更年期如何调理

更年期是必经的阶段，但是更年期的症状和严重程度也是因人而异的，有些人反应会比较强烈，但是有些却不怎么明显。更年期的时候为了身体健康着想，需要进行身体调理，这样可以给身体健康带来保障。那么更年期如何调理？

更年轻活动量相对来说是比较少了，因为年龄比较大，这个时候身体消耗热量也比较少，搜易营养过剩是比较普遍的，身体也会发胖，这样就容易导致动脉硬化状况出现的，所以需要减少脂肪含量高的食物，糖类含量高的食物摄取，这样才能够为身体健康带来保障。

更年轻很多人都是血脂高，饮食方面一定要均衡，合理搭配是特别重要的。可以吃一些粗纤维含量高的食物，像是萝卜、青椒、香菇、土豆等等，能够降血脂，益气，是特别适合更年轻女性食用的。随着年龄的增大，很多人都处于失眠状态，晚上可以喝一杯牛奶，对睡眠很有帮助，白天的时候可以锻炼身体，放松身心，这样能够提升睡眠质量。更年期缺钙也是很多见的现象，所以一定要吃一些补钙的食物，像是鱼类，牛奶、豆制品、蛋类等都是可以适量食用一些的。这个时候不可以经常喝咖啡、少吃太咸的食物，这样对身体健康是很有帮助的。

更年期可以适当的吃一些枸杞，因为枸杞可以滋补肝肾，男女都是很适合的，可以缓解更年期烦躁失眠、手足心热等表现，而且对调理月经也是很有帮助的。婴儿的维生素、氨基酸、还有多种微量元素含量都是很高的，特别适合肺肾阴虚、燥热口干的更年期人士。除去饮食以外好的心情对身体也是特别有帮助的，需要保持乐观的心态，多参加一些集体活动。

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亚健康症状

亚健康症状：
　　临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉以及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。
　　心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能够集中、精力不足、反应迟钝等。
　　社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

亚健康调理

亚健康调理：
　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又称次健康、第三状态、中间状态、游移状态、灰色状态等。中医调理的原则如说情志、戒私欲、远房室、适四时、节饮食、运动、服饵等都属于亚健康的治疗。
　　在治疗手段上则提出药以祛之，食以随之的方法，以食物扶助正气，并确立了五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的五味调和，不能偏食。这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性。

什么是亚健康

什么是亚健康：
　　亚健康主要包括：
　　一、身心上不适应的感觉所反映出来的种种的症状。如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确。
　　二、与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退，所导致的各种虚弱表现。
　　三、微生态失衡的一个状态。
　　四、某些疾病的病前生理病理学的改变。导致亚健康的原因有很多，包括饮食的不合理，患者缺乏运动，作息的不规律，长期熬夜，睡眠不足，精神紧张，心理压力大，长期的情绪不良等都会引起亚健康。

祛痘的方法

祛痘的方法：
　　痘痘又叫痤疮或者青春痘，是青少年好发的一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，主要与雄激素分泌旺盛，皮脂分泌增多，毛囊导管口角化异常以及糠秕孢子菌感染等因素有关系。治疗可以口服维生素B6，葡萄糖酸锌，局部外用克林霉素甲硝唑搽剂，复方硫磺洗剂，或者阿达帕林凝胶。阿达帕林凝胶建议晚上睡觉之间使用。
　　如果炎症比较明显，可以口服多西环素。对于结节囊肿性痤疮，可以口服异维A软胶囊，尽量少吃辛辣刺激性食物，油腻性食物和甜食也尽量少吃。

指甲上的月牙代表什么

指甲上的月牙代表什么：
　　月牙又叫甲半月，是新生的未完全角质化的甲，由于甲母质的生长速度由中央向两侧递减，而角蛋白老化的时间是一致的，这样就形成了一个白色与半透明的弧形的交界，指甲的根部就会呈现一个白色的弧形的区域，类似半月的形状，就被称为月牙或者是甲甲半月，这是正常生理代谢的一个过程。月牙偶尔多一个或者是少一个，也属于正常的情况，并不代表什么疾病。
　　当人体由于某些疾病末梢循环受到破坏时，甲母质产生角蛋白的速度就低于角蛋白老化的速度，就可能出现甲半月面积减小，形状发生改变，或者是无甲半月的情况。