水果李子的营养价值

李子这种日常生活中常见的水果不光味道让人非常喜爱，同时其所含有的各种营养价值也让人非常开心。它不光可以有效促进人体胃肠道的消化，同时对于人身体所出现的肝硬化以及腹水等多种病症都能够起到不错的治疗效果。而且李子本身还具备着降压、止咳以及美容养颜等多种功效。

对于李子这种水果肯定不陌生了，它是一种在日常生活中经常出现的食物，而很多人之所以喜欢吃李子自然是因为其口感是非常棒的。但实际上李子这种水果所富含的营养元素非常多，所以可以起到的功效与作用也很多。那水果李子的营养价值有哪些呢？
　　一、促消化
　　和其他的水果比起来李子的味道更酸一些，所以在吃完以后能够有效促进人体胃酸以及胃消化酶的分泌并且可以促进胃肠道的蠕动，所以其具备着改善人的食欲以及促进胃肠道消化的作用。尤其是对于日常生活中存在着便秘以及胃酸缺乏等症状的人来说，其效果会非常明显。
　　二、治疗肝硬化
　　新鲜的李子中含有多种的营养物质，比如丝氨酸以及甘氨酸等，所以其不光可以起到利尿消肿的作用，同时还能够帮助人治疗肝硬化等病症。
　　三、降压以及止咳
　　李子中不光含有大量的脂肪油，同时还含有苦杏仁甙等营养物质，根据相关的药理作用，能够明显证实李子具备着显着的利水降压的效果。而且经常性吃李子还能够帮助人缓解自身所出现的长时间咳嗽等症状，同时还能够有效去除喉咙间所出现的粘稠的痰液。
　　四、美容养颜
　　根据本草纲目这本书记载，李子本身还具备着很好的美容养颜的效果，对于人身体所出现的黑色的斑点以及汗斑等皮肤问题都能够起到不错的缓解作用。
　　五、治疗腹水
　　新鲜的李子肉中含有各种氨基酸物质，所以经常性吃李子，可以帮助人治疗各种腹水病症。与此同时，它还可以起到不错的清肝利水的效果，所以对于人的肝脏也能够起到一定的保健作用。

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毛豆的营养价值特别高。很多朋友把毛豆当成蔬菜，其实毛豆和黄豆属于一类，毛豆是黄豆的青春期，含有特别高的优质蛋白质，含有矿物质包括维生素、叶酸、B族维生素、维C。毛豆中包含的营养素非常丰富。毛豆本身营养价值很高，但往往人们在酒足饭饱之后，把毛豆当作消遣的食物，晚上吃毛豆，体重易增长。500克大白菜的热量相当于70克毛豆的热量，可见毛豆的热量非常高。所以毛豆营养价值和其功效都在，只是在吃的过程中误区很多。毛豆可以吃，但一定不能超量。毛豆是最容易超量的食物，所以吃的时候只要控制量，其营养价值可以非常高。

芽菜的功效与作用

芽菜的好处非常多，任何人都建议食用。传统的芽菜包括黄豆芽、绿豆芽。干黄豆和干绿豆中维C含量非常少，几乎可以忽略不计；但是把绿豆发成绿豆芽以后，维C含量是原来豆子的八倍，维C含量的提升使其具有清热解毒的作用；变为蔬菜以后，不但提高其水分，同时提高水溶性维生素的含量。在吃的过程中绿豆淀粉含量高，只适合煮粥；但是变成绿豆芽以后，可以用作炒菜，很多地区绿叶菜吃的不够丰富，在这样的环境下建议多吃芽菜；在不太好的环境中用芽菜临时替代一部分蔬菜是一个不错的选择。芽菜还含有丰富的矿物质，黄豆芽本身来源于黄豆，优质蛋白质含量比较高；变成豆芽以后，虽然比干豆的量少一些，但是优质的蛋白质和矿物质还同时存在。所以建议大家在吃黄豆和绿豆的同时，注意吃一些黄豆芽和绿豆芽。

不吃主食会怎么样

不吃主食对身体有很大影响。有很多减肥的女孩子，或者因为身体情况饮食特别差的疾病类的人群，都深有体会，不吃主食对身体有很大影响。主食是根基，特别关键，是膳食宝塔中重要的一类。主食提供碳水化合物，现在叫糖类；粗粮的好处更多，除碳水化合物以外，还提供丰富的B族维生素，B族维生素在容颜或者在皮肤上面起到很大的帮助；再有会提供膳食纤维，很多女孩都长痘痘，其实是身体中膳食纤维不足导致，比如经常便秘等等情况。所以粗杂粮主食绝不是单单的精米精面，应该是精米精面搭配粗杂粮，粗杂粮的营养非常的丰富。不吃主食会导致身体出现很多问题，瘦只是其中的一方面，而且是不健康的瘦；其他比如有解毒的作用，有抗生酮的作用，还有节约蛋白质的作用。所以希望大家每天把200克左右的主食均匀的分到三餐中。如果需要减肥，也应该最起码每天有三两主食，这样既不至于过度的增加热量，也会对身体提供必需的营养素。

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