补血吃什么

20-0717:21

女性缺血的话,健康会受到威胁,同时也会严重影响生活,于是就需要补血。在生活中红枣、黑枣、南瓜、胡萝卜、桑葚、葡萄等,都是可以起到补血的作用,根据自己的口味进行合理选择,就可以有效果。

女性在到了一定年龄后会出现生理期,而因为其特殊性,所以出现贫血的机率会更大一些,因此补血是很多女性关注的话题。想要补血最好是从饮食入手,通过摄入一些补血的食物贫血的情况能得到改善,那么补血吃什么?
  说到补血怎能少了红枣,红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
  黑枣
  黑枣含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。
  南瓜
  南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
  胡萝卜
  胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
  桑葚
  有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
  葡萄
  中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通,如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。



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贫血的危害

贫血的危害:
  人类体内的血液比例是一样的,但是有些人血液中,含有的红血球和色素的数量,却较应有的数量少,这就是贫血。贫血会由两方面影响到人体循环的机能,一种是使血液载送氧气的能力减少,以致体内组织充氧的作用不良,就会损害到身体的健康。
  一,面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜以及指甲的甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦,消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常常有腹泻。贫血后期可出现头面部、下肢的浮肿。
  二,肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重的时候还会出现心力衰竭。
  三,注意力不集中,稍微活动就出现气喘乏力的现象。

贫血的症状

贫血的症状:
  贫血有什么症状?苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要症状。贫血时机体通过神经体液调节进行有效的血容量的重新分配,相对次要脏器,比如皮肤、黏膜,则供血减少。另外,由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少,也会引起皮肤、黏膜的颜色变淡。粗糙、缺少光泽,甚至形成溃疡是贫血时皮肤、黏膜的另一类的表现。
  可能还与贫血的原发疾病有关。溶血性贫血,特别是血管外溶血性贫血,可引起皮肤、黏膜黄染。贫血时消化腺分泌减少,甚至腺体的萎缩,进而导致消化功能减低,消化不良,出现腹部胀满,食欲减低,大便规律和性状的改变等。

贫血如何补

贫血如何补:
  贫血的患者可以吃红枣和黑豆。红枣属于最佳的补血佳品,里面富含环磷酸腺苷,可以加快身体的新陈代谢速度,让血红细胞迅速地生长。而且还可以增强人的骨髓造血功能。每天也可以适当地喝一碗黑米粥,不仅可以让头发变得更黑,而且也具有生血的功效。非常适合于贫血的女性服用。还可以适当地吃菠菜、红豆。
  菠菜是生活中常见的一个蔬菜,补血的效果是非常好的,里面含有大量的含铁质、胡萝卜素。但是在炒菠菜的时候不能过度地加热,不然会缺失大量的营养。红豆里面也含有丰富的铁元素,这个不仅可以补血,而且还具有排毒养颜的功效。每天可以喝一碗红豆粥,这样效果会更好。

贫血是怎么回事

贫血是指人体血红蛋白容量减少,低于正常范围,不能运输足够的氧气和营养物质至脏腑、组织和经络。贫血又分为原发性贫血和继发性贫血,临床表现为面色苍白,伴有头昏、乏力等症状,?严重时会导致食欲不振、腹泻腹痛、肢端发凉等症状。

贫血是很严重的病吗

贫血不是一种疾病,它由许多原因造成的较复杂的综合症。如跟营养有关,就需要改善营养状况,补充缺乏的营养素。如是继发的肿瘤造成或造血功能出问题,相对比较严重。发现贫血不必紧张,可以到医院及时诊断,根据血红蛋白量判断贫血的程度。

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