病因。对此，中国营养学会现任理事长杨月欣教授，在她的《食物血糖生成指数》一书中有精彩比喻，好比水库的水闸门如果抬高一点，水库中的水缓缓流出，平稳而持续;如果陡然快速拔出水闸门，大水会汹涌跃出，激流会漫过甚至冲垮堤坝造成危害。因此，采取措施降低餐后血糖水平具有重要的健康意义。

进餐后血糖水平的高低主要取决于该餐碳水化合物(糖类)的总量，以及它们消化吸收的速度。

1.已有证据表明，吃饭时各种食物的进餐顺序对餐后血糖有较大影响。不管三七二十一上来就吃主食，然后再“就菜”，会使餐后血糖更高。中国营养学会发布《中国糖尿病膳食指南(2017)》强调，正确进餐顺序是蔬菜→蛋白质食物(鱼肉蛋奶大豆)→主食，这样吃餐后血糖水平较低。

2.在食物种类相同的前提下，一餐中碳水化合物越多，则餐后血糖水平升得越高。不难理解，吃2个馒头就比吃1个馒头有更高的餐后血糖。所以应注意避免摄入大量碳水化合物，即不要在一餐之内大量食用粮食、甜点、饮料、豆类和水果等富含碳水化合物的食物。这些食物应均匀地分配至一日三餐(或四、五餐)，并控制其总量(以防能量过多并导致肥胖)。

3.在所含碳水化合物(糖类)相同的前提下，有些食物(如精米、白面)比另一些食物(如粗杂粮、全麦面粉)升高血糖的作用更强烈。在营养学上，用血糖生成指数(GI)来衡量各种食物升高血糖作用的强弱。比如检测表明，大米饭的GI为83.2，小米饭的GI为71，黑米饭的GI为55。这说明，在所含碳水化合物相同的条件下，三种米饭中，大米饭升血糖最高，小米饭次之，黑米饭升血糖最低。即吃黑米饭可以获得比大米饭低得多的餐后血糖水平。各种食物的GI数值请参考下表。一般认为，GI70为高GI食物(红色)。要说明的是，食物GI数值测定过程复杂，要受很多因素影响，甚至同一种食物的GI数值也会因测定者不同而有差异，所以这些数值高低只是参考，不是绝对准确的。

一种食物的GI还与烹调或加工方法有关。同一种食物原料，颗粒越细小，加热糊化越充分，含水量越多，越容易消化吸收，则GI越大，升高血糖越强烈。比如在玉米粒(整粒)、玉米碴和玉米面各自煮成粥，则玉米面粥GI最高，玉米粒粥GI最低。如此说来，粗加工、简单烹调、缩短加热时间等有助于降低餐后血糖水平。

4.食物搭配也会影响GI的大小。单独吃粮食时，GI较高，升血糖较为强烈，如果搭配上富含蛋白质和脂肪的其他食物，则升血糖速度明显减慢。如单独吃大米饭的GI为83.2，米饭+鱼一起吃的话，GI为37;单独吃白馒头GI为88.1，白馒头+芹菜炒鸡蛋的GI为48.6。因此，高碳水化合物食物不宜单独食用，应搭配一些肉类和蔬菜一起食用，以降低进餐后血糖水平，换言之，正餐食物尽量多样化，吃复杂一些，不要太单调/简单。