怎么预防颈椎病

可能很多人的工作性质是需要长期坐在电脑前面的，久坐会使脖子长期处于一种状态下，所以就容易患上颈椎病，颈椎病是可以预防的，一般的预防方法有平时要保持正确的坐姿，积极运动，日常多注意休息等等。

可能生活中很多人一开始对于颈椎这一方法的保护意识并不是很强烈，特别是一些年轻人，觉得颈椎腰椎那些都是一些年龄大的人才会患上的，但是其实不是的，现在颈椎病已经越来越趋于年轻化了，所以一开始是一定是要引起所有人注意的，那么下面就带领大家了解一下怎么预防颈椎病吧。
　　1.注意按时休息：防止睡觉不足。睡觉不足、作业过度及长时间持续保持固定姿势等，这将强化颈椎病的症状。建议平时注意保暖防潮，保持颈椎正确姿势，避免长时间低头等，睡眠时枕头高度适宜，长时间伏案工作时可定时改变姿势，轻柔活动颈肩部，现在可考虑进行理疗、针灸，外贴膏药，应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀药物、营养神经等药物治疗。
　　2.积极锻炼：平常防止久坐久站和长时间垂头，枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操：（安坐，保持身体不动，单头部运动，别离做垂头、昂首，左转、右转，左边屈、右屈侧，由右上看渐渐向左下看、再由左上看渐渐向右下看。每个动作达最大极限停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔软，一天能够做数次），平常多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游水、跳舞、瑜伽等。
　　3.改变用枕习惯：当人们长时间姿态不正确、生活习气不良，比如长时间垂头作业、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时颈椎的生理曲度也容易发生变动。颈椎病的医治要从平常的生活中积极地医治预防，主张多采用一些医疗器械类的、有医治效果的办法，如关于颈部镇痛的、帮助睡觉的有助眠效果的，一些常用的合适的枕，它依据人体的颈部正常生理曲度设计，对于颈椎病的医治和恢复有重要的意义。

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颈椎病头晕怎么缓解

颈椎病头晕的诊断是采用排除法，需要把头、眼睛、耳鼻喉的问题都排除掉。现在认为颈椎病头晕有两种因素，第一是椎动脉型，第二是交感型。交感型由于颈椎不稳定刺激到交感神经兴奋，引起椎动脉的反应，引起椎基底动脉缺血引起头晕，同时还可以刺激到循环系统、消化系统、前庭系统产生相应的症状。如果比较重，首先可以急性期保持颈托制动避免过度活动。第二可以进行牵引，再者做硬膜外的封闭。如果通过上述保守治疗方法无效，可以考虑手术。但一定要非常慎重。

颈椎病脖子疼扎针灸多久能好

颈椎病脖子疼扎针灸多久能好，这是个很笼统的问题，不同的病人需要的疗程不一样，如果偶尔突然发作一次脖子疼，这可能就是一个落枕，这种情况下可能一次就好，病人扎完立马脖子就松下来，但是如果病人频繁反复的出现这样的情况，或者说他的脖子疼已经成一种持续存在的情况，这时候疗程可能就要长一些，通常来说针灸治疗7到10次是一个疗程，如果病程在一年，一个疗程差不多，如果病程两年可能需要更多的疗程，疗程跟病程是成比例的。

颈椎病患者怎么锻炼

颈椎病患者的锻炼方式由颈椎病的程度而定，如果患者只是颈部肌肉的疲劳，颈椎增生没有明显神经受损的情况下，不要长时间伏案低头，建议平时注意工作和生活习惯，休息时可做利于脖子的活动，建议进行游泳、放风筝、打羽毛球等一些利于脖子的活动；有神经症状的患者锻炼要小心，过度的脖子活动会加重脊髓损伤，比如患者本身有神经根型颈椎病，已经有肢体的疼痛麻木，另外一些过度的锻炼，可能会造成神经的损伤加重，出现疼痛的麻木加重。有明确神经受累时，锻炼要适当，或在医生指导下进行。

颈椎病的正确睡姿

人在睡眠的过程中姿势很难控制，所以枕头的高度很重要。颈椎正常时是前凸的曲线，俗话说“高枕无忧”，但实际上这是错误的说法，如果枕头过高，或者白天工作时需要看电脑或者手机，脖子总是低头，这样曲度会变直，所以建议患者平时睡觉时，枕头跟肩膀高度一致，白天注意适当休息。这样侧躺的时候，脖子也不至于出现向左侧或者右侧过度的倾斜，而平躺的时候，这个高度也合适。如果不枕枕头，侧躺时颈部会向一侧倾斜，从而导致肌肉的疲劳。

颈椎病的预防

颈椎病属于退变性疾病。颈椎退化是一个自然生理的过程，先天不能控制，只能从后天性因素去控制，日常生活中要避免长期低头，养成良好的习惯很关键，有的人本来症状比较轻，不注意会逐渐加重症状。枕头太高也对颈椎不好，而且睡觉的时候，脖子不要悬空，尽量都枕在枕头上。颈椎病预防非常重要，长期俯案工作往往是颈椎病发生的诱因，所以要减少长时间低头，平时要多做一些颈部肌肉的锻炼，平时看书、用电脑注意抬高颈椎，减少持续低头。