更年期综合征按摩部位图解

按摩手法:

1、用拇指用力按百会穴1分钟。

更年期综合征按摩

2、四指掐四神聪穴1分钟。

更年期综合征按摩

3、双食指按揉太阳穴1分钟。

更年期综合征按摩

4、双拇指按揉风池穴1分钟。

更年期综合征按摩

5、食、中指摩膻中穴2分钟。

更年期综合征按摩

6、手掌摩神阙穴2分钟。

更年期综合征按摩

7、大鱼际揉气海穴1分钟。

更年期综合征按摩

8、用大鱼际揉中脘穴1分钟。

更年期综合征按摩

9、拇指按大椎穴1分钟。

更年期综合征按摩

10、食、中指按肩中腧穴1分钟。

更年期综合征按摩

11、双掌擦肾腧穴,以透热为度。

更年期综合征按摩

12、拇指点按曲池穴15〜20次。

更年期综合征按摩

13、拇指点按手三里穴15〜20次。

更年期综合征按摩

14、拇指点按合谷穴15〜20次。

更年期综合征按摩

15、拇指按揉劳宫穴1分钟。

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16、拇指端按揉神门穴1分钟。

更年期综合征按摩

17、拇指按压足三里穴1分钟。

更年期综合征按摩

18、拇指按压三阴交穴1分钟。

更年期综合征按摩

19、小鱼际擦涌泉穴,以透热为度。

更年期综合征按摩

小贴士:

在更年期的保健食谱中,茶、酒和咖啡都在需要限制的食物之列。特别是常喝酒或酗酒会影响神经系统、循环系统、消化系统和呼吸系统,可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但都影响睡眠。因此,饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外,为减轻更年期症状,还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。

伴见失眠为主者

1、双拇指揉安眠穴1分钟。

更年期综合征按摩

2、拇指推太溪穴15〜20次。

更年期综合征按摩

伴见骨质疏松明显者

1、中指点按大抒穴15〜20次。

更年期综合征按摩

2、拇指点按绝骨穴15〜20次。

更年期综合征按摩

伴见烦躁易怒者

1、拇指揉行间穴1分钟。

更年期综合征按摩

2、拇指揉太冲穴1分钟。

更年期综合征按摩

3、双拇指点按肝腧穴15〜20次。

更年期综合征按摩

伴见潮热汗出者

拇指推复溜穴15〜20次。

更年期综合征按摩

伴见眩晕为主者

拇指揉血海穴1分钟。

更年期综合征按摩

伴见脾胃不适者

拇指揉足三里穴1分钟。

更年期综合征按摩

伴见头痛、头胀者

拇指按印堂穴1分钟。

更年期综合征按摩

伴见食欲低下者

1、四指摩天枢穴2分钟。

更年期综合征按摩

2、大鱼际揉关元穴2分钟。

更年期综合征按摩

小贴士:

更年期综合征食疗四方:

1、甘麦大奉汤:小麦30克,大枣10克,甘草10克,水煎代茶饮。适用于心烦不寐,哭笑无常,胆怯易惊,心悸多梦等症状。

2、桑葚膏:桑葚子500克,加水煮烂,另加冰糖200克,加热浓缩成膏,每日服两次,开水冲服。适用于头昏目眩、失眠耳鸣、视物昏花、须发早白、健忘多梦等症状。

3、清蒸杞甲鱼:甲鱼1只去内脏,枸杞40克放入甲鱼腹中,加白糖、料酒等清蒸后服食。适用于腰膝酸软等症状。 

4、桑菊茶:桑叶3片,菊花5朵,沸水冲泡或煎汤代茶饮。适用于头晕脑涨、烦躁失眠、视物不清、口苦耳鸣等症状。

更年期综合征按摩穴位

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养心安神。适用于妇女更年期综合征,其人素常失神,喜悲伤欲哭,犹如神灵所作。

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养心安神,缓急和中,调补阴阳。适用于更年期综合征心神不宁。

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疏肝解郁,养心安神。适用于妇女更年期综合征心神不宁。不辨舌苔脉象,以悲伤欲哭为辨证要点。

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